Runsaskuituiset ruoat
2 554 ruokaa
Ruoat, jotka sisältävät merkittävästi ravintokuitua / 100 g. Kuitu hidastaa hiilihydraattien imeytymistä, minkä vuoksi monilla näistä ruoista on matala glykeeminen kuorma hiilihydraattipitoisuuteen nähden. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
omena-kaneli viljapatukka Korkea GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
Viljaseos Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
Kuorrutetut mini-vehnät Keskitasoinen GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Pikakaura Korkea GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
Suuret jyvät rusinoilla, taateleilla ja pekaanipähkinöillä Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Vähäsuolainen tostada Korkea GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
rusinat Keskitasoinen GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Kuivatut karpalot merisuolalla Keskitasoinen GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 
Life Cereal Original Keskitasoinen GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Sultana-luumut Keskitasoinen GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 
Kuivattu papaija Keskitasoinen GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
amaranthikrispit Korkea GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
Amaranttivohveli Korkea GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Kuivattu ananas Keskitasoinen GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
paahdetut korppujauhot Korkea GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
Sonko näkkileipä Korkea GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Lebkuchen Korkea GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 
Cheerios-rye Korkea GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
Maissijauho Keskitasoinen GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Maissijauho Korkea GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 
Maissijauho-panerointi Keskitasoinen GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
paahdetut kaurahiutaleet Korkea GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
banaanijauhe Keskitasoinen GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
salep Keskitasoinen GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
Viljaseos Korkea GI 70 GL 55 / 100 g 3/10 
Elinvoimainen vilja punaisilla marjoilla Korkea GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
maissi- ja siemenvohveli Korkea GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Maissivälipalat Korkea GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 
Maniokijauho Korkea GI 71 GL 56 / 100 g 3/10 
marjahiutaleet Korkea GI 70 GL 56 / 100 g 3/10 
Puffattu tattari Korkea GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Salmas-keksit Korkea GI 70 GL 56 / 100 g 6/10 
vaahterapekaanimurot Korkea GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
Grape nuts -murot Korkea GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
viljahiutaleet Korkea GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
Cracotte vehnänäkkileipä Korkea GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 
suklaakuorinen muro Korkea GI 75 GL 60 / 100 g 2.5/10 
kolmen marjan viljatuote Korkea GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
Kuivatut perunat Korkea GI 80 GL 62 / 100 g 3/10 
Puffattu vehnä Korkea GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
kuivatetut perunahiutaleet Korkea GI 85 GL 71 / 100 g 3/10 
Akasiakuitu Ei glykeemistä indeksiä — 9.5/10 
annatto-siemenet Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
aquafaba-vaahdotus Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Arabiankumi Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
asafoetida Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
Auringonkukan lesitiini Ei glykeemistä indeksiä — 5/10 
Beyond Original Bratwurst Ei glykeemistä indeksiä — 5.5/10 
Cajun-mausteseos Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Enokitake-sieni Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Erilaiset siemenet Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
estragoni Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
Guarkumi Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Heinäsirkka Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
hiivauute Ei glykeemistä indeksiä — 4/10 
Humalaekstrakti Ei glykeemistä indeksiä — 7.5/10 
Hydroksipropyylimetyliselluloosa Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
inaktiivinen hiiva Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Jauhettu kaneli ja muskottipähkinä -seos (kurpitsamaustetyyli) Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Jauhettu kuivattu neilikka Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Jauhettu vanilja Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
Jeera-kurkuma-korianterisekoitus Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
juustokumina Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
kaikki bagel-maustesekoitus Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Kaikki mausteet Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Kaneli- ja stevia-seos Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Kaneli-muskottisekoitus Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
kanelitanko Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Kardemumman palkoja Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Karrageeni Ei glykeemistä indeksiä — 3/10 
kaurakuitu Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Keltainen sinappi, vähäsuolainen Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
kermaisen pähkinävoipeitteen (makeuttamaton, ilman lisättyä sokeria) Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Kokonainen muskottipähkinä Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Kokonaiset pellavansiemenet Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Konjak-jauho Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Konjakin glukomannaani Ei glykeemistä indeksiä — 10/10 
konjakki-makean perunan kääreet Ei glykeemistä indeksiä — 10/10 
kookosvoi Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
Korianteri Ei glykeemistä indeksiä — 10/10 
Ksantaanikumi Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Kuivahiiva Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Kuivahiiva Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
Kuivattu ja jauhettu merilevä Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Kuivattu jauhettu merilevähiutale Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Kuivattu korvasieni Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
kuivattu minttu Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Kuivattu oregano Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Kuivattu salvia Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Kuivattu tilli Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Kuivattu timjami Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Kumina Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Kurkumajauhe Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Kurkumajauhe ja mustapippuriseos Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Laakerinlehti Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Leipähiiva Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
lokustapapu-kumi Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 Luomu vaniljajauhe Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
Maissin kuori Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
majoraani Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
