Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Tiszta mogyorókrém Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Tofu desszert Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tofu kevés cukros, könnyű szósszal, keményítőmentes zöldségekkel pirítva Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tök curry Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo és tökmag zöld szósz (pipian verde) Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tormagyökér Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Törpeborsó Alacsony GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
Túróval és snidlinggel töltött paprika Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
vad eper Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vega fehérjepor Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegán hús Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegetáriánus gombamártás (zabrost vagy csicseriborsóliszt-tel) Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Vegyes grillezett zöldségek Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Vegyes magvak Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Vegyes nyers vagy pörkölt sótlan magvak és diófélék Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Wok zöldségek Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Zöldség- és bableves (keményítőmentes, magas rosttartalmú) Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zöldség- és mag smoothie Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zöldségalaplé lencsével vagy csicseriborsóval Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Zöldséges és tofu nyárs Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zöldséges paprikaszósz Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zöldséges saláta natúr joghurttal Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zöldségragu (padlizsán, gomba, paradicsom) Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zöldségsaláta olívaolajjal Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zöldségsaláta sajttal Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Zöldségsaláta tahini pasztával Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sárga hagyma Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
zellermag Alacsony GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
aprított pirított mandula Alacsony GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Élesztő Alacsony GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Lime gerezd Alacsony GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Lime héj Alacsony GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Quorn darabok Alacsony GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Köménymag Alacsony GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Egész nyers földimogyoró Alacsony GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Fahéj-vanília-tengeri só keverék Alacsony GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Nyers vegyes diófélék és magvak (édesítetlen) Alacsony GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
mogyoróvaj Alacsony GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Provence-i fűszernövények Alacsony GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Magos mustár Alacsony GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 
szárított bazsalikom Alacsony GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Cukormentes magkeverék Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Magkeverék Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Pörkölt mandula cukrozatlan kakaóporral Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Szezám-chili ropogós Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Tiszta chili por Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Vegyes nyers diófélék Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Sós mandula Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Egész szerecsendió Alacsony GI 5 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Anizsmag Alacsony GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Bazsalikom, oregánó, kultúrák Alacsony GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Egész szárított szerzetesgyümölcs Alacsony GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Kömény mag Alacsony GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto Szendvics Vékony Alacsony GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Rozmaring kivonat Alacsony GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Tarragon Alacsony GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
szárított petrezselyem Alacsony GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Konzerv vesebab Alacsony GI 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Paradicsompüré Alacsony GI 38 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Nyers kókuszdió Alacsony GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Válogatott magvak Alacsony GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Pörkölt erdei mogyoró Alacsony GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Fekete bors-paprika keverék Alacsony GI 5 GL 2.6 / 100 g 9/10 Füstölt mandula Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 dió- és magvaj Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Diófélék és mandula Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 diópehely Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Lenmaglisztes lap Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 Lenmagos és útifűmaghéjas tortilla Alacsony GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lenmagos keksz Alacsony GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Lenmagos wrap Alacsony GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 Lenmagos, chiamagos és napraforgómagos keksz Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Mandula és fahéj krém (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Pirított, cukrozatlan reszelt kókusz tökmaggal és fahéjjal Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 
Sózatlan, enyhén fűszerezett mandula, dió és kesudió keverék Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Kömény-kurkuma-koriander keverék Alacsony GI 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 kapormag Alacsony GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Blansírozott mandula Alacsony GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Cukkini, lencse és paradicsom pörkölt Alacsony GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Cékla színezék Alacsony GI 30 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Áztatott lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Barna lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kakaó darabok Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lenmag panír Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lenmaghéj Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Lenmagos ropogós kenyér Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Tört lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Őrölt paprika Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Héjas főtt mogyoró Alacsony GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
Pörkölt földimogyoró Alacsony GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 sós mogyoró Alacsony GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
Adjika szósz Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Ajvár Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Alacsony szénhidráttartalmú magos kenyér Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Alacsony zsírtartalmú natúr joghurt chia magvakkal és cseresznye darabokkal Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Ázsiai körte Alacsony GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
