Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Borlotti bab Alacsony GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Borsó Alacsony GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Borsópüré Alacsony GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Csicseriborsó alapú süti tészta (dióvajjal, sztíviával/szerzetes gyümölccsel) Alacsony GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Csicseriborsó tészta csípős fűszerekkel Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Csicseriborsó töltelék Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Csokoládés fehérjepor Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Diós-magos granola inulinnal Alacsony GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Egész kivi Alacsony GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Enyhén pirított napraforgómag Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Eperfa gyümölcs Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
erjesztett egész szójabab paszta Alacsony GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Étel tálca Közepes GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
Fagyasztva szárított acai bogyók Alacsony GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Fehérbab, szárítottból főzve, só nélkül Alacsony GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Fekete babos zöldségfasírt Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Főtt csicseriborsó Alacsony GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Főtt fekete bab só hozzáadása nélkül Alacsony GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Főtt fekete bab szárazon Alacsony GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Főtt feketeszemű bab Alacsony GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Főtt zabpehely Közepes GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
Friss fűszerekkel és citromlével pépesített főtt zöldborsó (krémes kenhető) Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Friss zöldborsó Alacsony GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Hámozott kivi Alacsony GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Hámozott napraforgómag Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Házi készítésű sárgabarackos chia magkrém (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Házi sült bab (száraz bab, paradicsom, fűszerek, hozzáadott cukor/só nélkül) Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Keverve egész gyümölcs édesítőszer Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinley bab Alacsony GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kivi Alacsony GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Köménymag Alacsony GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 
Konzerv pintóbab Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Konzerve fokhagyma Alacsony GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
Krémes kekszital Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Lencse és quinoa saláta zöldségekkel és fűszernövényekkel Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Lencse tészta alacsony cukortartalmú paradicsomszósszal Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mandulalisztes muffin természetes édesítőkkel Alacsony GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Mandulavaj darab Alacsony GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Mogyorókrém Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Nagy északi bab Alacsony GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Nagy északi fehérbab Alacsony GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Natúr zabkása Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Nyers, sótlan napraforgómag Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Őrölt napraforgómag Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Őrölt piros chili Alacsony GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Őszibarack-chia lekvár Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Panírozott zöldbab Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Paradicsom püré (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Paradicsomos vörösbab Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Passiógyümölcs pép Alacsony GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Penang curry paszta Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Pürésített bab Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Quinoa pehely mandulatejjel Alacsony GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Rizsszál Alacsony GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 Ropogós fehérjedarabok Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Sárgarépa borsóval szószban Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Sült bab konzerv Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Sült csicseriborsó pogácsa káposztával és gombával Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Sült cukkini fasírt Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Sült padlizsángolyók Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Száraz feketeszemű bab Alacsony GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Szilvalé Alacsony GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Töltött szőlőlevél Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vad áfonya Alacsony GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Vegán csicseriborsó liszt rántotta Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegán fasírt Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegán fehérjepor mogyoró-nougat ízű Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegán káposztatekercs Alacsony GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetáriánus pogácsa (bab alapú) Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegyes zöldség Alacsony GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Vörösáfonya chia lekvár (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vörösbab Alacsony GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Zöldség rakott Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Zöldségfasírt Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Zöldségpüré keverék Közepes GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Oldható kukoricafehérje rost Alacsony GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Narancs és chia lekvár Alacsony GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
tahini Alacsony GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
Fagyasztva szárított spenótlevél Alacsony GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Őrölt chili paprika Alacsony GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Savanyú metélőhagyma fűszer Alacsony GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Tiszta chili por Alacsony GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Áfonya Alacsony GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Alacsony GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Árpa Alacsony GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Acai bogyó por Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Árpa és csicseriborsó (főzött, kevert) Alacsony GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Ashwagandha kivonat Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Bab és árpa keverék Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Barna csicseriborsó Alacsony GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Burgonya és hegyes tök curry Közepes GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Chili pehely Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Chilla tészta Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Csicseriborsó Alacsony GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Csicseriborsó (főzött) Alacsony GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Csicseriborsó lapos kenyér Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Csicseriborsó lisztes sós palacsinta Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
csicseriborsó pogácsa Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Csökkentett nátriumtartalmú miso paszta Alacsony GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Csokoládés mentalevél szelet Alacsony GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
