Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Ánizsmag, szárított Alacsony GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Articsóka Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Articsókaszív Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Avokádó guacamole Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Avokádó turmix Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Ázsiai saláta Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Ázsiai zöldségkeverék Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
babcsíra Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Blansírozott fodros kelbe csomagolt tavaszi tekercsek Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Borsócsíra Alacsony GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
Brokkoli fehér szósszal Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Brokkoli tahinivel, citrommal és fokhagymával Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Brokkolis lenmagos palacsinta Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Cékla és spenót leves Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Céklaleves pulykaalaplével Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Chia puding bogyós gyümölcsökkel és cukormentes mandulatejjel Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chia-kókusztej mousse Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Citrom Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Citrom Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Citromlével, olívaolajjal és friss fűszernövényekkel párolt zöldbab Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Csicsóka Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Csírakeverék Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Csokoládés torta keverék Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
cukormentes fagylalt Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Cukormentes mákpaszta Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Currypaszta Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Darabos zöldségleves Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Dióvaj és görög joghurt mártogatós Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Dióvaj falatok Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Durva mustár Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Edamame mártogatós (citromlével és fűszerekkel) Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Egész főtt szójabab Alacsony GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Egész magvak (mustár, görögszéna, római kömény) fűszerolaj készítéséhez Alacsony GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Egész szójabab, enyhén párolt és sóval megszórt Alacsony GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Elkészített mustár (hozzáadott cukor nélkül, alacsony sótartalom) Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Éretlen körte Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
erjesztett sárgarépa (minimális só) Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Fagyasztott szeder Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Fehér csokoládé keto Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Fehér torma Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Fekete ribizli Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Fekete ribizli Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Fekete ribizli Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Fekete szeder Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Fekete szeder püré Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
fermentált tempeh kolbász morzsa Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Főtt hagyma Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Főtt zöldbab Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Főtt zöldségkeverék Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Friss káposzta és sárgarépa saláta citromos-olívaolajos öntettel Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Friss málna Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Friss paradicsomszósz Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
füstölt chipotle hummusz Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Gombás diógolyók Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Gombás kolbász Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és chia maggal Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Gőzölt keményítőmentes zöldségkeverék Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Gőzölt okra hüvelyek Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Gőzölt zöldségek Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Grapefruit héj és lé Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grillezett citrom Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Grillezett zöldség töltelék (cukkini, kaliforniai paprika, hagyma) Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Grillezett zöldségnyárs Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Hagymás-gombás töltelék Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Haskap bogyók Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 Házi halgolyók zöldségekkel és fűszerekkel Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Házi harissa (alacsony sótartalom, friss hozzávalók) Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Héjas főtt mogyoró Alacsony GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
Hideg paradicsom-avokádó leves Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Hóborsó Alacsony GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
Humusz alapú krémes salátaöntet Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
indiai egres Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Indiai fűszeres savanyúság Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Joghurt spenóttal és feketeribizli pürével Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakaó sovány tejjel (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakaóital Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Kakaópor édesítetlen zabtejjel Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakaós diókeverék Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Kale Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Káposzta és fehérbab zöldségleves Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Káposzta és sárgarépa saláta alacsony zsírtartalmú görög joghurt öntettel Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Karalábé Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Karalábé Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Karfiol lapkenyér Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Karfiol wrap (házi) Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Keserű kakaóporral bevont mandula Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Keto snack keverék Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Klasszikus mustár Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Klasszikus ratatouille Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Könnyű csirkehúsleves quinoa-val és keményítőmentes zöldségekkel Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Könnyű tészta sült zöldségekkel Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Könnyű zöldséges curry szósz Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
kókusz joghurt Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Kókusz saláta Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Lenmag és eper zselé Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Lime Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Lupin bab keverék Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Magos mustár Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Magos mustár Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Málna Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
