IG bas
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Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.
Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.
lasagnes aux pois chiches IG bas 45 CG 8 / 100 g 7/10 Lillet Blanc IG bas 50 CG 8 / 100 g 2/10 
Litchi IG bas 50 CG 8 / 100 g 6/10 
Mangoustan IG bas 43 CG 8 / 100 g 8/10 
Mayonnaise sans graisse IG bas 50 CG 8 / 100 g 4.5/10 
Mélange d'épices pour kebab IG bas 20 CG 8 / 100 g 6/10 
Mélange d'épices zaatar IG bas 20 CG 8 / 100 g 8/10 Mélange d'herbes chinoises IG bas 20 CG 8 / 100 g 9/10 
Mélange de haricots et d'orge IG bas 35 CG 8 / 100 g 8/10 
Miso IG bas 33 CG 8 / 100 g 5/10 
Mousse de fruits IG bas 50 CG 8 / 100 g 5.5/10 moutarde au concombre IG bas 45 CG 8 / 100 g 3/10 muesli Bircher IG bas 45 CG 8 / 100 g 7/10 
Muffin à la farine d'amande et à la carotte (sans sucre ajouté) IG bas 28 CG 8 / 100 g 7/10 
noix de cajou IG bas 25 CG 8 / 100 g 7/10 
Nuggets de poulet classiques IG bas 45 CG 8 / 100 g 4/10 
Omelette à la farine de grains entiers IG bas 45 CG 8 / 100 g 7.5/10 orge bouillie IG bas 28 CG 8 / 100 g 7.5/10 
Orge et pois chiches (cuisinés) IG bas 30 CG 8 / 100 g 8/10 
Pain végétarien aux lentilles et aux prunes IG bas 35 CG 8 / 100 g 8/10 
Pâte à crêpes IG bas 35 CG 8 / 100 g 7/10 
Pâte de gochujang IG bas 35 CG 8 / 100 g 6/10 
Pâte de haricots fermentée IG bas 33 CG 8 / 100 g 4/10 
Pâte de miso à faible teneur en sodium IG bas 33 CG 8 / 100 g 6/10 Pâté en croûte IG bas 45 CG 8 / 100 g 3/10 Pâtes complètes à la sauce crémeuse aux épinards et au poulet IG bas 45 CG 8 / 100 g 7/10 
Piment coréen en poudre IG bas 15 CG 8 / 100 g 7/10 Piment d'Espelette IG bas 15 CG 8 / 100 g 8/10 
Piment de Cayenne moulu IG bas 15 CG 8 / 100 g 9/10 
Piments de árbol IG bas 15 CG 8 / 100 g 9/10 
Piments écrasés séchés IG bas 15 CG 8 / 100 g 8/10 
Pinot grigio IG bas 46 CG 8 / 100 g 3/10 
Poche de tofu IG bas 45 CG 8 / 100 g 5.5/10 
Poireau en poudre IG bas 12 CG 8 / 100 g 8/10 Poires marinées IG bas 45 CG 8 / 100 g 5/10 
Pois d'Angole entiers IG bas 32 CG 8 / 100 g 9/10 
Poudre de baie d'açaï IG bas 15 CG 8 / 100 g 6/10 
Poudre de reishi IG bas 20 CG 8 / 100 g 8/10 Pudding au lait de chèvre au chocolat IG bas 45 CG 8 / 100 g 4/10 Pulpe de pomme de bois IG bas 35 CG 8 / 100 g 8/10 Purée d'ail IG bas 30 CG 8 / 100 g 8/10 
Purée de lychee IG bas 50 CG 8 / 100 g 6.5/10 
Purée de pois chiches et noix de coco crémeuse aux épices IG bas 35 CG 8 / 100 g 7/10 
Quinoa aux pois chiches et légumes IG bas 40 CG 8 / 100 g 8/10 raisin muscat IG bas 46 CG 8 / 100 g 8/10 
Raisins albariño IG bas 46 CG 8 / 100 g 7/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup IG bas 15 CG 8 / 100 g 3/10 Risotto d'orge IG bas 35 CG 8 / 100 g 7/10 
