Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Gőzölt zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillezett articsóka Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillezett csirkesaláta Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillezett kaliforniai paprika, cukkini és spenót keverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillezett padlizsán szeletek olívaolajjal és fűszerekkel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillezett spárga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gyöngyhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Gypsy paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Hagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hagyma püré Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hagyományos kimchi Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Házi gazpacho só nélkül Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Házi guacamole Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Házi készítésű zöldség relish (cukor nélkül) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Héjas tökmag Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
hínárpor Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Hús töltelék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Jalapeño Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Jutalevél Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kagylógomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kakaópor és natúr görög joghurt kombinációja Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaliforniai paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kápia paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kapornövény Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Káposzta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Káposzta és sárgarépa saláta Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Káposzta és uborka saláta olívaolajjal és citrommal Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
káposztalevél Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Káposztasaláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Káposztasaláta uborkával és szezámmal Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kapribogyó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Karfiol Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiol dara Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiol és cukkini keverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiol és piros paprika leves (pürésítve) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Karfiol krém szósz Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiol püré Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Karfiol püré extra szűz olívaolajjal és fokhagymával Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiol szár és levelek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Karfiol uramaki Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Karfiolkrémleves (pürésített, tejszín vagy sajt nélkül) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiolos fűszeres saláta vinaigrette-tel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiolos rakott étel (rizselt karfiol burgonya helyett) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kelkáposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kelkáposzta Alacsony GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Kelkáposzta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Keményítőmentes zöldségkeverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kender mag Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kender-maggal dúsított túró Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Kendermag fehérjepor Alacsony GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Kerti saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kerti torma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Keserű dinnye Alacsony GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Keverve zöldséglé (rostos) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kínai brokkoli Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Király trombita gomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Klasszikus guacamole Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klasszikus humusz Alacsony GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
kockára vágott hagyma Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kockázott zeller Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Könnyű saláta főtt lazaccal Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kókuszkrém desszert Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kókusztej kefir Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Krémes brokkoli és karfiol leves (pürésített, hozzáadott keményítő nélkül) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Lazacos és friss zöldséges sushi tekercs Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Légsütőben sült brokkoli Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Leveles zöldségek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Leveles zöldségek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Leveles zöldségek (nyers, vegyes) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Levendula Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Leves tofuval és sötét leveles zöldségekkel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lila bab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lila káposzta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Lila karfiol Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lime-os fokhagymás avokádó püré Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Lucerna kivonat Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mâche saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Makadámia Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Málna paradicsom Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Mandula, inaktív élesztőpehely és tengeri só keveréke Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mandulából készült növényi sajt Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandulaliszt Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandulaliszt Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandulaliszt és tojásfehérje gofri Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandulaliszt pizza alap Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandulalisztből készült roti Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandulalisztes eritritolos süti Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandulatejpor Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mángold Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mángold és vízitorma saláta uborkával, kaliforniai paprikával és lilahagymával Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
MCT olaj por Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Mediterrán fűszernövények Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Medvehagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Mentalevél Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Metélőhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mikrozöld saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mikrozöldek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Minimális olajon párolt gomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Molokhialevelek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
