Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Kukoricasaláta Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Kurkumagyökér Alacsony GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Levegőn sült paszternák hasábok avokádóolajjal Alacsony GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Mandulatejjel főzött köleskása málnamousséval Közepes GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Moringa levélpor Alacsony GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 Multivitamin (koncentrált bio teljes értékű élelmiszerekből) Alacsony GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
mustármag Alacsony GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
mustármag por Alacsony GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Sovány pulykahús pogácsa teljes kiőrlésű zsemlében Alacsony GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Sült fánk Alacsony GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Szárított mustár Alacsony GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű barna rizs és lencse keverék Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
teljes kiőrlésű kukorica Alacsony GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tészta csökkentett zsírtartalmú sajtszósszal Alacsony GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Temaki kézzel tekert, valódi rákkal, avokádóval és görög joghurttal Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tofus teljes kiőrlésű rizspapír tekercs Alacsony GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Vegán polpette hüvelyesekből Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Vegyes fűszerek Alacsony GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Zabkorpa muffin alacsony zsírtartalmú túróval és paradicsommal Alacsony GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Zöldség- és quinoa fasírt (sütve) Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Szárított chili paprika Alacsony GI 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
Őrölt szárított gyömbér Alacsony GI 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 cukormentes karamellás csokoládés nugát földimogyoróval Alacsony GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
cukormentes kókuszpehely Alacsony GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 alacsony szénhidráttartalmú tortilla Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
alma vaj (cukormentes) Alacsony GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Banános krémfagyi Alacsony GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Bio fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 Chili-lime fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 
Citromos sajttorta fehérjeszelet Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Csicseriborsó liszt wrap Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 csillagfürtliszt tészta Alacsony GI 25 GL 11 / 100 g 8/10 
Csíráztatott köles Alacsony GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
csíráztatott ujjas kölesből készült dhokla Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Csokidarabos Cookie Dough Fehérjeszelet Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 Diabéteszes kakaókrém Alacsony GI 25 GL 11 / 100 g 4/10 Dibeta étrend-kiegészítő Alacsony GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
Energia golyók Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Falafel Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafel pogácsa Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 fehérjés chips Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 Fekete fokhagyma Alacsony GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 főtt tarkabab Alacsony GI 39 GL 11 / 100 g 9/10 
Galagonya virág Alacsony GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Go Active fehérjeszelet Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Hajdinalepény Alacsony GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 Kirkland fehérjeszelet Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 Kókuszos fehérjeszelet Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Lisztmentes magkenyér Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Magvas-gabonás kenyér búza nélkül Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Mázolt sárgarépa Közepes GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Mogyorós csokoládés fehérjeszelet Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Mogyorós étcsokoládé krém (minimális hozzáadott cukorral) Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Növényi alapú kézi tekercs (tofu, barna rizs) Alacsony GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Nyitott szendvics sült édesburgonya szeleteken, hummusz krémmel Alacsony GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
Párolt és pürésített lila jam édesítetlen kókusztejszínnel és fahéjjal Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 Piláf fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 
Ricottás és zabpelyhes palacsinta Közepes GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Sapota Közepes GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Sötét főtt tészta Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Sötét kakaóporral kevert fagyasztott banánok Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Száraz pintóbab Alacsony GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 szárított keserűdinnye Alacsony GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Szárított kókusz Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 Szárított limehéj, chilipehely és szárított koriander keveréke Alacsony GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 szárított tökcsíkok Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Szilvalekváros zabkása Közepes GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű quinoa lime lével és korianderrel Alacsony GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 Tikka fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Vaníliás fehérje ostya Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Vegán nuggetek Közepes GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Vegetáriánus töltött káposzta fasírt Közepes GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Kasmíri vörös chili por Alacsony GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 magas fehérjetartalmú vegán proteinszelet Alacsony GI 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
Nyers kakaópor Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 étkakaó Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
Indiai fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 Kabsa fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Kari fűszerkeverék (kurkumával és gyömbérrel) Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Keleti fűszerek Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Korma fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Közel-keleti fűszerek Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marokkói fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Alacsony szénhidráttartalmú tortilla Alacsony GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Amerikai pawpaw Közepes GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Banánpüré Alacsony GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Borókabogyó Alacsony GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
borsótészta Alacsony GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 Burgen Soy-Lin kenyér Alacsony GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Chai fűszerek Alacsony GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Citromlé por (cukormentes) Alacsony GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Cukormentes málnalekvár Alacsony GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
Enervit Fehérjeszelet Alacsony GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Főtt müzli Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Fűszerek (masala keverék) Alacsony GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Garam masala és piros chili fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Gyümölcsös gabona Alacsony GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 Karamellás fehérjeszelet Alacsony GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 karfiolpor Alacsony GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
