Ruoat ilman soija

10 077 ruokaa

Ruoat, joissa ei ole soijaa: ei tofua, soijakastiketta, edamamea, soijamaitoa tai soijaproteiinia. Monet valmiskastikkeet ja lihankorvikkeet sisältävät soijaa — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.

Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.

Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.

Kasvis-paprikakastike GL 2 / 100 g 9/10 kasvisherkkusienikastike (kaurakuidulla tai kikhernejauhoilla) GL 2 / 100 g 8/10 Kasvisjauhis GL 2 / 100 g 8/10 kasviskeitto GL 2 / 100 g 7/10 kasviskokkeli GL 2 / 100 g 7/10 Kasvisliemi linsseillä tai kikherneillä GL 2 / 100 g 9/10 Kasvismousse GL 2 / 100 g 7/10 Kasvisraguu (munakoiso, sienet, tomaatit) GL 2 / 100 g 9/10 Kasvissalaatti fetalla GL 2 / 100 g 8/10 Kasvissalaatti kermaviilillä GL 2 / 100 g 7.5/10 Kasvissofrito GL 2 / 100 g 8/10 kasvistian GL 2 / 100 g 8/10 kasviuutteet GL 2 / 100 g 8/10 katkarapucurry GL 2 / 100 g 6/10 katkerokurkku-muhennos GL 2 / 100 g 8/10 katkerokurkkua ja kananmunaa GL 2 / 100 g 8/10 kaurakahvi GL 2 / 100 g 6/10 Kauramaito GL 2 / 100 g 6/10 kauravesi GL 2 / 100 g 7/10 Kausivihannes GL 2 / 100 g 9.5/10 kaviaari GL 2 / 100 g 3/10 Kaviaari GL 2 / 100 g 6/10 keitetty salottisipuli GL 2 / 100 g 9/10 keitetty vihreä papu GL 2 / 100 g 9/10 Keitetyt lupiinipavut GL 2 / 100 g 9/10 keitetyt pitkulapavut GL 2 / 100 g 9/10 keitetyt vihreät pavut tomaattikastikkeessa GL 2 / 100 g 9/10 keittojuurekset GL 2 / 100 g 8/10 Keksejä mantelijauhosta ja luonnollisista makeutusaineista (stevia/erytritoli) GL 2 / 100 g 6/10 Kermainen chipotle-kastike kreikkalaisen jogurtin pohjalla GL 2 / 100 g 6/10 Kermainen kyssäkaali GL 2 / 100 g 6/10 Kermainen sipulikastike GL 2 / 100 g 4/10 kermaiset haudutetut purjot GL 2 / 100 g 6/10 kermasienet GL 2 / 100 g 5/10 kerrossalaatti GL 2 / 100 g 5/10 Kesäkurpitsapasta kotitekoisella tomaatti-jauhelihakastikkeella GL 2 / 100 g 9/10 kesäkurpitsapihvit (munilla ja vähäisellä juustolla) GL 2 / 100 g 8/10 Keto-välipalasekoitus GL 2 / 100 g 7.5/10 Kevätvihannekset GL 2 / 100 g 10/10 Kevätvihannessekoitus keittoon GL 2 / 100 g 9/10 Kevyt jogurtti-sinappikastike GL 2 / 100 g 8/10 Kevyt kalkkunamakkarakastike (vähärasvainen ja vähäsuolainen) GL 2 / 100 g 6/10 Kevyt kanaliemipata kvinoalla ja ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla GL 2 / 100 g 8.5/10 Kevyt kastike GL 2 / 100 g 6.5/10 Kevyt kermakastike GL 2 / 100 g 6/10 Kevyt munan, vihannesten ja ruohosipulin levite GL 2 / 100 g 7/10 Kevyt pasta paahdetuilla vihanneksilla GL 2 / 100 g 8/10 key lime -mehu GL 2 / 100 g 9/10 Kikhernejauho GL 2 / 100 g 9/10 Kikherneproteiini GL 2 / 100 g 7/10 Kirkas proteiinijauhe ananas-passionhedelmä GL 2 / 100 g 6/10 kirsikkaluumu GL 2 / 100 g 9/10 kirsikkamehu laimennettuna ja makeutettuna steviolilla GL 2 / 100 g 7/10 Kirsikkatomaattikastike basilikalla GL 2 / 100 g 