Ruoat ilman soija
10 077 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole soijaa: ei tofua, soijakastiketta, edamamea, soijamaitoa tai soijaproteiinia. Monet valmiskastikkeet ja lihankorvikkeet sisältävät soijaa — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
sokeriton juustokakku Matala GI 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Tonnikalatahna Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 Tuplakappuccino 2 % maidolla Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Vähähiilihydraattinen juustorulla Matala GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 vähähiilihydraattinen kladdkaka Matala GI 18 GL 1.4 / 100 g 5/10 Vähähiilihydraattiset suolaiset taskut Matala GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 villisikagoulash Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
vuohen kefir Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kefiiri Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen kefir Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr Matala GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Rosmariini Matala GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Vegemite Matala GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Gluteeniton pellavansiemenleipä Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Hapatettu maitojuoma hampunsiemenillä Matala GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Jauheliha-tomaattikastike Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Jauheliha-tomaattikastike kalkkunasta Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 jauhelihakastike Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Kampasimpukka-porkkanasalaatti Matala GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 Kotitekoinen pellavansiemenmuffini Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti (5-10 % rasvaa) tuoreella mintulla Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 kurkunsiemen Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Luonnonjogurtti pellavansiemenellä ja tillillä Matala GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
mantelijauho-, chia- ja pellavansiemenmuffini (vähähiilihydraattinen) Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Menemen (munakasta tomaatilla ja paprikalla) Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Pellavansiemennäkkileipä vuohenjuustolla Matala GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 piimä Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Sichuanin pippuri Matala GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 täytetty kana Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Tomaatti-munakokkeli Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 tomaattisalaatti kermalla Matala GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 Vuohenmaitorahka rasvaton Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 keitetty sipuli Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
heravesi Matala GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
lime Matala GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 Mantelijauho kuivatuilla italialaisilla yrteillä Matala GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Chia- ja pellavansiemenrullat Matala GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Katkerot Matala GI 10 GL 1.6 / 100 g 2/10 
Kevyt olut Keskitasoinen GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 Proteiinipitoinen vaniljajuoma Matala GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Etikkakurkku Matala GI 30 GL 1.6 / 100 g 6/10 
limemehu Matala GI 20 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Maustamaton jogurtti Matala GI 36 GL 1.7 / 100 g 8/10 
Siemenseos Matala GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Laktoositon kermaviili Matala GI 37 GL 1.7 / 100 g 6/10 
Kypsä guava Matala GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Greippi Matala GI 25 GL 1.7 / 100 g 8.5/10 
Kaikki mausteet Matala GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria Matala GI 35 GL 1.8 / 100 g 8/10 mausteseos kananmunalle Matala GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 omenan siemenet Matala GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 kuivaliha Keskitasoinen GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 Gomasio Matala GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
inaktiivinen hiiva Matala GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Jauhetut siemenet Matala GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
Manteliproteiini Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Pähkinä- ja siemenkeksit Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Rhode Island -salaatinkastike Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 2/10 Ricotta salata -juusto Matala GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 Shito-kastike Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 3/10 valkosipulisuola Matala GI 10 GL 1.8 / 100 g 2/10 
Dijon-sinappi Matala GI 35 GL 1.9 / 100 g 7/10 
Maito Matala GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Täysmaito Matala GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 grillattu chili Matala GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 sokeriton suklaamaito Matala GI 30 GL 1.9 / 100 g 6.8/10 täytetty kalmari Matala GI 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 
Rasvaton maito Matala GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Siemensekoitus Matala GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Vehnäproteiinitiiviste Matala GI 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Purjo Matala GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
vanilja-mantelimaito Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Aasialainen salaatti Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Aasialainen vihannessekoitus Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Adobada-kastike Matala GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Alkoholiton limetti-minttu-olut Matala GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Alkoholiton olut Matala GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Alkoholiton olut Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
alkoholiton roseeviini Matala GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 Amatriciana-kastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Amla (intialainen karviaismarja) uute Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Aniksen siemenet Matala GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 Antipasto-vihannekset Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Appelsiini chia kuitukastike (erytritolilla/munkkipuulla) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Aprikoosihillo ilman lisättyä sokeria Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Aroniamarja Matala GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Artisokka Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 artisokkatahna Matala GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Aserola Matala GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 Auringonkukansiemenlevite Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Aurinkokuivattu tomaattipesto Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
avokado-smoothie Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Avokadoguaacamole Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 barbecue chicken leg Matala GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 Benecol juoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
bolognesekastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 bomba-kastike Matala GI 20 GL 2 / 100 g 4/10 borssikeitto Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
buttermilk Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Cappuccino maidolla Matala GI 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 
