Arborio rizs
Közepes GI
GL 110 / csésze (200 g) · GL 55 / 100 g
- Természetesen alacsony zsírtartalmú
- Nagyon magas glikémiás terhelés
Arborio rizs glikémiás indexe: 69 (Közepes). Egy csésze (200 g) glikémiás terhelése: 110.
Ellenőrizve: 2026. aug. 7. · Források: Logi Nutrition Team (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott, ember által ellenőrzött) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Elhanyagolható a glikémiás terhelése, és jelentősen magasabb a rost- és mikrotápanyag-tartalma az arborio rizshez képest.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 11 / 100 g Sokkal alacsonyabb a glikémiás hatása, valamint magasabb a rost- és fehérjetartalma, így jobb a vércukorszint szabályozására.
Főtt quinoa - GL 7.9 / 100 g A magas béta-glükán rosttartalom segít lassítani a glükóz felszívódását és javítani az inzulinérzékenységet a fehér arborio rizshez képest.
Árpa
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Arborio rizs a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 teáskanál | 4 g | 2.3 |
| 1 evőkanál | 13 g | 6.9 |
| 1 csésze | 200 g | 110 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 356 kcal |
| Szénhidrátok | 80 g |
| Cukrok (összesen) | 0.1 g |
| Természetes | 0.1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 1 g |
| Vízoldható | 0.3 g |
| Vízoldhatatlan | 0.7 g |
| Fehérje | 6.7 g |
| Zsír | 0.4 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.3 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Természetesen alacsony zsírtartalmú
- Nem tartalmaz hozzáadott cukrot
- Nagyon magas glikémiás terhelés
- Alacsony rosttartalom
- Keményítőtartalmú finomított szénhidrát
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Arborio rizs glikémiás indexe?
Arborio rizs glikémiás indexe: 69 (Közepes). Egy csésze (200 g) glikémiás terhelése: 110; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 55.
Megfelelő-e a Arborio rizs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Arborio rizs közepes glikémiás indexű (69). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: finomra vágott karfiol (karfiol rizs).
Hogyan hat a Arborio rizs a vércukorra?
Arborio rizs glikémiás terhelése 100g-onként 55, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Arborio rizs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
