Mazsola
Közepes GI
GL 0.3 / darab (1 g) · GL 50.8 / 100 g
- Kompakt energia sportoláshoz és túrázáshoz: 299 kcal és 79 g szénhidrát 100 grammonként.
- Körülbelül 65 g cukor 100 grammonként; egy kis, 43 grammos doboz kb. 28 g-ot tartalmaz.
Mazsola glikémiás indexe: 64 (Közepes). Egy darab (1 g) glikémiás terhelése: 0.3.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: Logi Nutrition Team (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott, ember által ellenőrzött) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 19 / 100 g A dried fruit for snacks and baking with a low GI of 29 and less than half the glycemic load of raisins.
Kénmentes aszalt szilva - GL 20 / 100 g A chewy dried fruit for muesli and baking with a lower GI (31) and fewer calories per 100 g than raisins.
Aszalt sárgabarack - GL 9.1 / 100 g The same fruit fresh: water makes it far less concentrated, about 69 kcal and 16 g of sugar per 100 g.
Szőlő - GL 7.7 / 100 g A sweet topping for porridge, yogurt and muffins with about a sixth of the calories of raisins per 100 g.
Áfonya
Mazsola formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Mazsola a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 raisin | 1 g | 0.3 |
| 1 tbsp | 9 g | 4.6 |
| 1 oz (about 60 raisins) | 28 g | 14.4 |
| 1 small box (1.5 oz) | 43 g | 21.8 |
| 1 cup, not packed | 145 g | 73.6 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.8 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 299 kcal |
| Szénhidrátok | 79.32 g |
| Cukrok (összesen) | 65.18 g |
| Természetes | 65.2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 4.5 g |
| Vízoldható | 1.3 g |
| Vízoldhatatlan | 3.2 g |
| Fehérje | 3.3 g |
| Zsír | 0.25 g |
| Telített | 0.05 g |
| Telítetlen | 0.2 g |
| Nátrium | 11 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Kompakt energia sportoláshoz és túrázáshoz: 299 kcal és 79 g szénhidrát 100 grammonként.
- Káliumot (744 mg/100 g) és 4,5 g rostot tartalmaz.
- Nincs szükség hozzáadott cukorra: az édesség magából a szárított szőlőből származik.
- Körülbelül 65 g cukor 100 grammonként; egy kis, 43 grammos doboz kb. 28 g-ot tartalmaz.
- Magas glikémiás terhelés: körülbelül 51/100 g (GI 64).
- Könnyű túlzásba vinni: egy csésze (145 g) több mint 430 kcal-t tartalmaz.
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Mazsola
-
Sült karfiolos vadrizssaláta lencsével 60 perc · 11 összetevő · közepes -
Teljes kiőrlésű fahéjas csiga almás mázzal (alacsonyabb glikémiás indexszel) 230 perc · 15 összetevő · haladó -
Alacsony-GI caponata (szicíliai édes-savanyú padlizsán) 40 perc · 13 összetevő · haladó -
Fűszeres marokkói csirkecomb citrusos sárgarépa-salátával 60 perc · 12 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű müzliszelet 40 perc · 12 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Mazsola glikémiás indexe?
Mazsola glikémiás indexe: 64 (Közepes). Egy darab (1 g) glikémiás terhelése: 0.3; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 50.8.
Megfelelő-e a Mazsola inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Mazsola közepes glikémiás indexű (64). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Kénmentes aszalt szilva.
Melyik Mazsola forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Mazsola formák közül a(z) világos mazsola glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 44.8).
Nézd meg a(z) Mazsola adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
