Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
élesztőpehely Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Epres chia magkrém (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Étcsokoládéval bevont mandula Alacsony GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
Fagyasztott vegyes bogyós gyümölcsök és mangó Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Fehér vagy vörös babos tészta Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Fehérbab konzerv Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Fekete bab és avokádókrém Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Fekete lencse hummusz Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 főtt bab Alacsony GI 24 GL 5 / 100 g 8/10 
Főtt csicsóka Alacsony GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 
Főtt daal Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Főtt dal Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Főtt dal Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Főtt felezett borsó Alacsony GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
Főtt vegyes bogyós gyümölcsök (áfonya, málna, szeder, hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Friss alma szeletek cukormentes mandulavajjal Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Friss paprika fehérbabkrémmel Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Friss vörös áfonya Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Fűszerek és gyógynövények Alacsony GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 Fűszeres bors Alacsony GI 10 GL 5 / 100 g 8/10 
Fűszeres lencsekrém Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Gyümölcs Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Hajdina, edamame és rukkolasaláta Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Hámozott lóbab Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Hántolt szójabab Alacsony GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Házi készítésű bogyós chia lekvár Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Házi készítésű chia magos narancslé zselé Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Hokkaido tök Alacsony GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
Hüvelyes saláta Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Hüvelyesek és farro leves Alacsony GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Karfiol golyók Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 kesudiós dukkah Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Klorella Alacsony GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Kockára vágott alma chia magvakkal Alacsony GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Konzerv északi bab Alacsony GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Körte püré chia maggal Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Lencse curry Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Lencse és dió darált hús alternatíva Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Lencse és zöldség curry szósz Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Lencse tészta főtt zöldségekkel Alacsony GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Lencsefőzelék Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Lencsefőzelék (zöldségekkel, hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Lencsekrém Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Lencseleves Alacsony GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Magas fehérjetartalmú tál Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Magos keksz Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Magvas ropogós kenyér (lenmag, chia, tök) Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 Málnás chia lekvár Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Marrowfat borsó Alacsony GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Minimális édesítőszeres kevert stir-fry szósz, csökkentett nátriumtartalmú szójaszósz és pürésített bab vagy datolya Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Napraforgómagkrém Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Narancshéj Alacsony GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Narancshéj reszelék Alacsony GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Növényi alapú birria (diópálma) Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Növényi alapú burger Alacsony GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Növényi alapú húsgolyók Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Növényi alapú kolbász (lencse és gomba) Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Növényi alapú lencsekolbász Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Növényi alapú mandulás ricotta áfonyával Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
olajban eltett szárított paradicsom Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Padlizsán és csicseriborsó curry Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Piros kuri tök Alacsony GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Pizzafűszer-keverék Alacsony GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Polidekstróz Alacsony GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan mandarin Alacsony GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Pörkölt szójabab Alacsony GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Pulyka, fehérbab és quinoa chili Alacsony GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Pulyka, quinoa és zöldség rakott Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Pürésített csicseriborsó párolt keményítőmentes zöldségekkel és friss fűszernövényekkel Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Pürésített fehérbab és tengeri alga keverék Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Sárga lencse Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Sárgarépa krém Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Satsuma Alacsony GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Sült zöldségek Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Száraz szójabab Alacsony GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
Szárazon pörkölt edamame bab Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 Szárított citromhéj és fűszerkeverék Alacsony GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Szárított narancshéj Alacsony GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 Szárított szójakocka Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Szezonális gyümölcs Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Szója darabok Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Szója göndörödések Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Szója granulátum Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Szójabab spagetti Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Szójabab spagetti zöldséggel és tojással Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 Szójafehérje ropogós Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 szpermidin por Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Táplálékkovász Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Teriyaki brokkoli Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Természetes joghurt bogyós gyümölcsökkel és zabpehellyel Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Thai vörös curry paszta (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 vegán kávés fehérjepor Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Vegyes magvaj szósz Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
vesebab Alacsony GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Világoszöld borsó tészta Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 Vogel's Low Carb Granola Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Vörös curry paszta Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Vörösbab Alacsony GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Vörösbab Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Vörösbab leves Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
