Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Párolt mángold Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Párolt metélőhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Partvidék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pekándió Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pekándió félbevágva Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pépesített avokádó kendermaggal Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 perillalevél Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Petrezselymes avokádó guacamole Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pico de gallo Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pirított gomba és babcsíra Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pirított savanyú káposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Pirított tengeri alga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Poblano paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pörkölt cikória gyökér ital Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pörkölt pekándió Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Póréhagyma levelek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pulyka és zöldségpörkölt Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Pürésített açaí bogyók Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Retekcsíra Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Romanesco Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco brokkoli Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ropogós keverék nyers brokkoliból, vöröshagymából és fűszernövényekből Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rókagomba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Sajtos ízű szósz (selyem tofu, táplálékkovász, fűszerek) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sárga rókagomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Savanyított gomba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
savanyított jalapeño Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Savanyított okra Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Savanyított vargánya gomba Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Scotch bonnet paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Serpenyőben sült tempeh csíkok Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Shake cukrozatlan mandulatejjel, alacsony szénhidráttartalmú fehérjeporral és fagyasztott eperrel Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 shiso levél Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Sovány csirke és vegyes zöldségpörkölt (bőr nélküli csirke, minimális só) Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Sovány darált pulyka és paradicsomalapú szósz olasz fűszerekkel Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Sovány pulykamell brokkolival Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sovány pulykamell leveles zöldségekkel és friss zöldségekkel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sós édeskömény Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sóska Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sózatlan natúr tempeh Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sózatlan pekándió Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Spenótfőzelék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Spenótlé Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Spenótos omlett őrölt lenmaggal Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Sült karfiol korongok Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sült karfiol püré kis falatként Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült kelbimbó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült padlizsánpüré Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült piros paprika püré Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sült zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült zöldhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sütőben sült paradicsomszósz (hozzáadott só nélkül) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Szárított cisztuszlevél Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Szárított taro levelek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Szárított vegyes fűszerek Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 szárított yerba mate levelek Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Szeletelt pulykamell és avokádó salátalevélbe csomagolva Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
szója csíra Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Szuper zöldek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Tahini citromos fűszeres öntet Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tahini és kakaó krém Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Tapioka rost Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tavaszi saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
tavaszi zöldek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tejpereszke Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Tempeh Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tengeri alga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu és brokkoli töltelék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tofu nori tekercs Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu rántotta Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu szelet Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Töklevél Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tökmagliszt Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Töltött gomba Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Toszkán kelkáposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Toszkán kelkáposzta Alacsony GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Uborka és paradicsom saláta gyógynövényekkel és citromlével (só és olaj nélkül) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Uborka-avokádó leves Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Újhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vad spárga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vadgomba saláta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vargánya gomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Vegán kimcsi Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegyes bébi zöldségek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vegyes fűszernövények Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Vegyes leveles saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vegyes saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vegyes szárított fűszerek Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Vegyes zöld leveles zöldségek (nyers) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vörös belga endívia Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vörös káposzta kivonat Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Wakame Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Winged Beans Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöld árpafű Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zöld leveles zöldségek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöld saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöld salsa Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Zöldbab olívaolajjal Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
