Alma
Alacsony GI
GL 9.1 / darab (182 g) · GL 5 / 100 g
- Alacsony glikémiás index és glikémiás terhelés
- Fruktózt tartalmaz, ami befolyásolja az inzulinérzékenységet
Alma glikémiás indexe: 36 (Alacsony). Egy darab (182 g) glikémiás terhelése: 9.1.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #171688 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2 / 100 g Jelentősen kevesebb nettó szénhidrátot és cukrot tartalmaz adagonként, mint egy alma.
Friss málna - GL 2 / 100 g Jobb rost-cukor arányt biztosít, ami egyenletesebb vércukorszint-választ eredményez.
Fekete szeder - GL 1 / 100 g Gyakorlatilag cukormentes, így ideális gyümölcsválasztás az inzulinrezisztencia kezelésére.
Avokádó
Alma formái
- GI 36 · GL 5 / 100 g champion
Champion alma - Envy almaGI 36 · GL 5 / 100 g envy
- GI 36 · GL 5 / 100 g frozen
Fagyasztott alma - GI 36 · GL 5 / 100 g with cinnamon
Friss alma szeletek fahéjjal - GI 38 · GL 5 / 100 g gravenstein
Gravenstein alma - GI 36 · GL 5 / 100 g medium
Közepes alma - GI 36 · GL 5 / 100 g raw
reszelt alma
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Alma a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 52 kcal |
| Szénhidrátok | 14 g |
| Cukrok (összesen) | 10 g |
| Természetes | 10 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.4 g |
| Vízoldható | 0.84 g |
| Vízoldhatatlan | 1.56 g |
| Fehérje | 0.3 g |
| Zsír | 0.2 g |
| Telített | 0.03 g |
| Telítetlen | 0.17 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás index és glikémiás terhelés
- Jó élelmirost- és polifenolforrás
- Fruktózt tartalmaz, ami befolyásolja az inzulinérzékenységet
- Mérsékelt szénhidrátsűrűség
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Alma
-
Alacsony glikémiás indexű bogyós-almás cobbler 45 perc · 14 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás almás-fahéjas reggeli muffin (mandulaliszttel a legjobb) 37 perc · 12 összetevő · könnyű -
Almás-kukoricadarás muffin (alacsony GI-re alakítható) 45 perc · 9 összetevő · könnyű -
Almaszeletek mogyoróvajjal 3 perc · 2 összetevő · könnyű -
Fahéjas sült alma meggyes-mandulás töltelékkel (alacsony glikémiás indexű, cukormentes édesítővel) 70 perc · 11 összetevő · könnyű -
Alacsony GI-jű Bircher müzli reszelt almával és dióval 250 perc · 8 összetevő · közepes -
Alacsony GI-jű sült alma diós-fahéjas töltelékkel 45 perc · 10 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű zabkása almával és fahéjjal 20 perc · 4 összetevő · könnyű -
Zöldfűszeres sült sertésszűz karamellizált almás-balzsamecetes redukcióval 35 perc · 8 összetevő · közepes -
Rödkålssallad (Svéd vöröskáposzta saláta almával és magvakkal) 15 perc · 9 összetevő · könnyű -
Vércukorbarát almás-áfonyás galette 100 perc · 11 összetevő · közepes -
Currys édesburgonya- és vöröslencse-leves 35 perc · 12 összetevő · közepes
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Alma glikémiás indexe?
Alma glikémiás indexe: 36 (Alacsony). Egy darab (182 g) glikémiás terhelése: 9.1; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 5.
Megfelelő-e a Alma inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Alma alacsony glikémiás indexű (36), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Alma forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Alma glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Alma forma közül (100 g-ban 5).
Nézd meg a(z) Alma adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
