marjahiutaleet
Korkea GI
GL 84 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 56 / 100 g
- Sisältää ravintokuitua
- Korkea lisätyn sokerin määrä
marjahiutaleet glykeeminen indeksi on 70, matalampi kuin tavallisella Perusmurot (75). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 84.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Tämä vaihtoehto tarjoaa huomattavasti alhaisemman GI-arvon (35 vs 70) ja GL-arvon (2 vs 56), mikä takaa vakaamman verensokerivasteen verrattuna muroihin.
Kreikkalainen jogurtti marjoilla ja chia-siemenillä - GL 27 / 100 g Makeuttamaton mysli tarjoaa alhaisemman GI-arvon (45 vs 70) ja maltillisemman GL-arvon, mikä auttaa vähentämään alkuperäisiin muroihin liittyviä jyrkkiä verensokeripiikkejä.
Mysli
Perusmurot muodot
- GI 75 · GL 64 / 100 g
Perusmurot - GI 35 · GL 16.1 / 100 g sugar freetuotemerkki: catalina_crunch
Sokeriton Catalina Crunch - GI 38 · GL 25 / 100 g tuotemerkki: all_bran
All-bran-murot - GI 33 · GL 26.4 / 100 g tuotemerkki: fiber_one
Fiber One aamiainen original - GI 60 · GL 33 / 100 g high protein
Korkeaproteiininen vilja - GI 50 · GL 34 / 100 g mixed 7
seitsemän viljan seos - GI 55 · GL 36 / 100 g tuotemerkki: kashigo protein and fiber
Kashi GO proteiini- ja kuitumurot - +26 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
marjahiutaleet on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 390 kcal |
| Hiilihydraatit | 80 g |
| Sokerit (yhteensä) | 22 g |
| Luonnolliset | 6 g |
| Lisätyt | 16 g |
| Kuitu | 7 g |
| Liukoinen | 2.1 g |
| Liukenematon | 4.9 g |
| Proteiini | 7 g |
| Rasva | 5 g |
| Tyydyttyneet | 0.7 g |
| Tyydyttymättömät | 4.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää ravintokuitua
- Sisältää joitakin täysjyväviljoja
- Korkea lisätyn sokerin määrä
- Erittäin prosessoitu
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on marjahiutaleet glykeminen indeksi?
marjahiutaleet glykeeminen indeksi on 70 (Korkea). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 84; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 56.
Sopiiko marjahiutaleet insuliiniresistenssiä sairastaville?
marjahiutaleet glykeeminen indeksi on korkea (70) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Kreikkalainen jogurtti marjoilla ja chia-siemenillä.
Millä Perusmurot muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Perusmurot muodoista Sokeriton Catalina Crunch sisältää matalimman glykeemisen kuorman (16.1 / 100 g).
Katso marjahiutaleet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
