Zöld lencse
Alacsony GI
GL 18.9 / jellemző csésze (150 g) · GL 12.6 / 100 g
- Nagyon alacsony glikémiás index és glikémiás terhelés
- Mérsékelt szénhidrátsűrűség
Zöld lencse glikémiás indexe 21, megegyezik a sima Lencse (21) értékével. Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 18.9.
2026. júl. 4. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
Lencse formái
- GI 21 · GL 12.6 / 100 g
Lencse - GI 20 · GL 1 / 100 g smoked
füstölt tofu - GI 22 · GL 4 / 100 g blacksprouted
Csíráztatott fekete lencse (főtt) - Csíráztatott lencseGI 21 · GL 4 / 100 g soakedsprouted
- GI 28 · GL 4 / 100 g stew
Lencsefőzelék spenóttal vagy kelkáposztával, minimális sóval - GI 25 · GL 4 / 100 g dressing
Lencseöntet - GI 21 · GL 4.2 / 100 g cooked
Főtt lencse - +15 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Zöld lencse a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 353 kcal |
| Szénhidrátok | 60.1 g |
| Cukrok (összesen) | 2 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 10.7 g |
| Vízoldható | 3.2 g |
| Vízoldhatatlan | 7.5 g |
| Fehérje | 24.6 g |
| Zsír | 1.1 g |
| Telített | 0.2 g |
| Telítetlen | 0.9 g |
| Nátrium | 6 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Nagyon alacsony glikémiás index és glikémiás terhelés
- Kiváló növényi fehérje- és rostforrás
- Mérsékelt szénhidrátsűrűség
- Alapos áztatást/főzést igényel az antinutriensek minimalizálása érdekében
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Zöld lencse glikémiás indexe?
Zöld lencse glikémiás indexe: 21 (Alacsony). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 18.9; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 12.6.
Megfelelő-e a Zöld lencse inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Zöld lencse alacsony glikémiás indexű (21), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Lencse forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Lencse formák közül a(z) füstölt tofu glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 1).
Nézd meg a(z) Zöld lencse adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
