Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Kínai öt fűszer Alacsony GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
lencse spirelli Alacsony GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
lencsetészta Alacsony GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Mission Carb Balance tortilla Alacsony GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Növényi fehérje fudge brownie szelet Alacsony GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Quinoa gombóc Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Ras el hanout Alacsony GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 Russell Stover cukormentes karamellás csokoládé Alacsony GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 Russell Stover cukormentes kókuszos csokoládébonbon Alacsony GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 
Sült pite teljes kiőrlésű tésztával és vegyes zöldségekkel Alacsony GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Szendvics rozskenyérrel, grillezett csirkemellel és friss spenóttal Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tönkölyrépás sütemény Alacsony GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Vegán schnitzel Közepes GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Vegyes gabonák Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Zöldséges és hummuszos wrap (teljes kiőrlésű tortilla) Alacsony GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Avokádó tikki Közepes GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Burgonya fűszerkeverék Alacsony GI 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 
Banános zabkása sütemény Alacsony GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Chai fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 csicseriborsóliszt pizzaalap Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 cukormentes kókuszos keksz Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 Elefántláb jamgyökér Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Étcsokoládé tábla Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Fakó alma Alacsony GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Futomaki (Grillezett lazac) Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Hart's Natural Protein Bar Alacsony GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Konzervált jamgyökér Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Lapos kenyér grillezett csirkével, friss zöldségekkel és kevés sajttal Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Mézes pörkölt mandula Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 napraforgómag tészta Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Növényi fehérjés magkeverék Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Növényi koncentrátum (sáfrány, kurkuma) Alacsony GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Növényi tejszínpótló Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 őrölt szumák Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
Ötfűszer por Alacsony GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 ragi puttu Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Sapodilla Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 sárgaborsó-liszt Alacsony GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 
Sült bámia Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Szilvalekvár Alacsony GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Taro Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű kenyér csicseriborsókrémmel és gombával Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű lisztes gombóc sajttal és spenóttal Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű tészta pierogi hajdinával és gombával Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tésztagombóc lencse töltelékkel Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tökös gombóc Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű tortilla fekete babbal és zöldségekkel Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Tökmagfehérje-kenyér Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Vegán fehérje kenyér Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Yacon szirup chili infúzióval Alacsony GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Zab- és csicseriborsóliszt dhokla Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Zabkorpa palacsinta (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű mézeskalács eritrittel Alacsony GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 gumiarábikum Alacsony GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
Jerk fűszerkeverék Alacsony GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Koreai fűszerek Alacsony GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kardamom Alacsony GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogén keverék Alacsony GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 cukormentes mogyorós keksz Alacsony GI 25 GL 13.8 / 100 g 4/10 AG1 zöldpor Alacsony GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Amla por Alacsony GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Bogyókompót Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Catalina Crunch gabonapehely Alacsony GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Chia magos kenyér Alacsony GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Csicseriborsó liszt gnocchi Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú ricotta sajttal Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Csirke fűszerkeverék Alacsony GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 Ezekiel wrap sprouted Alacsony GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Herbal life fehérjeturmix Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Lasagne tészta Alacsony GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 lenmagos chia magos hajdina kenyér Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
lenmagos kenyér Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Magas fehérjetartalmú kenyér magvakkal és hüvelyes liszttel Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 magas fehérjetartalmú zsemle Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Méhpempő granulátum Alacsony GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Rizs és bab Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Rizs és vörösbab Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Rozskenyér humusszal és petrezselyemmel Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rozsropogós avokádóval és kakaókrémmel Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Sült édesburgonya hash browns Közepes GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Sült zöld plantain Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Sült zöldséges gnocchi Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Sültkrumpli fűszerkeverék Alacsony GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 
Sütőtök pite fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 Szentjánoskenyér Alacsony GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Szója piláf Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tajín fűszer Alacsony GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
Tamarind Alacsony GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Taro gyökér Alacsony GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű cukkini-diós muffin (gyümölcscukorral édesítve) Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű fehérjés palacsinta (hozzáadott cukor nélkül) Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű lapos kenyér spenóttal és feta sajttal Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű liszttel és csökkentett nátriumtartalmú sajttal töltött ravioli Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű zab friss bogyós gyümölcsökkel és diófélékkel, enyhén édesítve Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Tengeri fűszerkeverék Alacsony GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Virágporsó por Alacsony GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Vízi gesztenye Közepes GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 vöröslencse-fusilli Alacsony GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Zöldborsó tészta Alacsony GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
