Kuivatut perunat
Korkea GI
GL 93 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 62 / 100 g
- Vähärasvainen
- Erittäin korkea glykeeminen indeksi
Kuivatut perunat glykeeminen indeksi on 80, korkeampi kuin tavallisella Peruna (78). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 93.
Päivitetty 8.1.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 10 / 100 g Lower glycemic index and better fiber profile support blood sugar control.
Bataatti - GL 3 / 100 g Lowers post-meal blood sugar and provides vitamins without burdening with sugar.
Kurpitsa - GL 3 / 100 g Better for insulin-resistant individuals due to lower impact on blood glucose levels.
Raaka porkkana
Peruna muodot
- GI 78 · GL 13.7 / 100 g
Peruna - violetti perunaGI 45 · GL 9 / 100 g purple
- GI 58 · GL 10 / 100 g yellow
keltainen peruna - Kiinteä perunaGI 58 · GL 10 / 100 g waxy
- Kuoritut perunatGI 60 · GL 10 / 100 g peeled
- Peruna kuorineenGI 60 · GL 10 / 100 g with skin
- GI 58 · GL 10 / 100 g new
Pikkuperunat - +28 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kuivatut perunat on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 77 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4 g |
| Luonnolliset | 4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 1.8 g |
| Liukenematon | 4.2 g |
| Proteiini | 8 g |
| Rasva | 0.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.4 g |
| Natrium | 30 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähärasvainen
- Kuitulähde
- Erittäin korkea glykeeminen indeksi
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma
- Vähäinen vesipitoisuus
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kuivatut perunat glykeminen indeksi?
Kuivatut perunat glykeeminen indeksi on 80 (Korkea). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 93; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 62.
Sopiiko Kuivatut perunat insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kuivatut perunat glykeeminen indeksi on korkea (80) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Bataatti.
Millä Peruna muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Peruna muodoista violetti peruna sisältää matalimman glykeemisen kuorman (9 / 100 g).
Katso Kuivatut perunat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
