Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Porított kelkáposzta Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Sárgadinnye Közepes GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Satay sauce Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Sörélesztő Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Sovány csirkemell vegyes zöldségekkel és barna rizzsel Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Stéviával vagy eritrittel édesített édesgyökér-alapú édességek Alacsony GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
Sült butternut tök Alacsony GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Sült lencse Alacsony GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Sütőtök püré Közepes GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Sütőtökpüré Közepes GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Száraz babkeverék Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 szárított hüvelyesek Alacsony GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Szárított spenót pehely Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Szárított spenótpúder Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Szárított vörösbab, főzve, hozzáadott nátrium nélkül Alacsony GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 Szójadara Alacsony GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Szuperélelmiszer zöldségkeverék Alacsony GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Tangerin Alacsony GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Újrasütött fekete bab Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Urad dal (felezett) Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 vajbab Alacsony GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Vegán fehérje por csokoládés brownie Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Vegán ropogós fehérje krém Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegán vaníliás tofu desszert Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Vöröslencse- és sültpaprikakrém Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Zöld papaya Közepes GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Zöldbab, quinoa és cseresznyeparadicsom saláta könnyű vinaigrette-tel Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Zöld lencse Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kávészemek Alacsony GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Bosc körte Alacsony GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 
Mandulapaszta Alacsony GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Vegyes szárított vagy friss fűszernövények Alacsony GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Szárított kapor Alacsony GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Cékla hagymával Közepes GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Kemény sótlan tofu Alacsony GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Sült lencsefasírt Alacsony GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Za'atar Alacsony GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Lencse Alacsony GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Tönkölykorpa Alacsony GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Vegyes zöldség Alacsony GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Bio szárított kurkuma por Alacsony GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Őrölt kurkuma Alacsony GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
Kurkumapor Alacsony GI 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Asafoetida Alacsony GI 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
Őrölt fehér bors Alacsony GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Konzerv pintóbab Alacsony GI 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 Szárított káposzta Alacsony GI 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 
Étcsokoládé (85% kakaó, minim hozzáadott cukor) Alacsony GI 23 GL 7 / 100 g 8/10 
Alacsony szénhidráttartalmú makaróni Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Alma rost Alacsony GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Annatto Alacsony GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Árpa piláf Alacsony GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Borlotti bab Alacsony GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Csicseriborsó alapú süti tészta (dióvajjal, sztíviával/szerzetes gyümölccsel) Alacsony GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Csicseriborsó tészta csípős fűszerekkel Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Csicseriborsó töltelék Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 csicseriborsó-curry Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Csokoládés fehérjepor Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 cukormentes csokoládészelet Alacsony GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 Cukormentes pekándiós csokoládé Alacsony GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 
Eperfa gyümölcs Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
erjesztett egész szójabab paszta Alacsony GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Étel tálca Közepes GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
Fagyasztva szárított acai bogyók Alacsony GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 fehérbab Alacsony GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Fehérbab, szárítottból főzve, só nélkül Alacsony GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Fekete bab Alacsony GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Fekete babos zöldségfasírt Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Főtt fekete bab só hozzáadása nélkül Alacsony GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Főtt fekete bab szárazon Alacsony GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Főtt feketeszemű bab Alacsony GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 főtt óriásbab Alacsony GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Friss fűszerekkel és citromlével pépesített főtt zöldborsó (krémes kenhető) Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 füstölt fehérbab Alacsony GI 31 GL 7 / 100 g 7/10 fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 Garrofón bab Alacsony GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Házi készítésű sárgabarackos chia magkrém (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Házi sült bab (száraz bab, paradicsom, fűszerek, hozzáadott cukor/só nélkül) Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Keverve egész gyümölcs édesítőszer Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinley bab Alacsony GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 kókuszbél Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 Krémes kekszital Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Lencse és quinoa saláta zöldségekkel és fűszernövényekkel Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Lencse tészta alacsony cukortartalmú paradicsomszósszal Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mandulalisztes muffin természetes édesítőkkel Alacsony GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Mandulavaj darab Alacsony GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Maracuja Alacsony GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Maracuja velő Alacsony GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Nagy északi bab Alacsony GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Nagy északi fehérbab Alacsony GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Őrölt piros chili Alacsony GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Őszibarack-chia lekvár Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 ötbabos chili Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Panírozott zöldbab Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Paradicsomos vörösbab Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Passiógyümölcs pép Alacsony GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Penang curry paszta Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Pürésített bab Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Quinoa pehely mandulatejjel Alacsony GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Rizsszál Alacsony GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
