Matala GK
4 453 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Birria-naudanliha Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Blue Diamond -mantelit (paahdettu, kevyesti suolattu) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
broccolini Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Brown onion Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 brownie-patukka Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Burgundin sienet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Calamansi-mehu Matala GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Caprese-salaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Capsicum Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ceviche Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 chayote Matala GI 30 GL 1 / 100 g 10/10 
Chayote Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Cheongyang-chili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Chia-manteli-heraproteiinivanukas Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
chia-siemen- ja erytritoli-hillo Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
chia-siemenlastut Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
chia-siemenpuuro Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 Chia-täyte Matala GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 Chia-vanukas mantelimaidolla ja paahdetuilla hasselpähkinöillä Matala GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chian siemenet makeuttamattomassa mantelimaidossa Matala GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chiansiemen täyte Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Chiansiemenet Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Chiasiemen suklaavanukas (stevialla/munkkhedelmällä makeutettu) Matala GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 Chili-valkosipulikastike etikalla ja makeutusaineella Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Chililehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chilinen Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chilinen Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
chilipippurit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Coleslaw Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Coleslaw-salaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daikon Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Daikon-misokeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Daikon-retikka suolattu vähäsuolaisena ilman lisättyä sokeria Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Daikonretikan lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dashiliemi uppomunalla ja paksoilla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 durran lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Eggwich-leipäannos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
endiivisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Englantilainen kurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Erittäin kermainen skyr Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Erittäin kiinteät tofunauhat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 eru-lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Erytritoli Matala GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
Escarole Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 etikkakardoni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 etikkakesäkurpitsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 etikkasäilötty kyssäkaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 etikkasäilötty yrttikukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Etikkasäilötyt jalapenoviipaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 etikkasäilötyt pitkät pavut Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Etikkasäilötyt tomaatit Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Eucheuma seaweed Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fage 0% rasvaton jogurtti Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Fairlife-maito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Falun sausage Matala GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
fenkoli Matala GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 Fermentoidut sinapinsiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Fermentoidut vihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fermentoidut vihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fermentoidut vihannekset (ei lisättyä suolaa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Fermentoitu chilitahna Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fermentoitu kiinankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 fermentoitu punajuurijuoma Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentoitu tempeh Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 fermentoitu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Florina-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frankfurtin vihreä kastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Friariello-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gem-kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Gherkin-pikkelssi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ginseng-uutetta Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Gluteeniton soijakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Gluteeniton tamari, omenaviinietikka ja tulinen sinappikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Gremolata Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Grillattu fenkoli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 grillattu kaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Grillattu kana- tai kalkkunasalaattikääre Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillattu kana-shawarma Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Grillattu kanasalaatti lehtivihanneksilla ja tuoreilla vihanneksilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillattu kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 grillattu kukkakaalipihvi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillattu parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillattu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
grillattu tomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 grillattu vihreä papu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grillattuja munakoison viipaleita oliiviöljyllä ja yrteillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grillatut artisokat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 grillatut padron-paprikat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillatut paprikat, kesäkurpitsa ja pinaattisekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Grillatut sienet neitsytoliiviöljyllä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Grünkohlblatt püriert Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Guacamole Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Guacamole Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole chia-siemenillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole persiljalla ja avokadolla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 guarpapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gypsy-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Halkidiki-oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
hamppunsiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
