Humusz
Alacsony GI
GL 1.3 / csésze (246 g) · GL 0.5 / 100 g
- Kb. 5,4 g rost 100 grammonként, csicseriborsóból
- Energia dús: kb. 230 kcal/100 g, főként tahiniből és olajból (17 g zsír)
Humusz glikémiás indexe: 6 (Alacsony). Egy csésze (246 g) glikémiás terhelése: 1.3.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #321358 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Baba ganoush is a roasted-eggplant dip used the same way, with about half the calories of hummus per 100 g.
Baba ganoush - GL 1 / 100 g Tzatziki is a yogurt and cucumber dip with about 65 kcal per 100 g, a light option for dipping vegetables or bread.
Klasszikus tzatziki - GL 6 / 100 g White bean dip is a legume spread like hummus, made from cannellini beans, with less fat.
Fehérbabkrém - GL 1 / 100 g Guacamole is a creamy avocado dip with mostly unsaturated fat and a low glycemic load.
Klasszikus guacamole
Humusz formái
- GI 6 · GL 1 / 100 g lemongarlic
Citromos-fokhagymás humusz - GI 6 · GL 1 / 100 g low sodium
Cukormentes, alacsony nátriumtartalmú humusz - Csökkentett zsírtartalmú humuszGI 15 · GL 2 / 100 g low fat
- GI 15 · GL 3 / 100 g herb
Krémes bazsalikomos humusz - GI 35 · GL 7 / 100 g chili
Csicseriborsó tészta csípős fűszerekkel - GI 35 · GL 8 / 100 g coconutspiced
Fűszeres krémes csicseriborsó-kókuszkrém
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Humusz a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.1 |
| 2 tbsp | 30 g | 0.2 |
| 1 cup | 246 g | 1.3 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 229 kcal |
| Szénhidrátok | 14.9 g |
| Cukrok (összesen) | 0.31 g |
| Természetes | 0.3 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 6 g |
| Vízoldható | 1.8 g |
| Vízoldhatatlan | 4.2 g |
| Fehérje | 7.35 g |
| Zsír | 17.1 g |
| Telített | 2.49 g |
| Telítetlen | 13.89 g |
| Nátrium | 240 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Kb. 5,4 g rost 100 grammonként, csicseriborsóból
- Kb. 7,4 g növényi fehérje 100 grammonként
- Nagyon alacsony glikémiás terhelés, kb. 1/100 g
- Energia dús: kb. 230 kcal/100 g, főként tahiniből és olajból (17 g zsír)
- A bolti humusz kb. 440 mg nátriumot tartalmaz 100 grammonként
- Szezámmagot (tahini) tartalmaz, amely gyakori allergén
Allergének
Receptek ezzel: Humusz
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Humusz glikémiás indexe?
Humusz glikémiás indexe: 6 (Alacsony). Egy csésze (246 g) glikémiás terhelése: 1.3; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 0.5.
Megfelelő-e a Humusz inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Humusz alacsony glikémiás indexű (6), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Humusz forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Humusz glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Humusz forma közül (100 g-ban 0.5).
Nézd meg a(z) Humusz adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
