Mandarin
Alacsony GI
GL 4.8 / darab (88 g) · GL 5.4 / 100 g
- Alacsony glikémiás terhelés
- Mérsékelt fruktóztartalom
Mandarin glikémiás indexe: 47 (Alacsony). Egy darab (88 g) glikémiás terhelése: 4.8.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2 / 100 g Adagonként lényegesen több rostot tartalmaznak, ami a mandarinhoz képest segít lassítani a cukor felszívódását és javítja a vércukorszint szabályozását.
Málna - GL 1.1 / 100 g A szeder glikémiás hatása alacsonyabb, rosttartalma pedig magasabb, így kiválóbb választás az inzulinérzékenység kezelésére.
Fekete szeder - GL 2.3 / 100 g Alacsonyabb a teljes szénhidrát- és cukortartalmuk, ami stabilabb glikémiás választ eredményez.
Friss eper
Mandarin formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Mandarin a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 4.8 |
| 1 csésze | 150 g | 8.1 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 53 kcal |
| Szénhidrátok | 13.3 g |
| Cukrok (összesen) | 10.6 g |
| Természetes | 10.6 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 1.8 g |
| Vízoldható | 0.5 g |
| Vízoldhatatlan | 1.3 g |
| Fehérje | 0.8 g |
| Zsír | 0.3 g |
| Telített | 0.04 g |
| Telítetlen | 0.26 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás terhelés
- Jó víztartalom a hidratáláshoz
- Mérsékelt fruktóztartalom
- Alacsony fehérjetartalom a glükózválasz csillapításához
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Mandarin glikémiás indexe?
Mandarin glikémiás indexe: 47 (Alacsony). Egy darab (88 g) glikémiás terhelése: 4.8; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 5.4.
Megfelelő-e a Mandarin inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Mandarin alacsony glikémiás indexű (47), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Mandarin forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Mandarin glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Mandarin forma közül (100 g-ban 5.4).
Nézd meg a(z) Mandarin adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
