Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Zeller gyökér sült Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Zellergumó Alacsony GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Zöldség sabzi Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Zöldségpástétom Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Zsírtalanított mogyorófehérje por Alacsony GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Kakaópor Alacsony GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Csicseriborsó saláta Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Lencse és zöldség saláta Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Növényi alapú fehérje étel Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Sárga tört lencse főzelék (dal tadka) Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
vérnarancs Alacsony GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Köménymag Alacsony GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
Vöröslencse Alacsony GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
Búzafű por Alacsony GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
cukormentes csokoládé bevonat Alacsony GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
hínár snack Alacsony GI 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
Napraforgómag töltelék Alacsony GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Napraforgómag vaj (édesítetlen, sótlan) Alacsony GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Lencsés enchilada töltelék (növényi alapú) Alacsony GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Fekete bab tészta Alacsony GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Mandarin Alacsony GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
füstölt paprika és fokhagyma por keverék (sótlan) Alacsony GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Fűszerkeverék Alacsony GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 Kamillakivonat Alacsony GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 kenyérhelyettesítő Alacsony GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Kurkuma és rozmaring kivonatos fűszerkeverék Alacsony GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Savanyúság fűszerek Alacsony GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto tekercs Alacsony GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klasszikus tahini Alacsony GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Natúr zabkása Közepes GI 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Friss füge Alacsony GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Fekete bors Alacsony GI 15 GL 5.9 / 100 g 8/10 
Alacsony szénhidráttartalmú fehérjés bagel fél Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Articsóka kivonat Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Bab paradicsomszószban Alacsony GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Bab saláta Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Babkrém Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Babos-spenótos sütemény Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
báránybab Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Cannellini bab Alacsony GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Cowboy kaviár Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Cseresznye lekvár chia maggal Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Csicseriborsó krém Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Csíráztatott csicseriborsó Alacsony GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Csökkentett nátriumtartalmú csicseriborsó miso Alacsony GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Cukormentes pillecukor ízű fehérjeszelet Alacsony GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Dal lencse Alacsony GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Edamame tészta Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Egészséges választás Alacsony GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Egyszerű vörös vesebab (só és szósz nélkül) Alacsony GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 Epres chia szósz Alacsony GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Éretlen jackfruit Alacsony GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Fahéj-kiegészítő Alacsony GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Fehérbab és gomba krém Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Fehérbabkrém Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Fehérje kenyér Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 Fekete bab Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Fekete bab és cukkini fasírt Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Fekete ribizlis puding tapiokával és steviával Alacsony GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 Fekete üröm (szárított) Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Főtt bab Alacsony GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Főtt babkeverék Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 főtt barna lencse Alacsony GI 29 GL 6 / 100 g 9/10 főtt borsódara Alacsony GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Főtt daal Alacsony GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Főtt vegyes hüvelyesek Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Friss alma- vagy körtészeletek természetes mandula- vagy mogyoróvajjal Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Friss cseresznye cukrozatlan pirított kókuszpehellyel Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Friss rizspapír tekercs nyers zöldségekkel és sovány fehérjével Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Gombás quinoa zöldségpogácsa Alacsony GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Gránátalma Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Gránátalma magok Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Gyümölcssaláta Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Hárombab keverék Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Házi paradicsomszószban főtt csicseriborsó Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Hoodys keton snack keverék Alacsony GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Hüvelyes fehérje Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 hüvelyesek Alacsony GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
karórépa Magas GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Konzerve chili Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Lencse alapú növényi fehérje Alacsony GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Lencse alapú növényi kolbász Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Lencse és zöldség nyárs Alacsony GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Lencse zöldségvirsli Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Lima bab Alacsony GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Lótuszgyökér Alacsony GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Magas fehérjetartalmú kenyér Alacsony GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Magvak Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Medjool datolya Alacsony GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 mogyoróvajas szelet Alacsony GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 
Muhammara Alacsony GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 nopalin tabletta Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Növényi alapú fasírt (bab/ hüvelyesek) salátába csomagolva Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Növényi alapú húsgolyók (lencse alapú) Alacsony GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Növényi alapú morzsák (fekete bab alapú) Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Növényi alapú tejpor helyettesítő Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 olajban eltett szárított paradicsom Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Orgain növényi fehérjepor Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Óriásbab Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Paradicsomos szószban főtt lencse (húshelyettesítő) Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