Rouleaux de printemps au poulet maigre IG bas 45 CG 8 / 100 g 7/10 saindoux de haricots IG bas 35 CG 8 / 100 g 6/10 
Salade de quinoa et légumes avec vinaigrette légère IG bas 50 CG 8 / 100 g 8/10 
Salsa de maïs et de haricots noirs IG bas 40 CG 8 / 100 g 7/10 Sauce au gingembre IG bas 50 CG 8 / 100 g 3/10 
Sauce au raifort IG bas 50 CG 8 / 100 g 3.5/10 
Sauce au sésame et au gingembre IG bas 45 CG 8 / 100 g 5/10 Sauce mole traditionnelle IG bas 35 CG 8 / 100 g 4/10 
Sauce pour burger IG bas 45 CG 8 / 100 g 3/10 Schnitzel de soja IG bas 45 CG 8 / 100 g 5/10 Shumai IG bas 38 CG 8 / 100 g 5/10 Snack de renne IG bas 45 CG 8 / 100 g 5.5/10 
Socca IG bas 35 CG 8 / 100 g 8.5/10 
Soja texturée IG bas 25 CG 8 / 100 g 7/10 
Son de riz IG bas 20 CG 8 / 100 g 8/10 
Sorbet à la mangue IG bas 50 CG 8 / 100 g 6.5/10 Ssamjang IG bas 35 CG 8 / 100 g 3/10 steak végétal IG bas 45 CG 8 / 100 g 6/10 Tarte aux poireaux IG bas 45 CG 8 / 100 g 5/10 Tartinade aux tomates séchées et canneberges Wawrzyniec IG bas 45 CG 8 / 100 g 4/10 Tortillas au nopal IG bas 35 CG 8 / 100 g 7/10 Tourte au thon IG bas 45 CG 8 / 100 g 6/10 
Trio IG bas 40 CG 8 / 100 g 6.5/10 
Chocolat noir IG bas 23 CG 8.1 / 100 g 6/10 
Avoine roulée trempée avec graines de chia, noix, lait non sucré et baies IG bas 45 CG 8.1 / 100 g 8/10 
Porridge aux cerises et graines de chia IG bas 45 CG 8.1 / 100 g 8/10 
Patate douce fraîche vapeur IG bas 46 CG 8.2 / 100 g 8/10 
Cajou grillé IG bas 25 CG 8.2 / 100 g 7/10 
Poires au sirop IG bas 43 CG 8.2 / 100 g 4/10 
Tranches de courgette séchées IG bas 15 CG 8.2 / 100 g 9/10 
Poires cuites IG bas 38 CG 8.3 / 100 g 8/10 
Blé complet IG bas 30 CG 8.3 / 100 g 6/10 
Pâtes protéinées céréalières IG bas 27 CG 8.3 / 100 g 6/10 
Graines de tournesol légèrement grillées IG bas 35 CG 8.4 / 100 g 7/10 Myrtilles doucement cuites IG bas 53 CG 8.4 / 100 g 8/10 
Mélange de fibres végétales IG bas 10 CG 8.5 / 100 g 7/10 
Sauce ranch allégée IG bas 40 CG 8.5 / 100 g 5/10 Pois chiches en conserve IG bas 42 CG 8.5 / 100 g 8/10 
Patates douces IG bas 50 CG 8.6 / 100 g 7/10 Quesadilla au poulet, aux épinards et au fromage IG bas 45 CG 8.6 / 100 g 6.2/10 Miso IG bas 33 CG 8.6 / 100 g 6/10 lasagnes aux légumes IG bas 48 CG 8.6 / 100 g 6/10 Syrnyky aux épinards et parmesan IG bas 48 CG 8.6 / 100 g 5/10 
Haricots adzuki IG bas 35 CG 8.8 / 100 g 9/10 Haricots azuki IG bas 35 CG 8.8 / 100 g 9/10 
Mélange d'épices et de légumes avec fibres alimentaires IG bas 25 CG 8.8 / 100 g 6/10 Feuilles de fenugrec séchées IG bas 15 CG 8.8 / 100 g 9/10 
Assaisonnement au citron IG bas 35 CG 9 / 100 g 5/10 Baileys Irish Cream IG bas 35 CG 9 / 100 g 2/10 Banane surgelée mixée avec du beurre d'amande naturel IG bas 45 CG 9 / 100 g 8/10 
Barre Protéinée Barebells Coco Choco IG bas 30 CG 9 / 100 g 8/10 Base de soupe miso IG bas 33 CG 9 / 100 g 5/10 
