Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Mungóbab csíra Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
mustár zöldek Alacsony GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Nagy leveles zöldségek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Napraforgócsíra Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Negima nabe (alacsony nátriumtartalmú alaplé) Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe spenóttal vagy kelkáposztával Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe tofuból Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Növényi alapú ehető kolbászhéjak (cellulóz/tengeri alga) Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Növényi alapú tofu paszta tormával Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Nyers daikon retek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nyers karfiol Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nyers savanyú káposzta és friss sárgarépa keverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nyers zeller Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Okra Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Olajban eltett articsóka Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Olajos magvak Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Oldalsaláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Őrölt chia mag Alacsony GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Őrölt tökmag töltelék Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pácolt articsóka Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Padlizsán Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Padlizsánkrém Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Padlizsánkrém Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Paprikás pürésített avokádó Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Paradicsom- és paprikaszósz Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Párolt fiatal káposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Párolt kelkáposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Párolt keményítőmentes zöldségekből, gyógynövényekből és fűszerekből készült kevert szósz Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Párolt maitake Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Párolt mángold Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Párolt metélőhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Párolt paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Párolt spenót Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Párolt spenót Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Partvidék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pekándió Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pekándió Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekándió félbevágva Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
petrezselyemlevél Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Petrezselymes avokádó guacamole Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pico de gallo Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pirított gomba és babcsíra Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pirított savanyú káposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Pirított tengeri alga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pirított zöldpaprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Piros kaliforniai paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Poblano paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pörkölt cikória gyökér ital Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pörkölt pekándió Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Póréhagyma levelek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pulyka és zöldségpörkölt Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Pürésített açaí bogyók Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Reszelt káposzta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
reszelt nyers káposzta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Retekcsíra Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Romanesco Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco brokkoli Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romano bab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ropogós keverék nyers brokkoliból, vöröshagymából és fűszernövényekből Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rókagomba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Rukkola Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rukkola Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sajtos ízű szósz (selyem tofu, táplálékkovász, fűszerek) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salsa Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sárga bab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sárga rókagomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sárga zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Savanyított gomba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
savanyított jalapeño Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Savanyított okra Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Savanyított vargánya gomba Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Scotch bonnet paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Serpenyőben sült tempeh csíkok Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Shake cukrozatlan mandulatejjel, alacsony szénhidráttartalmú fehérjeporral és fagyasztott eperrel Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shiitake gomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Shiitake gomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sovány csirke és vegyes zöldségpörkölt (bőr nélküli csirke, minimális só) Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Sovány csirkemell nem keményítőtartalmú sült zöldségekkel Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sovány darált pulyka és paradicsomalapú szósz olasz fűszerekkel Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Sovány pulykamell brokkolival Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sovány pulykamell leveles zöldségekkel és friss zöldségekkel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sós édeskömény Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sóska Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sózatlan natúr tempeh Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sózatlan pekándió Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Spárga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Spenót Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Spenótfőzelék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Spenótkrém Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Spenótlé Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Spenótos omlett őrölt lenmaggal Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Spenótsaláta keverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült kaliforniai paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült káposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sült karfiol korongok Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sült karfiol püré kis falatként Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült karfiolrózsák Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült kelbimbó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült padlizsán Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
