Szezámmag
Alacsony GI
GL 5.8 / csésze (144 g) · GL 4.1 / 100 g
- Rendkívül alacsony glikémiás terhelés
- Magas kalóriasűrűség
Szezámmag glikémiás indexe: 35 (Alacsony). Egy csésze (144 g) glikémiás terhelése: 5.8.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #170150 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 4 / 100 g Sprinkled on bread, salads and stir-fries in the same way, with a similar nutty taste and about 21 g of protein per 100 g.
napraforgómag - GL 0.5 / 100 g A crunchy topping for salads and bread with about 30 g of protein per 100 g.
Tökmag - GL 2.9 / 100 g Fits bread, muesli and yogurt like sesame, with more fibre and plant omega-3 fats.
Lenmag - GL 0.1 / 100 g Small seeds for yogurt, porridge and baking, with more fibre and plant omega-3 fats than sesame.
Chiamag
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Szezámmag a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.4 |
| 1 cup | 144 g | 5.8 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 573 kcal |
| Szénhidrátok | 23.4 g |
| Cukrok (összesen) | 0.3 g |
| Természetes | 0.3 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 11.8 g |
| Vízoldható | 3.5 g |
| Vízoldhatatlan | 8.3 g |
| Fehérje | 17 g |
| Zsír | 49.7 g |
| Telített | 7 g |
| Telítetlen | 41 g |
| Nátrium | 11 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Rendkívül alacsony glikémiás terhelés
- Jó rost- és fehérjeforrás
- Magas kalóriasűrűség
- Magas omega-6 zsírsavtartalom
Allergének
Receptek ezzel: Szezámmag
-
Szezámos sertésszűz ázsiai fűszernövényekkel 25 perc · 9 összetevő · közepes -
Bibimbap tál karfiolrizzsel és gochujangos tojással 35 perc · 11 összetevő · közepes -
Közepes GI-jű pirított barna rizs fűszeres omlettszalagokkal 45 perc · 15 összetevő · közepes -
Bulgogi salátatekercs 20 perc · 12 összetevő · haladó -
Buta Shabu saláta szezámos-ponzu öntettel 15 perc · 10 összetevő · közepes -
Krémes mogyorós csirke tésztával, alacsony glikémiás indexű változatban 25 perc · 11 összetevő · közepes -
Alacsony GI-jű ragacsos teriyaki csirke rizzsel 35 perc · 6 összetevő · könnyű -
Ebi Sunomono (Garnéla- és uborkasaláta szezámmal) 20 perc · 10 összetevő · közepes -
Edamame Quinoasaláta szezámos-gyömbéres öntettel 35 perc · 12 összetevő · közepes -
Fokhagymás-lime-os garnéla puy-i lencsével 45 perc · 11 összetevő · közepes -
Goma-ae kemény tofuval 20 perc · 7 összetevő · könnyű -
Hijiki no Nimono tofuval és szójababbal 40 perc · 9 összetevő · közepes
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Szezámmag glikémiás indexe?
Szezámmag glikémiás indexe: 35 (Alacsony). Egy csésze (144 g) glikémiás terhelése: 5.8; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 4.1.
Megfelelő-e a Szezámmag inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Szezámmag alacsony glikémiás indexű (35), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Hogyan hat a Szezámmag a vércukorra?
Szezámmag glikémiás terhelése 100g-onként 4.1, ami minimális hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Szezámmag adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
