Közepes GI
2113 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
tejcukorka Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 1/10 teljes kiőrlésű búzapehely Közepes GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 
Tönkölypehely Közepes GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 vékony keksz Közepes GI 65 GL 45 / 100 g 1/10 
Szárított cékla Közepes GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 almás-vörösáfonyás szelet Közepes GI 65 GL 45.5 / 100 g 3/10 spenótos keksz Közepes GI 68 GL 45.6 / 100 g 4.8/10 
Búzaliszt keksz Közepes GI 65 GL 46 / 100 g 3.5/10 Céklapor Közepes GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
Csokoládé szirup Közepes GI 68 GL 46 / 100 g 1/10 
Édes szirup Közepes GI 68 GL 46 / 100 g 1/10 
Korinthusi mazsola Közepes GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Marie keksz Közepes GI 60 GL 46 / 100 g 2/10 
Rizs vermicelli Közepes GI 58 GL 46 / 100 g 2/10 
Weet-bix gabonapehely Közepes GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Búzadara Közepes GI 66 GL 46.4 / 100 g 3/10 
Aszalt datolya Közepes GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Magozott datolya Közepes GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 Riceberry rizs Közepes GI 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 
Banános és gabonás szelet Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Biscoff keksz Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 Biscoff kekszmorzsa Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 Bucatini Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Cream Crackers Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Diétás chiwda Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup Közepes GI 62 GL 47 / 100 g 1/10 Misura keksz Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 Összetört Lotus keksz Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 
Puffasztott teljes kiőrlésű zab Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Ragi liszt Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 répaszirup Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 speculoos Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 
Sült kék kukoricachips (csökkentett nátriumtartalmú) Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Többmagos klaszterek Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ujj kölesliszt Közepes GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Tengeri sóval szárított vörös áfonya Közepes GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 
Méz Közepes GI 58 GL 47.7 / 100 g 3/10 Hársméz Közepes GI 58 GL 47.8 / 100 g 2/10 
Manuka méz Közepes GI 58 GL 47.8 / 100 g 2/10 banánszelet Közepes GI 65 GL 48 / 100 g 3/10 
Búza Chex gabonapehely Közepes GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Cirokliszt Közepes GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Fekete rizs háromszögek Közepes GI 60 GL 48 / 100 g 6/10 
Gyümölcsös rostos gabonapehely Közepes GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Jowar liszt Közepes GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Mézes máz Közepes GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Ovaltine por Közepes GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Pattogatott quinoa Közepes GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 Szárított mangópor Közepes GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 tésztanégyzetek Közepes GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Weetbix Közepes GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Közepes GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Aszalt banán Közepes GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
Instant cukormentes sajttorta pudingpor Közepes GI 65 GL 48.8 / 100 g 2/10 
Alfabet tészta Közepes GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Cukorszirup Közepes GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 
Epres müzliszelet Közepes GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Gabona keverék Közepes GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 kávémix Közepes GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 
Klasszikus mézeskalács Közepes GI 65 GL 49 / 100 g 2.5/10 
Kukoricás makaróni Közepes GI 65 GL 49 / 100 g 5/10 
Lasagne tésztalapok Közepes GI 65 GL 49 / 100 g 4/10 Rich Tea keksz Közepes GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 
Sült BBQ chips Közepes GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 Szuperélelmiszer zöld gumicukor Közepes GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 vörösáfonya cukorka Közepes GI 60 GL 49.4 / 100 g 2/10 
Búzadara Közepes GI 66 GL 50 / 100 g 5/10 Cukormentes tönkölybúzapehely Közepes GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Frosted mini-wheats Közepes GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 Invert nádcukorszirup Közepes GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 kukoricatészta Közepes GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 lépesméz Közepes GI 61 GL 50 / 100 g 2/10 
Mandulás zabos gabonapehely Közepes GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 Masa harina Közepes GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 
Nagy szemű gabonák mazsolával, datolyával és pekándióval Közepes GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 Organikus nádcukor szirup Közepes GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 Puffasztott tönkölybúza Közepes GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 
Mazsola Közepes GI 64 GL 50.8 / 100 g 3/10 
Life cereal original Közepes GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 lótuszgyökér por Közepes GI 60 GL 51 / 100 g 5/10 Reszelt búzapehely Közepes GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
Aszalt papaya Közepes GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Dúsított kukoricaliszt Közepes GI 68 GL 52 / 100 g 4/10 gyümölcstekercs Közepes GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 Krémes Inka kávé Közepes GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 
Rizspapír Közepes GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Rizspapír Közepes GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Lapos rizs Közepes GI 69 GL 53 / 100 g 4/10 
Sárga kukoricaliszt Közepes GI 69 GL 53 / 100 g 3/10 
Szárított ananász Közepes GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Kukoricaliszt Közepes GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 Kukoricaliszt panír Közepes GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Arborio rizs Közepes GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
Banánpor Közepes GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
Kukoricadara Közepes GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
Szálep Közepes GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
Szárított méz Közepes GI 58 GL 56.5 / 100 g 2.5/10 fondán Közepes GI 60 GL 57 / 100 g 1/10 Meggypor Közepes GI 65 GL 57 / 100 g 2/10 
Nyílgyökér keményítő Közepes GI 65 GL 57 / 100 g 4/10 
