Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Ropogós fehérjedarabok Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Sárgarépa borsóval szószban Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Sült csicseriborsó pogácsa káposztával és gombával Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Sült cukkini fasírt Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Sült padlizsángolyók Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Száraz feketeszemű bab Alacsony GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Szilvalé Alacsony GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 Tolosa bab Alacsony GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Töltött szőlőlevél Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vad áfonya Alacsony GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Vegán csicseriborsó liszt rántotta Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegán fasírt Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegán fehérjepor mogyoró-nougat ízű Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegán káposztatekercs Alacsony GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetáriánus pogácsa (bab alapú) Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Vegyes saláta magvak Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Vörösáfonya chia lekvár (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vörösbab Alacsony GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Zöldség rakott Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Zöldségfasírt Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Zöldségpüré keverék Közepes GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 Csíráztatott lencse Alacsony GI 32 GL 7.1 / 100 g 9/10 
Oldható kukoricafehérje rost Alacsony GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Narancs és chia lekvár Alacsony GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
babérlevél Alacsony GI 15 GL 7.3 / 100 g 8/10 
tahini Alacsony GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 Borsórost Alacsony GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 Cukorréparost Alacsony GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Fagyasztva szárított spenótlevél Alacsony GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Őrölt chili paprika Alacsony GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Savanyú metélőhagyma fűszer Alacsony GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Szerecsendióbors Alacsony GI 15 GL 7.6 / 100 g 9/10 
Csicseriborsó Alacsony GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Alacsony GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Alacsony GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Acai bogyó por Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Árpa és csicseriborsó (főzött, kevert) Alacsony GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Ashwagandha kivonat Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Bab és árpa keverék Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Brownie kókuszliszttel, tojással és nyers kakaóporral Alacsony GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
Burgonya és hegyes tök curry Közepes GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Búzacsíra Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Chili pehely Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Chilla tészta Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Csicseriborsó lapos kenyér Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Csicseriborsó lisztes sós palacsinta Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
csicseriborsó pogácsa Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Csökkentett nátriumtartalmú miso paszta Alacsony GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Csokoládés mentalevél szelet Alacsony GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Dhokla (sárga moong dal, párolt) Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Édeskömény mag Alacsony GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Egész galambborsó Alacsony GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 Espelette paprika Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Falusi rántott szelet Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Farinata Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 fehérbab Alacsony GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Fekete babos, zabos és zöldséges burger pogácsa (kenyér nélkül) Alacsony GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
fekete ribizli lekvár Alacsony GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 főtt fehérbab Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Főtt navy bab hozzáadott cukor vagy só nélkül Alacsony GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Fűszeres krémes csicseriborsó-kókuszkrém Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
haditengerészeti bab Alacsony GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Hajdina palacsinta zöldséggel és fetával Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
IQBAR Vadáfonya Fehérjeszelet Alacsony GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Kebab fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Keserű csokoládéval bevont mandula minimális hozzáadott cukorral Alacsony GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 Kínai gyógynövénykeverék Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 
Koreai chilipor Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 kókuszlisztes gofri Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Kukorica és fekete bab salsa Alacsony GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Louisiana fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Magas fehérjetartalmú tortilla Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Mandulaliszt kekszek Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Mandulalisztes sárgarépás muffin (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Mexikói fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
Miso Alacsony GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Őrölt cayenne bors Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Pirospaprika pehely Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Porított póréhagyma Alacsony GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa csicseriborsóval és zöldségekkel Alacsony GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa és zöldségsaláta könnyű öntettel Alacsony GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 3/10 
Reishi gomba por Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 rezisztens keményítő Alacsony GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Rizskorpa Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 Shiitake gomba fűszerkeverék Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Spanyol fűszer Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Sült szója fasírt Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Szárított chiles de árbol Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Szárított tört chili paprika Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Szárított zúzott chili paprika Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
szója kebab Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Szója schnitzel Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Szójadara Alacsony GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 tehénbab Alacsony GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
Teljes kiőrlésű lisztből készült quiche Alacsony GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű lisztes omlett Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Texturált szója Alacsony GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Töltött káposztalevelek lencsével és barna rizzsel paradicsomszószban Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
