Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Narancshéj Alacsony GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Narancshéj reszelék Alacsony GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Navel narancs Alacsony GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Növényi alapú birria (diópálma) Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Növényi alapú burger Alacsony GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Növényi alapú húsgolyók Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Növényi alapú kolbász (lencse és gomba) Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Növényi alapú lencsekolbász Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Növényi alapú mandulás ricotta áfonyával Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Padlizsán és csicseriborsó curry Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Párolt sárgarépa Alacsony GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 
Piros kuri tök Alacsony GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Pizzafűszer-keverék Alacsony GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Polidekstróz Alacsony GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan mandarin Alacsony GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Pörkölt szójabab Alacsony GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Pulyka, fehérbab és quinoa chili Alacsony GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Pulyka, quinoa és zöldség rakott Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Pürésített csicseriborsó párolt keményítőmentes zöldségekkel és friss fűszernövényekkel Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Pürésített fehérbab és tengeri alga keverék Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Rozmaring Alacsony GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
Sárga lencse Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Sárgarépa krém Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Satsuma Alacsony GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Savanyú alma Alacsony GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sült sárgarépa Alacsony GI 49 GL 5 / 100 g 8/10 
Sült zöldségek Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Száraz szójabab Alacsony GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
Szárazon pörkölt edamame bab Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Szárított narancshéj Alacsony GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Szezonális gyümölcs Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Szója darabok Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Szója göndörödések Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Szója granulátum Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Szójabab spagetti Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Szójabab spagetti zöldséggel és tojással Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Szójafehérje ropogós Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Szürke renet alma Alacsony GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Táplálékkovász Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Teriyaki brokkoli Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Természetes joghurt bogyós gyümölcsökkel és zabpehellyel Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Thai vörös curry paszta (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Vegyes magvaj szósz Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
vérnarancs Alacsony GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Világoszöld borsó tészta Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Vörös alma Alacsony GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Vörös curry paszta Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Vörös herceg alma Alacsony GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Vörösbab Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Vörösbab leves Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Zeller gyökér sült Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Zöld alma Alacsony GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Zöldség sabzi Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Zöldségpástétom Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Zsírtalanított mogyorófehérje por Alacsony GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Csicseriborsó saláta Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Lencse és zöldség saláta Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Növényi alapú fehérje étel Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Sárga tört lencse főzelék (dal tadka) Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Búzafű por Alacsony GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
cukormentes csokoládé bevonat Alacsony GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Napraforgómag töltelék Alacsony GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Napraforgómag vaj (édesítetlen, sótlan) Alacsony GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Lencsés enchilada töltelék (növényi alapú) Alacsony GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Fekete bab tészta Alacsony GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Kurkuma és rozmaring kivonatos fűszerkeverék Alacsony GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Savanyúság fűszerek Alacsony GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto tekercs Alacsony GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klasszikus tahini Alacsony GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Bosc körte Alacsony GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Friss körte héjjal, pépesítve Alacsony GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Héjas körte Alacsony GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Kockára vágott körte Alacsony GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Körte Alacsony GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Körte héjjal Alacsony GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Zöld körte Alacsony GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Főtt egész zöld lencse Alacsony GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Főtt lencse Alacsony GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Gőzölt egész lencse Alacsony GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Lencse (főtt, sótlan) Alacsony GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Alacsony szénhidráttartalmú fehérjés bagel fél Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Almapüré Alacsony GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Arany cékla Közepes GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 
Aranyalma Alacsony GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Articsóka kivonat Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Avokádós csicseriborsó hummusz Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Bab paradicsomszószban Alacsony GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Bab saláta Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Babkrém Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Babos-spenótos sütemény Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
báránybab Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
bébi cékla Közepes GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Cannellini bab Alacsony GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Cowboy kaviár Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Cseresznye lekvár chia maggal Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Csicseriborsó krém Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Csíráztatott csicseriborsó Alacsony GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Csökkentett nátriumtartalmú csicseriborsó miso Alacsony GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Cukormentes pillecukor ízű fehérjeszelet Alacsony GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Dal lencse Alacsony GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
