Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Mogyoródarabok Alacsony GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Nyers földimogyoró mag Alacsony GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Nyers vegyes diófélék és magvak (édesítetlen) Alacsony GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Pörkölt földimogyoró Alacsony GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Provence-i fűszernövények Alacsony GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Cukormentes magkeverék Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Magkeverék Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Pörkölt mandula cukrozatlan kakaóporral Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Vegyes nyers diófélék Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Vegyes nyers diófélék Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Anizsmag Alacsony GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
bazsalikom Alacsony GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Egész szárított szerzetesgyümölcs Alacsony GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto Szendvics Vékony Alacsony GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Rozmaring kivonat Alacsony GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Hámozott mogyoró Alacsony GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Héjas mogyoró Alacsony GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Diófélék és mandula Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Lenmaglisztes lap Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lenmagos keksz Alacsony GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Lenmagos wrap Alacsony GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Mandula és fahéj krém (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Sózatlan, enyhén fűszerezett mandula, dió és kesudió keverék Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Cukkini, lencse és paradicsom pörkölt Alacsony GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Áztatott lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Barna lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kakaó darabok Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lenmag panír Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lenmaghéj Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Tört lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Adjika szósz Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Ajvár Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Alacsony szénhidráttartalmú fehérje wrap Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Alacsony szénhidráttartalmú magos kenyér Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Alacsony zsírtartalmú natúr joghurt chia magvakkal és cseresznye darabokkal Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Apróra vágott gyömbér Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Ázsiai körte Alacsony GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Bab- és hagymaleves Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Bab- és kelkáposzta leves Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bacopa monnieri kivonat Alacsony GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Bogyós gyümölcs szósz Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Boysenberry Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Cékla leves Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Chia puding Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia-citromos joghurtpuding Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia-puding növényi tejjel, kávéval és kakaóval Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Csalán Alacsony GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Cseresznye alap Alacsony GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Csicseriborsó humusz Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
csicsóka gyökér Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Csípős bőr nélküli csirkemell és vegyes zöldségek Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Cukor hozzáadása nélküli bogyókeverék (áfonya, málna) Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Cukormentes áfonya lekvár Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Cukormentes bogyó kivonat Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Currys humusz Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Edamame krém Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Eper darabok Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Éretlen jákfrút (főzött, szálasra tépett) Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Fagyasztott eper Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Fagyasztott málna Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Fagyasztott sárgarépa Alacsony GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
Fagyasztott zöldségek Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Fehérje krém hagyma-fokhagyma Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Fekete szójaliszt (teljes) Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Feldolgozatlan zöldborsó Alacsony GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Fiatal zöld jackfruit Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Főtt zellergumó Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Főtt zöldségek Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Friss egész málna Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 
Friss eper Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Gombás curry Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Görögszéna mag Alacsony GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Gőzölt sárgarépa (só és cukor nélkül) Alacsony GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Gyömbéres-fokhagymás-chilis fűszerpaszta Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Gyömbérgyökér Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Hagyma sárgarépával Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Harissa Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissapaszta Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissaszósz Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Húsmentes darált hús Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Joghurthab friss gyümölcsökkel Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Kakaómassza Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kaponáta Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Káposzta és csicseriborsó pörkölt Alacsony GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Karfiol pizza alap Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Karfiol popoverek Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Kelkáposzta és alma turmix Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Konzervált sárgarépa Alacsony GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 
Köszméte Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Krémes bazsalikomos humusz Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Krémes tök- és vöröslencse leves Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Lecsó Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Lencse zöldségleves Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Levegőben sült sárgarépa rudak Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Little Sesame hummusz tartósított citrommal Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Magas rosttartalmú vegán kolbász Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
magyar szósz Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Mákos liszt Alacsony GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Málna-chia szósz Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
