IG bas
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Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.
Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.
Rouleaux de printemps au poulet maigre IG bas 45 CG 8 / 100 g 7/10 
saindoux de haricots IG bas 35 CG 8 / 100 g 6/10 
Salade de quinoa et légumes avec vinaigrette légère IG bas 50 CG 8 / 100 g 8/10 
Salsa de maïs et de haricots noirs IG bas 40 CG 8 / 100 g 7/10 
Sauce au raifort IG bas 50 CG 8 / 100 g 3.5/10 
Sauce au sésame et au gingembre IG bas 45 CG 8 / 100 g 5/10 
Sauce pour burger IG bas 45 CG 8 / 100 g 3/10 Schnitzel de soja IG bas 45 CG 8 / 100 g 5/10 Shumai IG bas 38 CG 8 / 100 g 5/10 Snack de renne IG bas 45 CG 8 / 100 g 5.5/10 
Socca IG bas 35 CG 8 / 100 g 8.5/10 
Soja texturée IG bas 25 CG 8 / 100 g 7/10 
Son de riz IG bas 20 CG 8 / 100 g 8/10 
Sorbet à la mangue IG bas 50 CG 8 / 100 g 6.5/10 Ssamjang IG bas 35 CG 8 / 100 g 3/10 steak végétal IG bas 45 CG 8 / 100 g 6/10 Tarte aux poireaux IG bas 45 CG 8 / 100 g 5/10 Tartinade aux tomates séchées et canneberges Wawrzyniec IG bas 45 CG 8 / 100 g 4/10 Tomates cerises semi-séchées IG bas 35 CG 8 / 100 g 7/10 Tortillas au nopal IG bas 35 CG 8 / 100 g 7/10 Tourte au thon IG bas 45 CG 8 / 100 g 6/10 
Trio IG bas 40 CG 8 / 100 g 6.5/10 
Avoine roulée trempée avec graines de chia, noix, lait non sucré et baies IG bas 45 CG 8.1 / 100 g 8/10 
Porridge aux cerises et graines de chia IG bas 45 CG 8.1 / 100 g 8/10 
Graines de sésame IG bas 35 CG 8.2 / 100 g 8/10 
Piments écrasés séchés IG bas 15 CG 8.5 / 100 g 8/10 
Mélange de fibres végétales IG bas 10 CG 8.5 / 100 g 7/10 Miso IG bas 33 CG 8.6 / 100 g 6/10 
Haricots adzuki IG bas 35 CG 8.8 / 100 g 9/10 Haricots azuki IG bas 35 CG 8.8 / 100 g 9/10 
Mélange d'épices et de légumes avec fibres alimentaires IG bas 25 CG 8.8 / 100 g 6/10 
Assaisonnement au citron IG bas 35 CG 9 / 100 g 5/10 Baileys Irish Cream IG bas 35 CG 9 / 100 g 2/10 Banane surgelée mixée avec du beurre d'amande naturel IG bas 45 CG 9 / 100 g 8/10 
Barre Protéinée Barebells Coco Choco IG bas 30 CG 9 / 100 g 8/10 Base de soupe miso IG bas 33 CG 9 / 100 g 5/10 Bolognaise de lentilles aux pâtes complètes IG bas 45 CG 9 / 100 g 8/10 
Boulettes de pois chiches et d'herbes IG bas 35 CG 9 / 100 g 8/10 
Brocoli en poudre IG bas 15 CG 9 / 100 g 9/10 
Casse-croûte aux arachides IG bas 35 CG 9 / 100 g 6/10 
Cheesecake classique IG bas 35 CG 9 / 100 g 3/10 Chips de soja IG bas 35 CG 9 / 100 g 7/10 chocolat aux noix de pécan IG bas 15 CG 9 / 100 g 2/10 
Compote de pommes IG bas 53 CG 9 / 100 g 5/10 Compote pomme-yuzu IG bas 50 CG 9 / 100 g 4/10 
Confiture de chia IG bas 40 CG 9 / 100 g 6/10 
Cornichon sucré IG bas 40 CG 9 / 100 g 3/10 Crème de fromage blanc à la noix de coco IG bas 50 CG 9 / 100 g 3/10 crème douce IG bas 50 CG 9 / 100 g 3/10 
