Brokkoli
Alacsony GI
GL 1.5 / darab (150 g) · GL 1 / 100 g
- Rendkívül alacsony glikémiás terhelés
- Alacsony energiasűrűség (nagy adagok fogyasztása válhat szükségessé)
Brokkoli glikémiás indexe: 10 (Alacsony). Egy darab (150 g) glikémiás terhelése: 1.5.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #747447 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Brokkoli formái
- GI 15 · GL 1 / 100 g with light soy sauce
Brokkoli világos szójaszósszal - GI 15 · GL 1 / 100 g salad
Brokkolis saláta - fagyasztott brokkoliGI 15 · GL 1 / 100 g frozen
- főtt brokkoliGI 15 · GL 1 / 100 g cooked
- GI 10 · GL 1 / 100 g steamed
Gőzölt brokkoli - Grillezett brokkoliGI 10 · GL 1 / 100 g grilled
- GI 10 · GL 1 / 100 g fried
Légsütőben sült brokkoli
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Brokkoli a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 csésze | 88 g | 0.9 |
| 1 serving | 91 g | 0.9 |
| 1 medium stalk | 150 g | 1.5 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 34 kcal |
| Szénhidrátok | 6.6 g |
| Cukrok (összesen) | 1.7 g |
| Természetes | 1.7 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.6 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 1.8 g |
| Fehérje | 2.8 g |
| Zsír | 0.4 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.3 g |
| Nátrium | 33 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Rendkívül alacsony glikémiás terhelés
- Jó élelmirost-forrás
- Gazdag mikrotápanyagokban és antioxidánsokban
- Alacsony energiasűrűség (nagy adagok fogyasztása válhat szükségessé)
- Mérsékelt fehérjetartalom egy főétkezés összetevőjeként
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Brokkoli
-
Csípős-fokhagymás zöldségek 20 perc · 8 összetevő · könnyű -
Krémes mogyorós csirke tésztával, alacsony glikémiás indexű változatban 25 perc · 11 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű ropogós tofu és shirataki tészta teriyaki tálban 35 perc · 16 összetevő · közepes -
Alacsony GI-jű ragacsos teriyaki csirke rizzsel 35 perc · 6 összetevő · könnyű -
Citromos-fokhagymás csirke sült brokkolival 35 perc · 7 összetevő · könnyű -
Alacsony GI-jű misós lazac sült brokkolival 30 perc · 5 összetevő · könnyű -
Sült sütőtökös árpasaláta balzsamecetes öntettel 45 perc · 14 összetevő · közepes -
Omegában gazdag zöld tál füstölt makrélával 20 perc · 9 összetevő · könnyű -
Édes chilis mázas lazac karfiolrizzsel 55 perc · 10 összetevő · közepes -
Thai chilis-lime-os tofu brokkolival, wokban sütve 22 perc · 8 összetevő · közepes -
Teljes kiőrlésű tészta brokkolival és pirított mandulával 20 perc · 8 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Brokkoli glikémiás indexe?
Brokkoli glikémiás indexe: 10 (Alacsony). Egy darab (150 g) glikémiás terhelése: 1.5; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 1.
Megfelelő-e a Brokkoli inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Brokkoli alacsony glikémiás indexű (10), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Brokkoli forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Brokkoli glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Brokkoli forma közül (100 g-ban 1).
Nézd meg a(z) Brokkoli adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
