Szőlő
Alacsony GI
GL 0.4 / darab (5 g) · GL 9.1 / 100 g
- Körülbelül 81%-a víz, szinte semmi zsír vagy nátrium.
- 15,5 g cukor 100 grammonként, több, mint a legtöbb friss gyümölcsben, mindössze 0,9 g rosttal.
Szőlő glikémiás indexe: 53 (Alacsony). Egy darab (5 g) glikémiás terhelése: 0.4.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #174683 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 7.7 / 100 g Bite-sized fruit to eat by the handful, with a lower glycemic load (about 8 vs 10 per 100 g) and over twice the fibre.
Áfonya - GL 2.3 / 100 g A fresh snack fruit with less than a third of the sugar of grapes per 100 g (4.9 g vs 15.5 g).
Friss eper - GL 2 / 100 g Small berries for snacking, yogurt or salads with about seven times the fibre of grapes and a glycemic load of about 2.
Málna - GL 4.2 / 100 g A portable snack fruit for the lunchbox with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g than grapes.
Alma
Szőlő formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Szőlő a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 grape | 5 g | 0.4 |
| 10 grapes | 49 g | 4.5 |
| 1 serving | 126 g | 11.5 |
| 1 cup | 151 g | 13.8 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 69 kcal |
| Szénhidrátok | 18.1 g |
| Cukrok (összesen) | 15.5 g |
| Természetes | 15.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0.9 g |
| Vízoldható | 0.3 g |
| Vízoldhatatlan | 0.6 g |
| Fehérje | 0.7 g |
| Zsír | 0.2 g |
| Telített | 0.04 g |
| Telítetlen | 0.16 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Körülbelül 81%-a víz, szinte semmi zsír vagy nátrium.
- A héj polifenolokat tartalmaz, leginkább a sötét szőlőfajtákban (antocianinok, rezveratrol).
- Könnyen adagolható: egy szem szőlő körülbelül 5 g, így 10 szem szőlő körülbelül 34 kcal.
- 15,5 g cukor 100 grammonként, több, mint a legtöbb friss gyümölcsben, mindössze 0,9 g rosttal.
- Könnyű túlzásba vinni: egy csésze (151 g) körülbelül 104 kcal-t és 23 g cukrot tartalmaz.
- A szárítás koncentrálja a cukrot: a mazsola körülbelül 59 g cukrot tartalmaz 100 grammonként.
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Szőlő glikémiás indexe?
Szőlő glikémiás indexe: 53 (Alacsony). Egy darab (5 g) glikémiás terhelése: 0.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 9.1.
Megfelelő-e a Szőlő inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Szőlő alacsony glikémiás indexű (53), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Szőlő forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Szőlő glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Szőlő forma közül (100 g-ban 9.1).
Nézd meg a(z) Szőlő adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
