Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Vegetáriánus szója fehérje Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegyes bogyós gyümölcsök Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Vegyes bogyós gyümölcsök Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Vegyes bogyós gyümölcsök Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Vegyes bogyós gyümölcsök Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Vegyes bogyós gyümölcsök (áfonya, málna, eper) Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Véres hurka Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Vörös bogyók Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Vörös gyümölcs keverék Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Vörös ribizli Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Yacon szirup Alacsony GI 10 GL 3 / 100 g 6/10 
Zellergyökér Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Zellerpüré olívaolajjal és fűszernövényekkel Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Zellersaláta Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Zöldség- és hüvelyesragu Alacsony GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Zöldségkrémleves Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Zöldségleves brokkolival és csicseriborsóval Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Zúzott paradicsom Alacsony GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Szárított zsálya Alacsony GI 5 GL 3 / 100 g 8/10 Mandula, pörkölt, hozzáadott olaj vagy só nélkül Alacsony GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
Lime héj Alacsony GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Áztatott mandula Alacsony GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
Őrölt szárított szegfűszeg Alacsony GI 5 GL 3.3 / 100 g 8/10 
sós ecetes pisztácia Alacsony GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass Alacsony GI 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 Szójadara Alacsony GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Kardamom hüvelyek Alacsony GI 5 GL 3.4 / 100 g 9/10 
Steviával vagy eritrittel édesített csokoládé darabkák Alacsony GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
cukormentes kakaós magvaj Alacsony GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Dukkah (sószegény) Alacsony GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto fehérjeszelet Alacsony GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
Fekete málna Alacsony GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Gyógynövény-kiegészítő Alacsony GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 Psyllium mag Alacsony GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Stabilizátor por Alacsony GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
napraforgómag Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Áfonyás chia puding Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Angyalgyökér Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Antioxidáns keverék Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Aranybogyó Alacsony GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Bab leves Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Bab- és zöldségragu (hozzáadott só nélkül) Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Beluga lencse Alacsony GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Benefiber por Alacsony GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Borsóleves Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Brokkoli és lencse saláta Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Búzadextrin Alacsony GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Cékla- és sárgarépa saláta Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Céklasaláta Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Ceyloni fahéj Alacsony GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Chia és lenmag puding bogyós gyümölcsökkel Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Chia mag lekvár Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili con carne Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Citrom mirtusz Alacsony GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Csicseriborsó és kakaó mousse Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Csicseriborsó és spenót pörkölt Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Csilis bab sovány darált pulykával, extra babbal és alacsony nátriumtartalmú alaplével Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Csilis csirke fehér babbal Alacsony GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Csípős paprikás szezámpaszta Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
csíráztatott mungóbab dal Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Csíráztatott zöld gram saláta Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Cukkini rudak Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Diókréker Alacsony GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Eper és chia mag keverék Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Erdei gyümölcsök Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Erjesztett fekete szójabab paszta (só hozzáadása nélkül) Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Erjesztett szójabab Alacsony GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Fekete babos zöldségragu Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fekete gram csíra Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
fermentált lencsefehérje Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Gombás árpagyöngy pörkölt Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Gombás borsó sabji Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Guargumi és xantángumi (sűrítő keverék) Alacsony GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Gyömbér-fokhagyma paszta Alacsony GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Házi borsó-zöldségleves Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 Házi chili-fokhagymás tahini szósz Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Házi halpogácsa zabkorpával Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Házi lencseleves Alacsony GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Házi mole szósz (hozzáadott cukor nélkül, csökkentett sótartalom) Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Joghurtos bogyós sajttorta Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Júniusbogyó Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Júniusi szilva Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Karfiol és lencse pörkölt Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Karfiol és zöldborsó curry Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Koreai sárgarépa saláta Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Kókusz chutney Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Lencse és spenót leves Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Lencse és zöldség pörkölt Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Lencse és zöldség pörkölt Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Lencse és zöldséges chili Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Lencsefőzelék spenóttal vagy kelkáposztával, minimális sóval Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Lencseöntet Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Lóbab Alacsony GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 Magvas kenyér Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Mandula- vagy zabtej smoothie gyümölcsökkel és chia maggal Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Mandulalisztes keksz Alacsony GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Mogyoróvaj és kakaós szósz Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 napraforgómagliszt Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Narancs, grapefruit és avokádó szeletek keveréke Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Natto Alacsony GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
