Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Zöldhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöldhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöldhagyma zöldje Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zsályalevél Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salsa Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
babcsíra Alacsony GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Dió Alacsony GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Mandulavaj Alacsony GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Mogyoró Alacsony GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Friss narancshéj természetes nem glikémiás édesítőszerrel Alacsony GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Bio citromhéj Alacsony GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Fekete fa fül gomba Alacsony GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
szárított sötét tengeri alga Alacsony GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Enoki gomba Alacsony GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Karalábé Alacsony GI 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Házi csirke kókuszos curry keményítőmentes zöldségekkel Alacsony GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Keto kenyér Alacsony GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Tökmagvaj (nyers) Alacsony GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 fekete szezámmagpor Alacsony GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
Citrus héj Alacsony GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Fahéj Alacsony GI 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Mandula Alacsony GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Nyers dióvaj Alacsony GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Cukkini hummusz Alacsony GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Cukormentes natúr skyr chia maggal Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Alacsony GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Rozmaring Alacsony GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Beyond Eredeti Bratwurst Kolbász Alacsony GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 
Gluténmentes lenmagos kenyér Alacsony GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Házi lenmagos muffin Alacsony GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Lenmagos keksz kecskesajttal Alacsony GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Mandulalisztes, chia- és lenmagos muffin (alacsony szénhidráttartalmú) Alacsony GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Szecsuáni bors Alacsony GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Természetes joghurt lenmaggal és kaporral Alacsony GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Lime Alacsony GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 Mandulaliszt szárított olasz fűszernövényekkel Alacsony GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Chia és lenmagos wrap Alacsony GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Magkeverék Alacsony GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Érett guáva Alacsony GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 almamag Alacsony GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Minden fűszerkeverék Alacsony GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 tojás fűszerkeverék Alacsony GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Dió- és magkréker Alacsony GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Gomasio Alacsony GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Alacsony GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Mandulafehérje Alacsony GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Őrölt magvak (keverék) Alacsony GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
Magkeverék Alacsony GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Alacsony szénhidráttartalmú pizzatészta Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Alacsony szénhidráttartalmú zsemle Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Alma-chia lekvár eritrittel Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Amla (indiai egres) kivonat Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Ánizsmag, szárított Alacsony GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Articsóka Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Avokádó guacamole Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Avokádó turmix Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Ázsiai saláta Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Ázsiai zöldségkeverék Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Blansírozott fodros kelbe csomagolt tavaszi tekercsek Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Borsócsíra Alacsony GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
Brokkoli fehér szósszal Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Brokkoli tahinivel, citrommal és fokhagymával Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Brokkolis lenmagos palacsinta Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 burgonyarost Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Cédrátcitrom Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Cékla és spenót leves Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Céklaleves pulykaalaplével Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Chia puding bogyós gyümölcsökkel és cukormentes mandulatejjel Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chia-kókusztej mousse Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Citromlével, olívaolajjal és friss fűszernövényekkel párolt zöldbab Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Csicseriborsóliszt Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Csicsóka Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Csírakeverék Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Csokoládés torta keverék Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
cukormentes fagylalt Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Cukormentes mákpaszta Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 Cukormentes mogyoróvaj töltelék Alacsony GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 
Currypaszta Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Darabos zöldségleves Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Dióvaj és görög joghurt mártogatós Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Dióvaj falatok Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Edamame mártogatós (citromlével és fűszerekkel) Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Egész főtt szójabab Alacsony GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Egész magvak (mustár, görögszéna, római kömény) fűszerolaj készítéséhez Alacsony GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 Egy marék dió és egy kocka étcsokoládé (>85% kakaó) Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
erjesztett sárgarépa (minimális só) Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Fehér csokoládé keto Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Fehér torma Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Fekete ribizli Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Fekete ribizli Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Fekete ribizli Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
fermentált tempeh kolbász morzsa Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Főtt zöldségkeverék Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Friss káposzta és sárgarépa saláta citromos-olívaolajos öntettel Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 gluténmentes élesztő Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Gombás diógolyók Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Gombás kolbász Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és chia maggal Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Gőzölt keményítőmentes zöldségkeverék Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Gőzölt okra hüvelyek Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