Crêpe de haricot mungo salée IG bas 35 CG 9 / 100 g 8/10 
Dymatize Dunkin' Cappuccino poudre protéinée IG bas 50 CG 9 / 100 g 4/10 
Extrait de levure de boulanger IG bas 35 CG 9 / 100 g 4/10 Falafel IG bas 35 CG 9 / 100 g 7/10 
Farce de quinoa aux légumes IG bas 45 CG 9 / 100 g 8.5/10 
Farce de riz sauvage, champignons et herbes IG bas 45 CG 9 / 100 g 8/10 
Farine de pois chiche pudding yorkshire (cuit) IG bas 35 CG 9 / 100 g 7/10 Feuilles de vigne farcies IG bas 45 CG 9 / 100 g 6/10 Fèves de cacao torréfiées et moulues IG bas 20 CG 9 / 100 g 7/10 
Fibre de citrus IG bas 10 CG 9 / 100 g 8/10 Fibre de fructane IG bas 10 CG 9 / 100 g 9/10 
Fibres ajoutées IG bas 10 CG 9 / 100 g 8.5/10 
Fibres d'agave IG bas 10 CG 9 / 100 g 9/10 
Fibres de maïs IG bas 10 CG 9 / 100 g 8/10 
Fibres de racine de manioc IG bas 10 CG 9 / 100 g 8/10 
Fibres prébiotiques IG bas 10 CG 9 / 100 g 9/10 Fromage frais aux mandarines IG bas 50 CG 9 / 100 g 4/10 
Fromage stracciatella IG bas 50 CG 9 / 100 g 4.5/10 
Galette faible en glucides IG bas 35 CG 9 / 100 g 7.5/10 
Glace à la banane sans produits laitiers IG bas 45 CG 9 / 100 g 4/10 
Gratin de patate douce et lentilles IG bas 45 CG 9 / 100 g 8/10 
Idli d'avoine et de lentilles IG bas 45 CG 9 / 100 g 8/10 
Kale lyophilisé IG bas 15 CG 9 / 100 g 8.5/10 
Levain d’avoine complète IG bas 40 CG 9 / 100 g 8/10 Levain de farine de pois chiche (sans gluten) IG bas 35 CG 9 / 100 g 7/10 Liqueur Baileys IG bas 35 CG 9 / 100 g 2/10 
Liqueur d'amaretto IG bas 35 CG 9 / 100 g 2/10 
Liqueur de chocolat IG bas 20 CG 9 / 100 g 6/10 
Masse de fromage IG bas 50 CG 9 / 100 g 4.5/10 Mélange de champignons séchés et d'herbes (sans sel) IG bas 30 CG 9 / 100 g 4/10 
Mélange de fibres IG bas 10 CG 9 / 100 g 8/10 
Mélange de fibres alimentaires IG bas 10 CG 9 / 100 g 8/10 Miso blanc IG bas 33 CG 9 / 100 g 6/10 Miso rouge IG bas 34 CG 9 / 100 g 5/10 
Nems de légumes au four IG bas 45 CG 9 / 100 g 7/10 
nouilles de sarrasin IG bas 45 CG 9 / 100 g 7/10 nuggets de poulet surgelés IG bas 50 CG 9 / 100 g 3/10 
Omelette de farine de pois chiche IG bas 35 CG 9 / 100 g 7/10 
Orge cuite IG bas 35 CG 9 / 100 g 8/10 
Panais bouilli dans l'eau, sans sucre ni sel ajoutés IG bas 52 CG 9 / 100 g 7/10 
Panais rôti IG bas 52 CG 9 / 100 g 8/10 
Pâte d'urad dal IG bas 45 CG 9 / 100 g 7/10 
Pâte de cerise et d'amande IG bas 35 CG 9 / 100 g 7/10 Pâte de curry Massaman IG bas 35 CG 9 / 100 g 3/10 Pâte de miso blanc IG bas 33 CG 9 / 100 g 5/10 Pâte de soja fermentée IG bas 33 CG 9 / 100 g 5/10 
Pâtes complètes avec sauce tomate maison sans sucre ajouté IG bas 45 CG 9 / 100 g 7.5/10 
Pâtisserie au grain entier avec de la dinde maigre IG bas 45 CG 9 / 100 g 7/10 
Plaquemine d'Amérique IG bas 50 CG 9 / 100 g 6/10 Pomme de terre violette IG bas 45 CG 9 / 100 g 8/10 Pommes compotées IG bas 45 CG 9 / 100 g 5/10 
