Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Bab- és hagymaleves Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Bab- és kelkáposzta leves Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bacopa monnieri kivonat Alacsony GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Bogyós gyümölcs szósz Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Boysenberry Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Cékla leves Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Chia puding Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia-citromos joghurtpuding Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia-puding növényi tejjel, kávéval és kakaóval Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Csalán Alacsony GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Cseresznye alap Alacsony GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
csicsóka gyökér Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Csípős bőr nélküli csirkemell és vegyes zöldségek Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Cukor hozzáadása nélküli bogyókeverék (áfonya, málna) Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Cukormentes áfonya lekvár Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Cukormentes bogyó kivonat Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Dukkah fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Edamame krém Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Éretlen jákfrút (főzött, szálasra tépett) Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Fagyasztott málna Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Fagyasztott mogyoróvajas kosárkák 85%-os étcsokoládéba mártva Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Fagyasztott zöldségek Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Fehérje krém hagyma-fokhagyma Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Fekete szójaliszt (teljes) Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Fiatal zöld jackfruit Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Főtt zellergumó Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Főtt zöldségek Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Friss málna őrölt fahéjjal Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Gombás curry Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Görögszéna mag Alacsony GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Gyömbéres-fokhagymás-chilis fűszerpaszta Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Hagyma sárgarépával Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Harissa Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissapaszta Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissaszósz Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 Házi málna-chia mag lekvár Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Húsmentes darált hús Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Joghurthab friss gyümölcsökkel Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Kakaómassza Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Kakaómassza Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Kaponáta Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Káposzta és csicseriborsó pörkölt Alacsony GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Karfiol pizza alap Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Karfiol popoverek Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Kelkáposzta és alma turmix Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Köszméte Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Krémes bazsalikomos humusz Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Krémes tök- és vöröslencse leves Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Lecsó Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Lencse zöldségleves Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Levegőben sült sárgarépa rudak Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 magas fehérjetartalmú brownie szelet Alacsony GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 magas fehérjetartalmú kávépor Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Magas rosttartalmú vegán kolbász Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
magyar szósz Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Mákos liszt Alacsony GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Málna-chia szósz Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mandulaliszt kakaós tortaalap Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Mandulalisztes fahéjas csiga tojással és alacsony glikémiás indexű édesítőszerrel Alacsony GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Mandulalisztes joghurtos sütemény (természetes édesítéssel) Alacsony GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 Mandulalisztes tészta Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Máriatövis-kivonat Alacsony GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
MCT por csokoládé Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Minestrone leves Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 Mocsári hamvas szeder Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Mocsári szeder püré Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mogyoró- és szezámmag klaszterek (tojásfehérjével kötve, hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 mogyoróliszt Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Mogyoróliszt Alacsony GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Moringa Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
Őrölt fekete bors és citromhéj keverék Alacsony GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Őrölt görögszéna Alacsony GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Pálma szívek Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Pirított zellergyökér Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Pisztácia fehérje por Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
pisztáciapaszta Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Porított chaga gomba Alacsony GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Sárga zöldségleves Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Sárgarépa püré (gőzölt és turmixolt) Alacsony GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Sárgarépa rudak Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sült panírozott tofu szeletek (teljes kiőrlésű vagy dióliszt) Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Sült zöldség és gomba szósz Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sütőtök és lencse leves Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Szárított citromhéj Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Szárított tofupálcikák Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 szénhidrátcsökkentett kenyérkocka Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Szója burger Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Szója pástétom Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Teljes fekete szeder cukormentes görög joghurttal Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Tök és torma tészta Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Tök-, napraforgó- és diófélés keksz Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Töltött szója Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
vega döner csíkok Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegán csirkeízű darabok Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegán eper skyr Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Vegán parmezán (kesudió alapú) Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegán sonka Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegán sült marhahús olajjal Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegán tagliata Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetáriánus frankfurti virsli Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
