Vegyes zöldség
Alacsony GI
GL 11.9 / csésze (182 g) · GL 6.5 / 100 g
- Körülbelül 4 g rost/100 g, nagyjából 8 g egy csészében
- A borsó, a kukorica és a limabab miatt keményítőtartalma magasabb, mint a leveles vagy keresztesvirágú zöldségeké: 13 g szénhidrát/100 g
Vegyes zöldség glikémiás indexe: 50 (Alacsony). Egy csésze (182 g) glikémiás terhelése: 11.9.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #170472 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 0.4 / 100 g A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
Brokkoli - GL 0.5 / 100 g Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
Zöldbab - GL 0.5 / 100 g A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
Karfiol - GL 0.5 / 100 g A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
Cukkini
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Vegyes zöldség a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 65 kcal |
| Szénhidrátok | 13.09 g |
| Cukrok (összesen) | 3.12 g |
| Természetes | 3.1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 4.4 g |
| Vízoldható | 1.3 g |
| Vízoldhatatlan | 3.1 g |
| Fehérje | 2.86 g |
| Zsír | 0.15 g |
| Telített | 0.03 g |
| Telítetlen | 0.12 g |
| Nátrium | 40 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Körülbelül 4 g rost/100 g, nagyjából 8 g egy csészében
- 65 kcal/100 g, szinte nulla zsírtartalommal (0,2 g)
- Kukorica, borsó, sárgarépa, zöldbab és limabab egy csomagban, fagyasztott állapotból azonnal főzhető
- A borsó, a kukorica és a limabab miatt keményítőtartalma magasabb, mint a leveles vagy keresztesvirágú zöldségeké: 13 g szénhidrát/100 g
- Glikémiás terhelése körülbelül 6,5/100 g, ami többszöröse a brokkoliénak vagy a zöldbabénak (körülbelül 1)
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Vegyes zöldség glikémiás indexe?
Vegyes zöldség glikémiás indexe: 50 (Alacsony). Egy csésze (182 g) glikémiás terhelése: 11.9; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 6.5.
Megfelelő-e a Vegyes zöldség inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Vegyes zöldség alacsony glikémiás indexű (50), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Hogyan hat a Vegyes zöldség a vércukorra?
Vegyes zöldség glikémiás terhelése 100g-onként 6.5, ami minimális hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Vegyes zöldség adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
