Mazsola
Közepes GI
GL 73.5 / csésze (145 g) · GL 50.7 / 100 g
- Természetes antioxidánsok forrása
- Nagyon magas cukortartalom
Mazsola glikémiás indexe: 64 (Közepes). Egy csésze (145 g) glikémiás terhelése: 73.5.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #168166 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 22 / 100 g Mértékletes fogyasztás mellett magasabb koncentrációban tartalmaznak antioxidánsokat és fehérjét, alacsonyabb glikémiás terhelés mellett.
Szárított goji bogyó - GL 2.1 / 100 g Kielégítő állagot és egészséges zsírokat biztosítanak anélkül, hogy az aszalt gyümölcsökhöz hasonló gyors vércukorszint-emelkedést okoznának.
Nyers, sótlan dió
Mazsola formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Mazsola a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 299 kcal |
| Szénhidrátok | 79.2 g |
| Cukrok (összesen) | 59.2 g |
| Természetes | 59.2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 3.7 g |
| Vízoldható | 1.1 g |
| Vízoldhatatlan | 2.6 g |
| Fehérje | 3.1 g |
| Zsír | 0.5 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.4 g |
| Nátrium | 11 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Természetes antioxidánsok forrása
- Tartalmaz némi élelmi rostot
- Nagyon magas cukortartalom
- Magas glikémiás terhelés
- Gyors vércukorszint-emelkedés
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Mazsola
-
Sült karfiolos vadrizssaláta lencsével 60 perc · 11 összetevő · közepes -
Teljes kiőrlésű fahéjas csiga almás mázzal (alacsonyabb glikémiás indexszel) 230 perc · 15 összetevő · haladó -
Fűszeres marokkói csirkecomb citrusos sárgarépa-salátával 60 perc · 12 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű müzliszelet 40 perc · 12 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Mazsola glikémiás indexe?
Mazsola glikémiás indexe: 64 (Közepes). Egy csésze (145 g) glikémiás terhelése: 73.5; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 50.7.
Megfelelő-e a Mazsola inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Mazsola közepes glikémiás indexű (64). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Szárított goji bogyó.
Melyik Mazsola forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Mazsola formák közül a(z) Csokoládé mazsolával glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 39).
Nézd meg a(z) Mazsola adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
