Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Riisi ja kidneypavut Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Riisi ja pavut Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ruisleipä hummuksella ja persiljalla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ruisnäkkileipä avokadolla ja kaakaotahnalla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
ruskea idli Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Sitruunateejääpuikko Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 1/10 
soijapilaffi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 sokeriton muffinssi Matala GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 suklaaganache Matala GI 35 GL 14 / 100 g 2/10 
Tajín-mausteseos Matala GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
tamarindi Matala GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
tarojuuri Matala GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Täysjyväkauraa, joka on paistettu tuoreiden marjojen ja pähkinöiden kanssa, kevyesti makeutettu Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
täysjyväkreppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväproteiini pannukakut (ei lisättyä sokeria) Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Tempura-vihannekset Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Tulinen ketsuppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3.5/10 uuniomena mantelimassalla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
uunissa paistetut bataattiröstit Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 valkoinen kalasushi Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 
Vegaaninen sieni-paprikarulla Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
vesirapu Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
vihreä hernepasta Matala GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 Whopper-hampurilainen Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 Jägermeister Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 1/10 
Riisinuudelit Keskitasoinen GI 61 GL 14 / 100 g 4/10 
Punainen riisi Keskitasoinen GI 55 GL 14.1 / 100 g 6/10 
Kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Keitetty pasta Matala GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Keitetty spagetti Matala GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Kokonaisviljahiivakakku erytritolilla Matala GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 Sokeriton sitruunakakku Matala GI 45 GL 14.4 / 100 g 4/10 
täysjyväpasta Matala GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Täysjyväspagetti Matala GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Ketsuppi Keskitasoinen GI 55 GL 14.9 / 100 g 3/10 
A1-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 Aloha-proteiinipatukka Matala GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
Aperol Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 1/10 avokadoleipä Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Branston pienet palapikkelssit Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 California-rulla Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Chipotle-hunajavinaigrette Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 chorizo-lihapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 coquillettes-pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Doenjang-tahna Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Esikypsennetty riisi Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Farfalle-pasta Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 friteerattu sushi-kurkku-avokado Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 
grillattu peruna Korkea GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 grillattu polenta Keskitasoinen GI 68 GL 15 / 100 g 5/10 höyrytetty jamssi Matala GI 54 GL 15 / 100 g 7/10 
Jamssi Matala GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 Juustohampurilainen Keskitasoinen GI 66 GL 15 / 100 g 3/10 juustokakkupannukakut Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 kalaravioli Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kanelileipäviljahiutaleet Matala GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 kasvisburrito Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kasvismuhennos Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 kasvispuikko Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 katkarapuhandroll Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 
kaurahiutaleet, pähkinät ja chiansiemenet Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 Keitetty kastanja Matala GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 keitetty kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 keitetyt pikanuudelit Korkea GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 keitetyt sarvimakaronit Matala GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 Kimchi-lihanyytti Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kimchipannukakut Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 kinkku-sienijuustopiirakka Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 kookoshyytelö Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
kuivattu kurpitsa Matala GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 Kurpitsaravioli Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 kypsennetty banaani Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 kypsennetty kuskus Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
lasagnepastalevyt Matala GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 Leivitetyt kasvistikut Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 lihapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 lihasamsa Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Linssipasta Matala GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
Łazanki-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Maapähkinägranola Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
makaronipasta Matala GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 
makean perunan pannukakku Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 maki Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 mangomousse Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Maustetut kasvispannukakut Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 mehujää Korkea GI 70 GL 15 / 100 g 1/10 
mereneläväkastike Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 merileväpihvi Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Metamucil-kuitukarkit ilman lisättyä sokeria Matala GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 Moniviljariisi Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Musta papu- ja vihannestamale (täysjyvämasa) Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 naudanliha-ho fun Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Naudanliharavioli Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 omenakastike Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 OWW-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 pad thai -tofu Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Paistamaton saksanpähkinä-taateli-pohja Matala GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 paistettu ankkakastike Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Paistettu riisi porkkanalla, munalla, kevätsipulilla ja poblano-paprikalla Keskitasoinen GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 perunaruusuke Korkea GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 
