Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Sült padlizsánpüré Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült piros paprika püré Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sült zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült zöldhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sütőben sült paradicsomszósz (hozzáadott só nélkül) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sütőben sült piros kaliforniai paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Szárbrokkoli Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Szárított cisztuszlevél Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Szárított cukkini szeletek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Szárított taro levelek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Szárított vegyes fűszerek Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Szeletelt hagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Szeletelt pulykamell és avokádó salátalevélbe csomagolva Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
szója csíra Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Szuper zöldek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Tahini citromos fűszeres öntet Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tahini és kakaó krém Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Tapioka rost Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tavaszi saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Tavaszi zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tavaszi zöldek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tejpereszke Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Tempeh Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tengeri alga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Természetesen fermentált zöldségek (hozzáadott só vagy cukor nélkül) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tofu és brokkoli töltelék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu nori tekercs Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu rántotta Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu szelet Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Töklevél Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tökmag Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
tökmagliszt Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Töltött gomba Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tört avokádó Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Toszkán kelkáposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Toszkán kelkáposzta Alacsony GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Uborka és paradicsom saláta gyógynövényekkel és citromlével (só és olaj nélkül) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Uborka-avokádó leves Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Újhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Újhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vad spárga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vadgomba saláta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vargánya gomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Vegán kimcsi Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegyes bébi zöldségek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vegyes fűszernövények Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Vegyes leveles saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vegyes leveles zöldségek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vegyes saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vegyes salátazöldségek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vegyes szárított fűszerek Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Vegyes zöld leveles zöldségek (nyers) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vegyes zöldség Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Vörös belga endívia Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vörös káposzta kivonat Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vöröskáposzta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Wakame Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Winged Beans Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeller szárak Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zellerszár Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöld árpafű Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zöld leveles zöldségek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöld paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöld saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöld salsa Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöldbab olívaolajjal Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöldhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöldhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöldhagyma zöldje Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöldpaprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zsályalevél Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Friss narancshéj természetes nem glikémiás édesítőszerrel Alacsony GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Házi csirke kókuszos curry keményítőmentes zöldségekkel Alacsony GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Keto kenyér Alacsony GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Cukkini hummusz Alacsony GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Cukormentes natúr skyr chia maggal Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Egész hagyma Alacsony GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
izlandi joghurt kakaóval és sztíviával Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Alacsony GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Természetes dúsított skyr Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Vöröshagyma Alacsony GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Gluténmentes lenmagos kenyér Alacsony GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Mandulalisztes, chia- és lenmagos muffin (alacsony szénhidráttartalmú) Alacsony GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Természetes joghurt lenmaggal és kaporral Alacsony GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Chia és lenmagos wrap Alacsony GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Magkeverék Alacsony GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Érett guáva Alacsony GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Dió- és magkréker Alacsony GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Mandulafehérje Alacsony GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Blansírozott mandula Alacsony GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
Mandula szeletek Alacsony GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Alacsony szénhidráttartalmú pizzatészta Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Alacsony szénhidráttartalmú zsemle Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Alma-chia lekvár eritrittel Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Amla (indiai egres) kivonat Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
