Rostban gazdag élelmiszerek
2554 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Szárított kókusz Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Szerecsendióbors Alacsony GI 15 GL 11 / 100 g 9/10 
Szilvalekváros zabkása Közepes GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű quinoa lime lével és korianderrel Alacsony GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Vaníliás fehérje ostya Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Vegán nuggetek Közepes GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Vegetáriánus töltött káposzta fasírt Közepes GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Wedel étcsokoládé Alacsony GI 23 GL 11 / 100 g 4/10 
Kasmíri vörös chili por Alacsony GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
Főtt quinoa Alacsony GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 
Nyers kakaópor Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Indiai fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Kari fűszerkeverék (kurkumával és gyömbérrel) Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Keleti fűszerek Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Korma fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Közel-keleti fűszerek Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marokkói fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Dutched kakaópor (alacsony zsírtartalmú) Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 6/10 
Banán Alacsony GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
holland feldolgozott kakaópor Alacsony GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kakaómassza Alacsony GI 20 GL 11.7 / 100 g 9/10 
Kakaópor Alacsony GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Zsírtalanított kakaó Alacsony GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
Kakaó szilárd anyagok Alacsony GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
Alkáli kakaó Alacsony GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kakaó (alkáliával kezelt) Alacsony GI 20 GL 11.7 / 100 g 6/10 
Alacsony szénhidráttartalmú tortilla Alacsony GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Amerikai pawpaw Közepes GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Banánpüré Alacsony GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Borókabogyó Alacsony GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Chai fűszerek Alacsony GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Citromlé por (cukormentes) Alacsony GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Csíráztatott teljes kiőrlésű barna rizs Alacsony GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Cukormentes málnalekvár Alacsony GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
Enervit Fehérjeszelet Alacsony GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Főtt müzli Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Főtt teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Fűszerek (masala keverék) Alacsony GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Garam masala és piros chili fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Gyümölcsös gabona Alacsony GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Kínai öt fűszer Alacsony GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
lencse spirelli Alacsony GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Lila édesburgonya Alacsony GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
Növényi fehérje fudge brownie szelet Alacsony GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Párolt kukorica Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Quinoa gombóc Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Sült pite teljes kiőrlésű tésztával és vegyes zöldségekkel Alacsony GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Szendvics rozskenyérrel, grillezett csirkemellel és friss spenóttal Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tönkölyrépás sütemény Alacsony GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Vegán schnitzel Közepes GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Vegyes gabonák Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Zöldséges és hummuszos wrap (teljes kiőrlésű tortilla) Alacsony GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Avokádó tikki Közepes GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Héjas édesburgonya Közepes GI 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 
Lencse Alacsony GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
Zöld lencse Alacsony GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
Banános zabkása sütemény Alacsony GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Chai fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 
Csíráztatott gabona és hüvelyes kenyér (vékony szelet) Alacsony GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 Elefántláb jamgyökér Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Étcsokoládé tábla Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Fakó alma Alacsony GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Grillezett lazac Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Konzervált jamgyökér Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Lapos kenyér grillezett csirkével, friss zöldségekkel és kevés sajttal Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Mézes pörkölt mandula Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Növényi tejszínpótló Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Ötfűszer por Alacsony GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Sapodilla Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Sült bámia Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Sült kukorica Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Szárított borsó Alacsony GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
Szilvalekvár Alacsony GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Taro Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű kenyér csicseriborsókrémmel és gombával Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű lisztes gombóc sajttal és spenóttal Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű tészta pierogi hajdinával és gombával Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tésztagombóc lencse töltelékkel Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tökös gombóc Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű tortilla fekete babbal és zöldségekkel Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Tökmagfehérje-kenyér Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Tört édesburgonya Közepes GI 63 GL 13 / 100 g 7/10 
Tűzön sült kukorica Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Vegán fehérje kenyér Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Yacon szirup chili infúzióval Alacsony GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Zab- és csicseriborsóliszt dhokla Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Zabkorpa palacsinta (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű mézeskalács eritrittel Alacsony GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
Jerk fűszerkeverék Alacsony GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Koreai fűszerek Alacsony GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Burgonya Magas GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Kardamom Alacsony GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogén keverék Alacsony GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 
Alacsony glikémiás indexű kenyér Alacsony GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Amla por Alacsony GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Ani Lewandowska kenyér Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Bogyókompót Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Chia magos kenyér Alacsony GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
