Ruoat ilman soija
10 077 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole soijaa: ei tofua, soijakastiketta, edamamea, soijamaitoa tai soijaproteiinia. Monet valmiskastikkeet ja lihankorvikkeet sisältävät soijaa — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
kylmä tomaattikeitto Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 kypsennetty kurpitsa Matala GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 
Kypsennetty vihannesseos Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Laimennettu makeuttamaton granaattiomenamehu Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 laktoositon jogurtti Matala GI 43 GL 2 / 100 g 7/10 laktoositon kevytmaito Matala GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 laktoositon kevytmaitojuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Lammascurry Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 Lampaanmaitojogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 lehmänmaito Matala GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 
lehtikaali Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 lihamureke kananmunalla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 lihapata vihanneksilla Matala GI 38 GL 2 / 100 g 7/10 
Lihapihvit Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 lihapullat tomaattikastikkeessa Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 lihapullatagine Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 limetiute Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Linnunsilmächilikeitto Matala GI 20 GL 2 / 100 g 5/10 Lohipihvi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Lounais-Suomen salaattisekoitus Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Lumiherne Matala GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
Luomulevite Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Luonnollinen heraproteiini Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Luonnollinen juotava skyr Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Luonnollinen skyr-jogurtti chia- tai auringonkukansiemenillä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Luonnolliset kuivatut yrtit Matala GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Luonnonjogurtti mausteilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Luonnonjogurtti, jossa on tuoretta kookospalaa Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Lupiini-jogurttivaihtoehto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Lupiiniherne-sekoitus Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Maa-artisokka Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
maidoton cashew-kastike Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Maitolatte Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Maitoproteiinitiiviste Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Maitotee Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Makeuttamaton kreikkalainen jogurtti raakakaakaonibseillä Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 makkara-stroganoff Matala GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 Makrilli kotitekoisessa tomaattikastikkeessa Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 Mantelijauho-tuulihattu Matala GI 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 mantelijauholeipä Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 mantelijauhotikku Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Mantelijogurtti Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
mantelilastut, joissa lisätty kuitua Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Mantelileivitys Matala GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Mantelitahnan ja sokerittoman kaakaojauheen seos Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mäntysiemen Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Marinara-kastike ilman lisättyä sokeria Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Marinoitu sipuli Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Mascarpone-pistaasijälkiruoka luonnollisella makeutusaineella Matala GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Matcha-latte Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Maustamaton jogurtti kaakaolla ja kahvilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Mausteinen makrillisalaatti Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Mausteinen peri-kastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Maustetut kasvikset Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
metsämansikka Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Metsästäjän pata Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Minttuchutney Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Morusmarja Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 munakeksi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 munakoisomuhennos Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 munakoisopaistos pekonilla Matala GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Munakoisopihvit mantelijauholla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Munakoisorullat raejuustolla ja pinaatilla tomaattikastikkeessa Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 Mungpavun idut Matala GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
mustaherukat Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mustaherukka Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mustaherukka Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Mustikkaproteiinijogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Naudanliha-rendang Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Nauris Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Suklaa Proteiinijuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Okraa tomaattikastikkeessa Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Omena-chiahillo erytritolilla Matala GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Omenasiideri Matala GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 oraalinen nesteytysliuos Korkea GI 75 GL 2 / 100 g 2/10 
Osittain rasvaton ricotta marjoilla ja pähkinärouheella, sokerin korviketta käyttäen Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Paahdettu kukkakaali bhaji (vähäöljyinen) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu kukkakaalicurrykastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Paahdettu okra vähäisellä öljyllä ja mausteilla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
paahdettu punainen paprika ja tomaattikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Paahdettu punainen paprika ja tomaattipyree Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Paahdettu punainen paprikalevite Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Paahdettu sianliha luumuilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
paahdettu sipuli Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Paahdettu soseutettu munakoiso Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Paahdettujen pähkinöiden sekoitus (mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8.5/10 
paahdetun punaisen paprikan kastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Paahdetun punaisen paprikan tahna Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Paahdetut artisokan sydämet oliiviöljyllä ja yrteillä Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
paahdetut lehtikaalichipsit Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Paahdetut mantelit Matala GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
paahdetut nauriikuutiot Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 paahdetut tomaatit Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Pad thai shirataki-nuudeleilla Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Pähkinäseos kaakaolla Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Pähkinävoi ja kreikkalainen jogurttidippi Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
pähkinävoipalat Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Paistettavat vihannekset Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
paistettu kaali Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
