Egész nyers földimogyoró
Alacsony GI
GL 0 / darab (1 g) · GL 2.3 / 100 g
- Kb. 26 g fehérje és 8,5 g rost 100 grammonként.
- Energiasűrű: 567 kcal/100 g, így egy 30 g-os marék kb. 170 kcal-t tartalmaz.
Egész nyers földimogyoró glikémiás indexe: 14 (Alacsony). Egy darab (1 g) glikémiás terhelése: 0.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #2515376 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1.4 / 100 g A snack nut for the same handful, salads and baking, with similar protein and more fibre (12.5 g per 100 g).
Mandula - GL 4.2 / 100 g Sold in the shell like peanuts and eaten the same way as a snack, with about 20 g of protein per 100 g.
Pisztácia - GL 0.5 / 100 g A peanut-free option for snacking, salads and stir-fries, with more protein (30 g) and magnesium per 100 g.
Tökmag - GL 4 / 100 g A peanut-free, low-cost crunchy snack and topping with a similar protein content and a low glycemic load.
napraforgómag
Egész nyers földimogyoró formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Egész nyers földimogyoró a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 peanut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (about 28 peanuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup | 146 g | 3.3 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 567 kcal |
| Szénhidrátok | 16.1 g |
| Cukrok (összesen) | 4.7 g |
| Természetes | 4.7 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 8.5 g |
| Vízoldható | 2.55 g |
| Vízoldhatatlan | 5.95 g |
| Fehérje | 25.8 g |
| Zsír | 49.2 g |
| Telített | 6.3 g |
| Telítetlen | 40 g |
| Nátrium | 18 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Kb. 26 g fehérje és 8,5 g rost 100 grammonként.
- Nagyon alacsony glikémiás terhelés: kb. 2/100 g.
- Gazdag niacinban, folátban és magnéziumban: 100 g 12 mg niacint és 240 µg folátot tartalmaz.
- Energiasűrű: 567 kcal/100 g, így egy 30 g-os marék kb. 170 kcal-t tartalmaz.
- A földimogyoró az egyik leggyakoribb ételallergén.
- A sózott, bevont és csokoládés változatok nátriumot, keményítőt vagy cukrot tartalmaznak.
Allergének
Receptek ezzel: Egész nyers földimogyoró
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Egész nyers földimogyoró glikémiás indexe?
Egész nyers földimogyoró glikémiás indexe: 14 (Alacsony). Egy darab (1 g) glikémiás terhelése: 0; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 2.3.
Megfelelő-e a Egész nyers földimogyoró inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Egész nyers földimogyoró alacsony glikémiás indexű (14), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Egész nyers földimogyoró forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Egész nyers földimogyoró glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Egész nyers földimogyoró forma közül (100 g-ban 2.3).
Nézd meg a(z) Egész nyers földimogyoró adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
