Runsaskuituiset ruoat
2 613 ruokaa
Ruoat, jotka sisältävät merkittävästi ravintokuitua / 100 g. Kuitu hidastaa hiilihydraattien imeytymistä, minkä vuoksi monilla näistä ruoista on matala glykeeminen kuorma hiilihydraattipitoisuuteen nähden. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
banaanijauhe Keskitasoinen GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
salep Keskitasoinen GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
Viljaseos Korkea GI 70 GL 55 / 100 g 3/10 
Elinvoimainen vilja punaisilla marjoilla Korkea GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
maissi- ja siemenvohveli Korkea GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Maissivälipalat Korkea GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 
Maniokijauho Korkea GI 71 GL 56 / 100 g 3/10 
marjahiutaleet Korkea GI 70 GL 56 / 100 g 3/10 
Salmas-keksit Korkea GI 70 GL 56 / 100 g 6/10 
vaahterapekaanimurot Korkea GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
bataattijauho Korkea GI 70 GL 59 / 100 g 5/10 
Grape nuts -murot Korkea GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
viljahiutaleet Korkea GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
Cracotte vehnänäkkileipä Korkea GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 
suklaakuorinen muro Korkea GI 75 GL 60 / 100 g 2.5/10 
kolmen marjan viljatuote Korkea GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
Kuivatut perunat Korkea GI 80 GL 62 / 100 g 3/10 
Puffattu vehnä Korkea GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
kuivatetut perunahiutaleet Korkea GI 85 GL 71 / 100 g 3/10 
Akasiakuitu Ei glykeemistä indeksiä — 9.5/10 
annatto-siemenet Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
aquafaba-vaahdotus Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Arabiankumi Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Auringonkukan lesitiini Ei glykeemistä indeksiä — 5/10 Bambukuitu Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Bourbon vaniljatanko Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Cajun-mausteseos Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 Entsyymit (ruis) Ei glykeemistä indeksiä — 3/10 fariinisokerin korvike Ei glykeemistä indeksiä — 8.5/10 
Guarkumi Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Heinäsirkka Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
hiivauute Ei glykeemistä indeksiä — 4/10 
Humalaekstrakti Ei glykeemistä indeksiä — 7.5/10 
Hydroksipropyylimetyliselluloosa Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Jauhettu kaneli ja muskottipähkinä -seos (kurpitsamaustetyyli) Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 Johanneksenleipäpuujauhe Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
kaikki bagel-maustesekoitus Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Kaneli- ja stevia-seos Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Karrageeni Ei glykeemistä indeksiä — 3/10 
kasvikuitu Ei glykeemistä indeksiä — 10/10 Kasvikuitu Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
kaurakuitu Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 Kaurakuitu Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Keltainen sinappi, vähäsuolainen Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
kermaisen pähkinävoipeitteen (makeuttamaton, ilman lisättyä sokeria) Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Kokonaiset pellavansiemenet Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Kokonaiset vaniljatangot (kaavittu) Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Konjak-jauho Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Konjakin glukomannaani Ei glykeemistä indeksiä — 10/10 
konjakki-makean perunan kääreet Ei glykeemistä indeksiä — 10/10 kookoshiutaleet, sokeroimaton Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
kookosvoi Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 Ksantaanikumi Ei glykeemistä indeksiä — 3/10 
Ksantaanikumi Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Kuivattu ja jauhettu merilevä Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Kuivattu jauhettu merilevähiutale Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Kuivattu korvasieni Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 Kuivattu meirami Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
kuivattu minttu Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Kuivattu oregano Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 kuivattu piparmintunlehti Ei glykeemistä indeksiä — 10/10 
Kuivattu timjami Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 kuivatut oliivit Ei glykeemistä indeksiä — 5/10 Kuivatut rosmariininlehdet Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 Kulho makeuttamattomasta kookoshiutaleesta ja kookosöljystä Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Kurkumajauhe ja mustapippuriseos Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 Kurkumauute mustapippuriuutteella Ei glykeemistä indeksiä — 5/10 
kurpitsansiemenproteiinijauhe Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
Laakerinlehti Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 Luomu vaniljajauhe Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 Luonnollinen mantelivoi sitruunankuorella ja sitruunaöljyllä Ei glykeemistä indeksiä — 7.5/10 
majoraani Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
matcha Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 Mausteet (chili, suola) Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Maustekstraktit Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
Maustesekoitus Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Mausteseos (kurkuma, juustokumina, korianteri) Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Mausteseos pippurilla ja valkosipulilla Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 Mrs. Dash -mausteseos Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 Mustapippuri Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Neilikka Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Old Bay -mausteseos Ei glykeemistä indeksiä — 3/10 
Paahdettu kurpitsan- ja auringonkukansiemenseos Ei glykeemistä indeksiä — 7.5/10 
Paahdettu mausteseos (juustokumina ja korianteri) Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
Paahdettu seesami- ja pellavansiemenseos Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 Pähkinäsuola Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
pähkinävoi Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 Paprika- ja annattouute Ei glykeemistä indeksiä — 4/10 
Paprikaväri Ei glykeemistä indeksiä — 6/10 
Piparminttu Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Psyllium-kuori Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Psyllium-kuori sekoitettuna veteen Ei glykeemistä indeksiä — 10/10 
Ravintokuitu Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 savupaprikajauhe Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 
Selluloosa Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 Shirataki-nuudelit Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 
Shirataki-nuudelit Ei glykeemistä indeksiä — 7/10 sitrushedelmien kuoriraaste Ei glykeemistä indeksiä — 9/10 sokeriton fariinisokerin korvike Ei glykeemistä indeksiä — 7.5/10 sokeriton mustaseesamijauhe Ei glykeemistä indeksiä — 8/10 
