telur orak-arik
GI rendah
GL 0.3 per buah (61 g) · GL 0.5 per 100 g
- Sekitar 10 g protein per 100 g, dua butir telur memberikan sekitar 12 g
- Sekitar 11 g lemak per 100 g, sebagian berasal dari mentega atau minyak yang digunakan untuk memasak
telur orak-arik memiliki indeks glikemik 30 (Rendah). Satu buah (61 g) menambah beban glikemik sebesar 0.3.
Ditinjau 8 Okt 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #172187 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- tanpa GI Scrambled egg whites keep most of the protein with about a third of the calories and almost no fat.
Putih telur - GL 0.2 per 100 g Crumbled tofu makes a plant-based scramble with about half the calories and no cholesterol.
Tahu biasa - GL 1 per 100 g Cottage cheese is a ready breakfast protein with about 11 g of protein and under 100 kcal per 100 g.
keju cottage
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
telur orak-arik adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 149 kcal |
| Karbohidrat | 1.61 g |
| Gula (total) | 1.39 g |
| Alami | 1.4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 9.99 g |
| Lemak | 10.98 g |
| Jenuh | 3.99 g |
| Tidak jenuh | 6.99 g |
| Natrium | 150 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sekitar 10 g protein per 100 g, dua butir telur memberikan sekitar 12 g
- Hampir tidak ada karbohidrat (1,6 g per 100 g), beban glikemik mendekati 0
- Sumber vitamin B12 dan kolin: sekitar 0,8 µg dan 220 mg per 100 g
- Sekitar 11 g lemak per 100 g, sebagian berasal dari mentega atau minyak yang digunakan untuk memasak
- Sekitar 3,3 g lemak jenuh per 100 g
- Tidak mengandung serat
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik telur orak-arik?
telur orak-arik memiliki indeks glikemik 30 (Rendah). Satu buah (61 g) memiliki beban glikemik 0.3; per 100 g beban glikemiknya 0.5.
Apakah telur orak-arik cocok untuk penderita resistensi insulin?
telur orak-arik memiliki indeks glikemik rendah (30), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana telur orak-arik mempengaruhi gula darah?
telur orak-arik memiliki beban glikemik 0.5 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek telur orak-arik di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
