Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Dhokla (sárga moong dal, párolt) Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Édeskömény mag Alacsony GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Egész galambborsó Alacsony GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
Éjszakára áztatott árpa Alacsony GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Falusi rántott szelet Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Farinata Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Fehérje fagylalt sós karamell Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Fekete babos, zabos és zöldséges burger pogácsa (kenyér nélkül) Alacsony GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
fekete ribizli lekvár Alacsony GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Főtt csicseriborsó Alacsony GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Főtt fehérbab Alacsony GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Főtt navy bab hozzáadott cukor vagy só nélkül Alacsony GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Főtt zöldborsó Alacsony GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Friss paprika Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Fűszeres krémes csicseriborsó-kókuszkrém Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Garbanzo bab Alacsony GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
haditengerészeti bab Alacsony GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Hajdina palacsinta zöldséggel és fetával Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
IQBAR Vadáfonya Fehérjeszelet Alacsony GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Kebab fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Keserű csokoládéval bevont mandula minimális hozzáadott cukorral Alacsony GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Koreai chilipor Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Kukorica és fekete bab salsa Alacsony GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Louisiana fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Magas fehérjetartalmú tortilla Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Mandulaliszt kekszek Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Mandulalisztes sárgarépás muffin (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Mexikói fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
Miso Alacsony GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Őrölt cayenne bors Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Őrölt paprika Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Párolt zöldborsó Alacsony GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Porított póréhagyma Alacsony GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa csicseriborsóval és zöldségekkel Alacsony GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa és zöldségsaláta könnyű öntettel Alacsony GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Reishi gomba por Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Rizskorpa Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Sós nélküli főtt csicseriborsó Alacsony GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Spanyol fűszer Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Sült szója fasírt Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Szárított chiles de árbol Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Szárított chili paprika Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
szója kebab Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Szója schnitzel Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Szójadara Alacsony GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű lisztből készült quiche Alacsony GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű lisztes omlett Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Texturált szója Alacsony GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Töltött káposztalevelek lencsével és barna rizzsel paradicsomszószban Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Trio Alacsony GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Vegetáriánus cacio e pepe húsgolyó Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Vegetáriánus lencse és szilva kenyér Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Zaatar fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Zöldséges curry Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Áztatott zabpehely chia maggal, dióval, cukormentes tejjel és bogyós gyümölcsökkel Alacsony GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Cseresznye-chia zabkása Alacsony GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Szezámmag Alacsony GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
Szárított tört chili paprika Alacsony GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Növényi rostkeverék Alacsony GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
Adzuki bab Alacsony GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Fűszer- és zöldségkeverék élelmi rosttal Alacsony GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Agávé rost Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Alacsony szénhidráttartalmú tortilla Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Amerikai datolyaszilva Alacsony GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Barebells Coco Choco Fehérjeszelet Alacsony GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Chia lekvár Alacsony GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Citrus rost Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Cseresznye- és mandulapaszta Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Csicseriborsó liszt omlett Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
csicseriborsó lisztes yorkshire puding Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Csokoládé likőr Alacsony GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
édesburgonya és lencse rakott Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Étrend rost keverék Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Fagyasztva szárított kelkáposzta Alacsony GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
főtt árpa Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Főtt paszternák vízben Alacsony GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Friss wasabigyökér Alacsony GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Hozzáadott rost Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Konzervkukorica Közepes GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Kukoricahéjrost Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Manióka gyökérrost Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Mole szósz Alacsony GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Mungóbab palacsinta Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Porított teljes brokkoli Alacsony GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Prebiotikus rost Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Quinoa zöldség töltelék Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Rostkeverék Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Sós csirke- és gombás pite teljes kiőrlésű tésztával Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Succotash Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Sült csicseriborsó és fűszergolyók Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Sült paszternák Alacsony GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Sült zöldséges tavaszi tekercs Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Sütőélesztő kivonat Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Szendvics Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Tejes-málnás müzli Közepes GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Tejmentes banánfagylalt Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű tészta házi, hozzáadott cukor nélküli paradicsomszósszal Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű tészta sovány pulykahússal Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű zab kovász Alacsony GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
