Narancs
Alacsony GI
GL 6.6 / darab (131 g) · GL 5 / 100 g
- Low glycemic load: about 5 per 100 g, around 7 for a medium orange (131 g); GI 43.
- About 9 g of sugar per 100 g, roughly 12 g in a medium orange.
Narancs glikémiás indexe: 43 (Alacsony). Egy darab (131 g) glikémiás terhelése: 6.6.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #169097 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 5.4 / 100 g The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
Mandarin - GL 1.7 / 100 g A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
Grapefruit - GL 2.3 / 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
Friss eper - GL 2 / 100 g Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
Málna
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Narancs a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 47 kcal |
| Szénhidrátok | 11.8 g |
| Cukrok (összesen) | 9.4 g |
| Természetes | 9.4 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.4 g |
| Vízoldható | 0.7 g |
| Vízoldhatatlan | 1.7 g |
| Fehérje | 0.9 g |
| Zsír | 0.1 g |
| Telített | 0.02 g |
| Telítetlen | 0.02 g |
| Nátrium | 0 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Low glycemic load: about 5 per 100 g, around 7 for a medium orange (131 g); GI 43.
- About 53 mg of vitamin C per 100 g: one medium orange covers roughly three quarters of an adult's daily value.
- The whole fruit keeps its fibre (2.4 g per 100 g), which orange juice almost entirely loses (0.2 g).
- About 9 g of sugar per 100 g, roughly 12 g in a medium orange.
- As juice it is easy to drink the sugar of several oranges at once, without their fibre.
- Candied orange peel is a different product: about 75 g of sugar per 100 g.
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Narancs
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Narancs glikémiás indexe?
Narancs glikémiás indexe: 43 (Alacsony). Egy darab (131 g) glikémiás terhelése: 6.6; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 5.
Megfelelő-e a Narancs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Narancs alacsony glikémiás indexű (43), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Hogyan hat a Narancs a vércukorra?
Narancs glikémiás terhelése 100g-onként 5, ami minimális hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Narancs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
