Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Növényi alapú fehérbab mártás Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Növényi alapú hús Alacsony GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Nyers hagyma szeletek humusz mártogatóval Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Paradicsomos zöldséges árpa leves Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Paradicsomszósz sárgarépával és hagymával Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Petrezselyemgyökér Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Physalis Alacsony GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Pisztácia krém Alacsony GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Póréhagyma és borsó keverék Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Pürésített sült tök Alacsony GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Puy lencse Alacsony GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Részben érett guáva Alacsony GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Reszelt fehérrépa Közepes GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Sambar Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sárgarépa és alma saláta Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Savanyú cseresznye lé vízzel és chia maggal Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Savanyú leves teljes kiőrlésű liszttel és lencsével Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Só nélküli gyógynövény- és fűszerkeverék Alacsony GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Spenótos tekercs humusszal és füstölt pisztránggal Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sült gyökérzöldség- és fűszermártás Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Száraz gyógynövény- és fűszerkeverék Alacsony GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Szárított gyógynövény- és fűszerkeverék (hozzáadott só nélkül) Alacsony GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Szárított gyógynövények és fűszerek Alacsony GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Szárított hagyma fűszerkeverék Alacsony GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Szárított hibiszkuszvirágok Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Szárított szegfűszeg Alacsony GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 szárított vargánya Alacsony GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Szirszegmag-gumi Alacsony GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Szójabab krém (sószegény, adalékanyag nélküli) Alacsony GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 szójafehérje csíkok Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Szójahús Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 szójakocka Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Tabbouleh saláta Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
tejsavó fehérje kókusz és kakaóval Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Tejszínes sült zöldséges vöröslencse krémleves Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Teljes kiőrlésű szezámmag tahini Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Természetes fahéjaroma Alacsony GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Természetes joghurt friss gyümölcsökkel és diófélékkel Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Tesco Plant Menu Vegán Húsgolyók Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Tört fehérrépa Közepes GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
Vadgyümölcs keverék Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Vanília fűszer növényi fehérje por Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Vegyes gyümölcs- és zöldségkeverék Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Vegyes saláta kukoricával Közepes GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Vese bab leves sertéscsülökkel Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Zöld turmix Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Zöldséges főtt lencse Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Szezámmag Alacsony GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
Enyhén sós pisztácia Alacsony GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 Étcsokoládés mandulavajas kosárka steviával és szerzetesgyümölccsel édesítve Alacsony GI 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
Kókusz tortilla Alacsony GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pisztácia Alacsony GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Pisztácia héjban Alacsony GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pörkölt sós pisztácia Alacsony GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Természetes cukorpótlókkal és gyógynövényes ízesítéssel édesített cukorkák Alacsony GI 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Arany lenmagliszt Alacsony GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Lenmagos roti Alacsony GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Olasz fűszerkeverék Alacsony GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
Eritritollal édesített étcsokoládé Alacsony GI 10 GL 4.4 / 100 g 6/10 
Cikória gyökér rost édesítőszer (inulin) Alacsony GI 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
Tiszta inulinpor Alacsony GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Cikória inulin rost Alacsony GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Citruspektin Alacsony GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Csillagfürt fehérjepor Alacsony GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Dekstrin rost Alacsony GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Dió- és magkeverékek (tojásfehérje vagy rostsziruppal kötve) Alacsony GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Gombapor Alacsony GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Gyümölcspektin Alacsony GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Izolált élelmi rost Alacsony GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Low-carb ropogós kenyér Alacsony GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Lupin liszt Alacsony GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Magos ropogós Alacsony GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 
Pektin Alacsony GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 Plant fiber (bamboo, citrus) Alacsony GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Prebiotikumok (inulin, cikória gyökér rost) Alacsony GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Spenótpor Alacsony GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Természetes dióvaj cukrozatlan kakaóval és minimális édesítőszerrel Alacsony GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Texturált szójafehérje Alacsony GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Fűszerkeverék eritrittel Alacsony GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Oligoszacharidok Alacsony GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Szója tészta Alacsony GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Szója Alacsony GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Szójabab Alacsony GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
áfonya püré Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Alma és körte püré chia maggal Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Ber gyümölcs Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Cara cara narancs Alacsony GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Chia mag zselé friss körtével Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Chia puding gyümölcsmousse-szal Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Chili fűszerkeverék Alacsony GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Chili marhahússal és babbal Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Chipotle paprika Alacsony GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Csicseriborsó saláta Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Csicseriborsós paradicsomszósz Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Csíráztatott lencse fehérjepor Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
csíráztatott vesebab Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Cukormentes bogyó kissel Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
cukormentes vörös áfonya Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Egész mung bab Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Egyszerű fűszerkeverék Alacsony GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
