Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
uunipasta Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 vegaaninen enchilada Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 vegaaninen kanakroketti Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Vegaaninen proteiinileipä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Vehnä Matala GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 
Vehnänuudelit Matala GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
viiden mausteen jauhe Matala GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 Wok-tahna Matala GI 45 GL 13 / 100 g 3/10 
yakon-siirappi chilillä Matala GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Nuudelit Keskitasoinen GI 55 GL 13.1 / 100 g 4/10 riisiruoka Keskitasoinen GI 58 GL 13.1 / 100 g 5.8/10 
Täysjyväpiparkakku erytritolilla Matala GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 arabikumi Matala GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
Jerk-mausteseos Matala GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
korealaiset mausteet Matala GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Munanuudelit Keskitasoinen GI 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kaliumrikas vihannes Korkea GI 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
Kardemumma Matala GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogeenisekoitus Matala GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 inkivääri-hunajavinegretti Keskitasoinen GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 sokeriton suklaa-hasselpähkinäkeksi Matala GI 25 GL 13.8 / 100 g 4/10 Vadelmaparfait Keskitasoinen GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 kinkkuvoileipä Keskitasoinen GI 55 GL 13.8 / 100 g 5.2/10 moroheiya-nuudelit Matala GI 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 
grillattu maissi Matala GI 52 GL 13.9 / 100 g 6/10 aamiaissämpylä Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
aamuperunat Korkea GI 70 GL 14 / 100 g 5/10 AG1-vihreäjauhe Matala GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
amla-jauhe (kuivattu intialainen karviaismarja) Matala GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
bulgogi-tyylinen kastike ilman soijaa Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Catalina Crunch -murot Matala GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Cavatappi-pasta Matala GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Chiansiemenleipä Matala GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chick-fil-a kastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Crease-maustesekoitus Matala GI 40 GL 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Espanjalainen riisi Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 Ezekiel wrap sprouted Matala GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel-muffinssi Matala GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 fenkolirisotto Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 grillattu lohisushi Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 Grillattuja Maultaschen-nyyttejä avokadolla ja fetajuustolla Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
hamburger Keskitasoinen GI 66 GL 14 / 100 g 4/10 hapanimeläkana Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
hasselpähkinävanukas Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
hedelmäkastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 hedelmäpaistos Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 5.4/10 hummeriravioli Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 hummerrulla Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Hunaja Dijon -kastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Japchae-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 johanneksenleipäpuun siemenet Matala GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 Kanabiryani Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Kanan mausteseos Matala GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 Kananlihaempanadat Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 kanapadthai Keskitasoinen GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 Kanasamosa Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 kasvis-tempura Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Katkarapuravioli Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
kaurajauhoroux Matala GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 keitetty punainen peruna Korkea GI 70 GL 14 / 100 g 6/10 keitetty speltti Matala GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 keitetyt riisinuudelit Keskitasoinen GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 Kermainen polenta Keskitasoinen GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
kikhernejauho gnocchi Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Klassinen vadelmakastike Matala GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 Korianteriketsuppi Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Korkeaproteiininen leipä siemenillä ja palkokasvijauhoilla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen vähäsokerinen takoyaki-kastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Kukkasiitepölyjauhe Matala GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 kuplatee Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 
Kurpitsapiirakkamauste Matala GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 kurpitsarisotto Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
lammaspilafi Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
lasagnepasta Matala GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
leipäsalaatti Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 mansikkagranita Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 mansikkavalmiste Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 mantelikeksi Matala GI 35 GL 14 / 100 g 4/10 
Marjakompotti Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Mehiläisen siitepölyrakeet Matala GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
merenelävämauste Matala GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
misotahna Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 mustekalapallo Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
paahdettu vihreä plantain Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
päärynähyytelö Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 2.5/10 paistettu ananas Keskitasoinen GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 paistetut maultaschen-nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
pastalevyt Matala GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 pekonicarbonara Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 pellavansiemen-chia-tattarileipä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Pellavansiemenleipä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 persikkakastike Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 perunamasala Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Philadelphia-rulla Keskitasoinen GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 proteiinipitoinen sämpylä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 punainen linssipasta Matala GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
raaka plantaani Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 Ranskanperunamauste Matala GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 
rigatoni-pasta Matala GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
