Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Trio Alacsony GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Trisulin 3 tabletta Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Vegetáriánus cacio e pepe húsgolyó Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Vegetáriánus lencse és szilva kenyér Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Zaatar fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Zöldséges curry Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Étcsokoládé Alacsony GI 23 GL 8.1 / 100 g 6/10 
Áztatott zabpehely chia maggal, dióval, cukormentes tejjel és bogyós gyümölcsökkel Alacsony GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Cseresznye-chia zabkása Alacsony GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Szárított cukkini szeletek Alacsony GI 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
Fehérjedús gabonatészta Alacsony GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
teljes kiőrlésű búzatermék Alacsony GI 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Enyhén pirított napraforgómag Alacsony GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 
Növényi rostkeverék Alacsony GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 Főtt csicseriborsó, leöblítve Alacsony GI 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Adzuki bab Alacsony GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Adzuki bab Alacsony GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Fűszer- és zöldségkeverék élelmi rosttal Alacsony GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 szárított görögszéna levél Alacsony GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Agávé rost Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Alacsony szénhidráttartalmú tortilla Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Amerikai datolyaszilva Alacsony GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Barebells Coco Choco Fehérjeszelet Alacsony GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Chia lekvár Alacsony GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Citrus rost Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Cseresznye- és mandulapaszta Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Csicseriborsó liszt omlett Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
csicseriborsó lisztes yorkshire puding Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Csokoládé likőr Alacsony GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
édesburgonya és lencse rakott Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Étrend rost keverék Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Fagyasztva szárított kelkáposzta Alacsony GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Főtt paszternák vízben Alacsony GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 Friss wasabi gyökér Alacsony GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Friss wasabigyökér Alacsony GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 Fruktán rost Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Hozzáadott rost Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Kukoricahéjrost Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Manióka gyökérrost Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Mole szósz Alacsony GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Mungóbab palacsinta Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 pekándiós csokoládé Alacsony GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 
Porított teljes brokkoli Alacsony GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 Pörkölt és őrölt kakaóbab Alacsony GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Prebiotikus rost Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Quinoa zöldség töltelék Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Rostkeverék Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Sós csirke- és gombás pite teljes kiőrlésű tésztával Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Succotash Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Sült csicseriborsó és fűszergolyók Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Sült paszternák Alacsony GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Sült zöldséges tavaszi tekercs Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Sütőélesztő kivonat Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 Szárított gomba és gyógynövény keverék (sótlan) Alacsony GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 
Szendvics Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Szénhidrátcsökkentett tortilla Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 Szója ropogós Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Tejes-málnás müzli Közepes GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Tejmentes banánfagylalt Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű tészta házi, hozzáadott cukor nélküli paradicsomszósszal Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű tészta sovány pulykahússal Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű zab kovász Alacsony GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Urad dal tészta Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Wasabipor Alacsony GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Zabos és lencsés idli (gőzölt sütemény) Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Zöldségpüré Közepes GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
cukormentes sütőcsokoládé Alacsony GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Csicseriborsó krém mézzel vagy sztíviával és fűszerekkel Alacsony GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktóz Alacsony GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Szárított metélőhagyma Alacsony GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 
piros bors Alacsony GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 
Csokoládés babos sütemény Alacsony GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 Achiote paszta Alacsony GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Adaptogének Alacsony GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Burgonya héja Alacsony GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
búzakorpa Alacsony GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Chili fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Csicseriborsó alapú tészta könnyű sajtszósszal Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Csicseriborsós, borsós és paradicsomos kuszkusz Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Csirke- és zöldséges teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Dió- és magos szelet természetes édesítőszerrel Alacsony GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Erjesztett gőzölt sütemény (quinoa és lencse) Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Erjesztett kurkuma Alacsony GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Fagyasztott banánszeletek természetes mogyoróvajjal Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Fehérjetortilla Alacsony GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Fekete babos brownie Alacsony GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Fekete babos tortaalap Alacsony GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Feketítő fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Főtt quinoa és fekete bab keverék Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Friss ananászos zabkása Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Friss fügekrém Alacsony GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 Fűszerek (csípős) Alacsony GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 Green Vibrance por Alacsony GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Hajdina kezdő Alacsony GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Házi gyümölcsdzsem chia maggal, hozzáadott cukor nélkül Alacsony GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Hétfűszeres chili por Alacsony GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Hominy Alacsony GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel por Alacsony GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 kinako por Alacsony GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 korpa Alacsony GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
