Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Chia mag kása Alacsony GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Chia mag töltelék Alacsony GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia maggal sűrített zöldségalaplé Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia magok cukormentes mandulatejjel keverve Alacsony GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia magos csokoládé puding (stevia/monk fruit-tel) Alacsony GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia magpehely Alacsony GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia-mandula tejsavó puding Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Chiamag Alacsony GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Chiamagos guacamole Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Cikória Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Citromos-fokhagymás humusz Alacsony GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Citromszeletek Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Csalánlevél Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Csili levél Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
csírák Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Csúcsos káposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cukkini és póréhagyma pürés leves Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
cukkini szósz Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Cukkini tekercsek káposztával és gombával Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Cukkini tészta alacsony cukortartalmú paradicsomszósszal Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Cukorborsó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cukormentes görög joghurt és őrölt lenmag keverék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Cukormentes, alacsony nátriumtartalmú humusz Alacsony GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú fánk Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Cukrozatlan savanyú káposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Daikon Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
darált dió, pekándió, chia mag keverék fahéjjal és szerzetesgyümölcs édesítőszerrel Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Dió alapú sajt alternatíva Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Dió és tápélesztő sajt feltét Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Dió és tökmag keverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Diós és magvas kenyér (gabona nélkül, hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
ecetes kapribogyó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Édes paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Édeskömény Alacsony GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
Egész edamame bab, enyhén sós és párolt Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Egész retek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Endívia Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Eper paradicsom Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Eredeti Bitchin' szósz Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
erjesztett káposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
erjesztett zöldségek (só hozzáadása nélkül) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Escarole Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fagyasztott spenót Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fagyasztott zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fehér káposzta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Fehér retek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fehér spárga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fekete berkenye Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fekete fafülgomba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fekete lime Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Fekete retek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fekete sárgarépa színezék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Fekete szójabab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Feketeribizli eritritol mousse Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Félig főtt kaliforniai paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fermentált káposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
fermentált kínai káposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fiatal fokhagymacsíra Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
finomra reszelt káposzta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
fodros endívia Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
fodros kel aprított nyers Alacsony GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Fokhagymás gomba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
Fokhagymás metélőhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
főtt édeskömény Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Főtt gyógynövények Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Főtt kelbimbó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Főtt kelkáposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Főtt póréhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Főtt spárga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Főtt spenót Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Francia zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Friss kakukkfű Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss káposzta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss kelkáposzta és spenót saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Friss málna és chia maggal infuzált víz Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss menta-koriander chutney Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Friss oregánó Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss paradicsomalapú chipotle szósz Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Friss salsa Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Friss tengeri alga Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Friss vagy szárított gyógynövények Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Friss vegyes zöldségek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Friss zöldségkeverék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss zöldségleves Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Friss zöldségsaláta Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Füstölt tempeh Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
füstölt tofu Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Fűszernövények Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Galambbegy saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gombamártás kakukkfűvel és fokhagymával Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Gombás zöldbab olívaolajjal Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Görög joghurt ube kivonattal és pirított mandulával Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Gőzölt articsóka Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gőzölt brokkoli Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Gőzölt brokkoli és alacsony zsírtartalmú túró töltelék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Gőzölt karfiol Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gőzölt kelbimbó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gőzölt spárga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gőzölt tempeh Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
