Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Edamame tészta Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Egészséges választás Alacsony GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Egyszerű csicseriborsó keverék Alacsony GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Egyszerű vörös vesebab (só és szósz nélkül) Alacsony GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Epres chia szósz Alacsony GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Éretlen jackfruit Alacsony GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Éretlen kivi Alacsony GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Fahéj-kiegészítő Alacsony GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Fahéjas sült alma Alacsony GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Fehérbab és gomba krém Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Fehérbabkrém Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Fehérje kenyér Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Fekete bab és cukkini fasírt Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Fekete ribizlis puding tapiokával és steviával Alacsony GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Főtt bab Alacsony GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Főtt babkeverék Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Főtt daal Alacsony GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Főtt vegyes hüvelyesek Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Friss alma- vagy körtészeletek természetes mandula- vagy mogyoróvajjal Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Friss cseresznye cukrozatlan pirított kókuszpehellyel Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Friss füge Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Friss rizspapír tekercs nyers zöldségekkel és sovány fehérjével Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Gombás quinoa zöldségpogácsa Alacsony GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Gránátalma Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Gránátalma magok Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Gyümölcssaláta Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Hárombab keverék Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Házi paradicsomszószban főtt csicseriborsó Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Honeycrisp alma Alacsony GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Hoodys keton snack keverék Alacsony GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Hüvelyes fehérje Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Idared alma Alacsony GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
karórépa Magas GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Könnyű bab Alacsony GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
Konzervált borsó Alacsony GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
Konzerve chili Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Lencse alapú növényi fehérje Alacsony GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Lencse alapú növényi kolbász Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Lencse és zöldség nyárs Alacsony GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Lencse zöldségvirsli Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Lima bab Alacsony GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Lótuszgyökér Alacsony GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Magas fehérjetartalmú kenyér Alacsony GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Magas kakaótartalmú étcsokoládé (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Magvak Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Mandarin Alacsony GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Medjool datolya Alacsony GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Muhammara Alacsony GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Növényi alapú fasírt (bab/ hüvelyesek) salátába csomagolva Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Növényi alapú húsgolyók (lencse alapú) Alacsony GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Növényi alapú kolbász (hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabona, alacsony nátrium) Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Növényi alapú morzsák (fekete bab alapú) Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Növényi alapú tejpor helyettesítő Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Nyers kókuszdió Alacsony GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 
Orgain növényi fehérjepor Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Óriásbab Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Paradicsomos szószban főtt lencse (húshelyettesítő) Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Pink Lady alma Alacsony GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Porított kelkáposzta Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Sárgadinnye Közepes GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Satay sauce Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Sörélesztő Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Sovány csirkemell vegyes zöldségekkel és barna rizzsel Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Sült alma fahéjjal Alacsony GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Sült butternut tök Alacsony GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Sült körte Alacsony GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Sült lencse Alacsony GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Sütőtök püré Közepes GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Sütőtökpüré Közepes GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Száraz babkeverék Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Szárított spenót pehely Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Szárított spenótpúder Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Szárított vörösbab, főzve, hozzáadott nátrium nélkül Alacsony GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Szuperélelmiszer zöldségkeverék Alacsony GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Tangerin Alacsony GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Tápláléki élesztő Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Újrasütött fekete bab Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vajbab Alacsony GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Vegán fehérje por csokoládés brownie Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Vegán ropogós fehérje krém Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegán vaníliás tofu desszert Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Vörös finom alma Alacsony GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 Vöröslencse- és sültpaprikakrém Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Zöld papaya Közepes GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Zöldbab, quinoa és cseresznyeparadicsom saláta könnyű vinaigrette-tel Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Kávészemek Alacsony GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Cékla csíkok Közepes GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
Cékla hagymával Közepes GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Főtt cékla Közepes GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Főtt lencse Alacsony GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Kemény sótlan tofu Alacsony GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Sült cékla Közepes GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Sült cékla Közepes GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Sült lencsefasírt Alacsony GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Za'atar Alacsony GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Tönkölykorpa Alacsony GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Alacsony szénhidráttartalmú makaróni Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Alma rost Alacsony GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Annatto Alacsony GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Árpa piláf Alacsony GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