8/10 Kiviuunissa paistettu marinara-ragu GL 2 / 100 g 7/10 Klassinen paprikakastike GL 2 / 100 g 6/10 Klassinen ratatouille GL 2 / 100 g 9/10 Kokonaiset siemenet (sinappi, sarviapila, juustokumina) maustamiseen GL 2 / 100 g 8/10 kookosjogurtti GL 2 / 100 g 7/10 kookoskaalisalaatti GL 2 / 100 g 8/10 Kookoskananliha GL 2 / 100 g 7.5/10 korkeaproteiininen höyrytetty latte GL 2 / 100 g 6/10 Korkeaproteiininen vanukas GL 2 / 100 g 6/10 Kotitekoinen granola GL 2 / 100 g 8/10 Kotitekoinen harissa (vähäsuolainen, tuoreet ainekset) GL 2 / 100 g 7/10 Kotitekoinen kevyt kookoscurrykastike GL 2 / 100 g 7/10 Kotitekoinen ruisleipäkeitto GL 2 / 100 g 7/10 Kotitekoinen sinappikastike etikalla GL 2 / 100 g 6.5/10 Kotitekoiset kalapyörykät vihanneksilla ja yrteillä GL 2 / 100 g 7/10 Kotivalkosjuustokakku GL 2 / 100 g 6/10 Kourallinen saksanpähkinöitä ja pala tummaa suklaata GL 2 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti chiansiemenillä GL 2 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti ja marjatäyte (stevialla) GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalainen jogurtti maapähkinävoilla ja jäiset marjat GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalainen jogurtti marjoilla ja chia-siemenillä GL 2 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti piparjuurella GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalainen jogurtti sahramilla, saksanpähkinöillä ja tuoreilla marjoilla GL 2 / 100 g 7/10 kreikkalaisen jogurtin ja sriracha-kastikkeen seos GL 2 / 100 g 8/10 kreikkalaisen jogurtin kuorrute (valutettu, vähäisellä lisätyllä sokerilla) GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalaisen jogurtin proteiinijauhe GL 2 / 100 g 7/10 kuitujuoma GL 2 / 100 g 6/10 Kuitujuoma GL 2 / 100 g 7/10 Kuiva katkerokurpitsacurry GL 2 / 100 g 8/10 Kuivapaahdetut macadamiapähkinät 90 % tummassa suklaassa GL 2 / 100 g 8/10 kukkakaali-kanavuoka GL 2 / 100 g 7/10 Kukkakaali-sienisose hampunsiemenillä GL 2 / 100 g 9/10 kukkakaaligratiini GL 2 / 100 g 6/10 kukkakaalileipä GL 2 / 100 g 8/10 Kukkakaalimuusi seesamitahnalla ja yrteillä GL 2 / 100 g 9/10 Kukkakaalipohjainen minikiinipiirakka GL 2 / 100 g 8/10 Kukkakaaliriisi-tamale GL 2 / 100 g 8/10 Kukkakaaliviipaleet kevyellä mantelijauhekuorrutuksella paistettuna GL 2 / 100 g 9/10 Kuoritut tomaatit GL 2 / 100 g 8/10 kuoritut tomaatit purkissa (vähäsuolainen) GL 2 / 100 g 9/10 kurkkua kermaviilissä GL 2 / 100 g 6/10 Kurkkukeitto GL 2 / 100 g 7/10 kurpitsa-tomaattikastike GL 2 / 100 g 7/10 kuuma antipasto levite GL 2 / 100 g 4/10 Kylmä punajuurikeitto kefirillä GL 2 / 100 g 8/10 Kylmä tomaatti-avokadokeitto GL 2 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Ilmainen PDF — 3 sivua

Viikoittainen ruokapäiväkirjasi

Seuraa aterioita, glykeemistä kuormaa ja mielialaa. Huomaa kaavat 3 viikossa.

Ei roskapostia. Peru milloin tahansa.