Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
chia mag gél Alacsony GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia mag zselé Alacsony GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia ital Alacsony GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia tojás Alacsony GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia tojás Alacsony GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia puding Alacsony GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Őrölt lenmag és víz keverék (lenmag tojás) Alacsony GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Alacsony szénhidráttartalmú tészta Alacsony GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia puding kókusztejjel és pekándióval Alacsony GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Zellerlevél Alacsony GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Datolya mag kávé Alacsony GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Kelkáposzta és rukkola saláta keverék Alacsony GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Róka tejelőgomba Alacsony GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 
Eper szeletekkel és chia magvakkal ízesített víz Alacsony GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Házi készítésű chia magkrém fahéjjal és steviával Alacsony GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Lenmag puding édesítetlen növényi tejjel Alacsony GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Friss zöld fűszernövények Alacsony GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kaffir lime levél Alacsony GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kantoni pak choi Alacsony GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
lucerna csíra Alacsony GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Pak choi Alacsony GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Tengeri alga kivonat bevonat Alacsony GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Zsázsalé Alacsony GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Petrezselyem Alacsony GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Göndör saláta Alacsony GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Nyers portobello kalap Alacsony GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Sómentes fermentált uborka Alacsony GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Vad erdei gombák Alacsony GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Chia magkrém Alacsony GI 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Citromfű levelek Alacsony GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Házi készítésű tejszín cukormentes kakaóval, borsmenta kivonattal és sztíviával/szerzetesgyümölccsel Alacsony GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Málnaszósz eritrittel Alacsony GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Menta Alacsony GI 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Zéró kalóriás tortilla Alacsony GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Grillezett portobello gomba Alacsony GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Sült gomba Alacsony GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Brokkoli rabe Alacsony GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Római saláta Alacsony GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
Római saláta Alacsony GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Tök Alacsony GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Víz friss citromlével és áztatott chia maggal Alacsony GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Chia magos wrap Alacsony GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Komlóhajtás Alacsony GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
Fekete szarvasgomba Alacsony GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Szarvasgomba Alacsony GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Őrölt mandula és chia mag Alacsony GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Agar-agar Alacsony GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Alacsony nátriumtartalmú fermentált kimchi Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Alacsony nátriumtartalmú fermentált vagy pácolt tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Alacsony nátriumtartalmú Kalamata olívabogyó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Alacsony nátriumtartalmú savanyú káposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Alacsony nátriumtartalmú tiszta húsleves tofúval és leveles zöldségekkel Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Alacsony szénhidráttartalmú karfiol rizs pulao szója babbal Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Alacsony zsírtartalmú csirke- és zöldségleves Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Alacsony zsírtartalmú túró chia magvakkal és fahéjjal Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Algasaláta Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Amerikai leveles kel Alacsony GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Aprított zöldpaprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Apróra vágott friss fűszernövények lime vagy citrom héjjal Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Apróra vágott kaliforniai paprika, hagyma és koriander keverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Apróra vágott nyers brokkoli, karfiol, vörös káposzta és kelbimbó keverék Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Articsóka szív Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Asprod mag Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Avokádó Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádó és citrom keverék Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádó és dijoni mustáros krém Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Avokádó és joghurt mártogatós (guacamole stílus) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádó lime öntet Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádó menta fagyasztott desszert (monk gyümölccsel) Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádó paszta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádó tomatillo salsa (lime-mal és gyógynövényekkel, alacsony sótartalmú) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádó, bazsalikom, tökmagkrém Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádó, paradicsom és fűszeres saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádókrém Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokádós csokoládé mousse (szerzetesgyümölccsel) Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádós csokoládékrém (nem glikémiás édesítőszerrel) Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádós desszert kakaóval és steviával Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádós fűszeres lime mártogatós Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokádós párolt brokkoli püré Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Avokádós tészta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ázsiai salátakeverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bambuszrügy Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bathua levelek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bébi kelkáposzta Alacsony GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Bétel levél Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bokorbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Borsófehérje és kakaós turmix (vízzel vagy cukormentes tejhelyettesítővel) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Brokkoli Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokkoli és karfiol (nyers, kevert) Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokkoli és spenót keverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkoli saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkoli világos szójaszósszal Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkoli virágzat Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkolini Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokkolirizs Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkolis saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cékla levelek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cékla levelek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia mag és eritritol lekvár Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
