Ruoat ilman soija
10 077 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole soijaa: ei tofua, soijakastiketta, edamamea, soijamaitoa tai soijaproteiinia. Monet valmiskastikkeet ja lihankorvikkeet sisältävät soijaa — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
cashew-juustolevite Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Chia-kookosmaitomousse Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Chiasiemenvanukas marjoilla ja sokerittomalla mantelimaidolla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chicken Divan Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Chili ilman papuja Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Chili-, inkivääri-, sitruunaruoho- ja limenkuoritahna Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Chili-valkosipuliöljy Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chilikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Chilitahna Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 chorizokeitto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 Coronation chicken Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Dijon-sinappi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Diy char siu -kastike (stevialla/erytritolilla) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 Erytritolilla makeutettu pavlova Matala GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 etikkasäilykkeet Matala GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 Fairlife Core Power vaniljanmakuinen proteiinijuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Fermentoidut porkkanat (vähäsuolaiset) Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Fermentoitu maito Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
galangajuuri Matala GI 12 GL 2 / 100 g 8/10 
gazpacho Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
gelatiini- ja ksylitolikarkit Matala GI 7 GL 2 / 100 g 4/10 
Glucerna-juoma Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 gluteeniton hiiva Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Gratinoitu savojinkaali Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
greipin kuori ja mehu Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Grillattu kalkkunanrinta paahdetuilla vihanneksilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
grillattu seitan (vähällä öljyllä) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
grillatut vihannestikut Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Grillikastike stevialla/erytritolilla (ei lisättyä sokeria) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
habanerokastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Hapankaali punajuurella ja piparjuurella Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
hapankaali punakaali Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
hapankaali siemenet Matala GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 hapatettu maitotuote chialla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Hapatettu piparjuuri Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Hapatettu rasvaton maito Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Haskap-marjat Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
hasselpähkinäuutetta Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Hatch-chilikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 hedelmäviini Matala GI 45 GL 2 / 100 g 2/10 
herneen ituja Matala GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
herneenpalot Matala GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
Hibiskus Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Höyrytetty ei-tärkkelyksinen vihannessekoitus (ei lisättyä rasvaa tai suolaa) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Höyrytettyä kananfileetä ja kasviksia Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Höyrytetyt okran palkokasvit Matala GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Höyrytetyt vihreät pavut paahdettujen mantelien kanssa Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Höyrytetyt vihreät pavut sitruunamehulla, oliiviöljyllä ja tuoreilla yrteillä Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 hummerikeitto Matala GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 idätetty mungpapu Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Ilmassa paistetut tai uunissa paistetut karvaskurkkulastut Matala GI 18 GL 2 / 100 g 9/10 
inkivääriuutetta Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Intialainen maustettu pikkelsi Matala GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Intian karviaismarja Matala GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 Islantilainen skyr-jogurtti tuoreella limemehulla Matala GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Isomalti Matala GI 2 GL 2 / 100 g 2/10 italian wedding soup Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 jäähdytetty vaahto Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 jäälatte Matala GI 38 GL 2 / 100 g 4/10 
jäätelöjogurtti Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 jauhelihakastike Matala GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 jauhelihakastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Jauhelihakastike bolognese Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Jogurtti pinaatilla ja mustaherukkasoseella Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
jogurttikastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
jogurttikastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Jogurttikastike vadelmilla ja mausteilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Jogurttipohjainen dippi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 jostamarja Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Juustokuminakastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Kaakao rasvattomalla maidolla (ei lisättyä sokeria) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kaakaojauhe makeuttamattomalla kauramaitolla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kaakaojuoma Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Kaakaomassa Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Kaali-porkkanasalaatti kurpitsan- tai auringonkukansiemenillä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
kaalisalaatti ja porkkana vähärasvaisella kreikkalaisella jogurttikastikkeella Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kaalisalaatti kreikkalaisella jogurtilla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 käärmekurkkusalaatti Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 kalakeitto mustekalasta Matala GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Kalamakaronilaatikko vihanneksilla Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Kalasambal Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 kalkkunacurry Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 kalkkunalihamureke Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Kalvottomat ja soseutetut tuoreet tomaatit Matala GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 kana-omenamakkara pihvi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Kanakastike paprikalla Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 kanakeitto riisillä Matala GI 45 GL 2 / 100 g 7/10 
Kananlihapullat Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 kananmuna-sipulitäyte Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kananpata Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Kanasoppa Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 kanatagine Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 karhunvatukkasalaatti Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 karjalanpaisti Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Karkit, jotka on valmistettu puhtaasta gelatiinista, hedelmäsoseesta ja erytritolista/steviasta Matala GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 karvaskurkku-bharta Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Kasvimaito Matala GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Kasvipohjainen kana Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kasvipohjainen parmesaanivaihtoehto (auringonkukansiemenet & ravintohiivahiutaleet) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Kasvis-marinadi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
