Vöröslencse
Alacsony GI
GL 30.7 / csésze (192 g) · GL 16 / 100 g
- Kiváló növényi fehérjeforrás
- Mérsékelt glikémiás terhelés 100 grammonként
Vöröslencse glikémiás indexe 26, magasabb, mint a sima Lencse (21). Egy csésze (192 g) glikémiás terhelése: 30.7.
2026. júl. 4. frissítve · Források: USDA FoodData Central #174284 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 3 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a glikémiás hatásuk és magasabb az egészséges zsírtartalmuk a vöröslencséhez képest.
Fekete szójaliszt (teljes) - GL 2 / 100 g Szinte elhanyagolható a nettó szénhidráttartalmuk, így ideálisak az inzulinrezisztencia kezelésére.
Lupin bab keverék - GL 6 / 100 g A csíráztatási folyamat csökkenti az antinutriensek mennyiségét, és tovább mérsékli a glikémiás hatást a hagyományos vöröslencséhez képest.
Csíráztatott csicseriborsó
Lencse formái
- GI 21 · GL 12.6 / 100 g
Lencse - GI 20 · GL 1 / 100 g smoked
füstölt tofu - GI 22 · GL 4 / 100 g blacksprouted
Csíráztatott fekete lencse (főtt) - Csíráztatott lencseGI 21 · GL 4 / 100 g soakedsprouted
- GI 28 · GL 4 / 100 g stew
Lencsefőzelék spenóttal vagy kelkáposztával, minimális sóval - GI 25 · GL 4 / 100 g dressing
Lencseöntet - GI 21 · GL 4.2 / 100 g cooked
Főtt lencse - +15 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Vöröslencse a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 csésze | 192 g | 30.7 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 358 kcal |
| Szénhidrátok | 63 g |
| Cukrok (összesen) | 2 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 10.7 g |
| Vízoldható | 3.2 g |
| Vízoldhatatlan | 7.5 g |
| Fehérje | 25 g |
| Zsír | 1.1 g |
| Telített | 0.2 g |
| Telítetlen | 0.9 g |
| Nátrium | 6 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Kiváló növényi fehérjeforrás
- Magas élelmirost-tartalom
- Alacsony glikémiás index
- Mérsékelt glikémiás terhelés 100 grammonként
- Magas keményítőtartalmú összetétel
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Vöröslencse
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Vöröslencse glikémiás indexe?
Vöröslencse glikémiás indexe: 26 (Alacsony). Egy csésze (192 g) glikémiás terhelése: 30.7; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 16.
Megfelelő-e a Vöröslencse inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Vöröslencse alacsony glikémiás indexű (26), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Lencse forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Lencse formák közül a(z) füstölt tofu glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 1).
Nézd meg a(z) Vöröslencse adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
