Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
valkoinen papu Matala GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 Valkosipulisose Matala GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
vasikanleike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Vehnänalkio Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Wawrzyniec aurinkokuivattu tomaatti-karpalolevite Matala GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Zaatar-maustesekoitus Matala GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Kaurahiutaleet liotettuna chia-siemenillä, pähkinöillä, sokerittomalla maidolla ja marjoilla Matala GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Kirsikka-chia-kaurapuuro Matala GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Tuore makea peruna höyrytetty ilman lisäaineita Matala GI 46 GL 8.2 / 100 g 8/10 
paahdetut cashewpähkinät Matala GI 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
Kuivatut kesäkurpitsaviipaleet Matala GI 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
Päärynät sokeriliemessä Matala GI 43 GL 8.2 / 100 g 4/10 
uunipäärynät Matala GI 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 
Proteiinipitoinen viljapasta Matala GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
täysjyvävehnätuote Matala GI 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Kevyesti paahdetut auringonkukansiemenet Matala GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 Hellävaraisesti kypsennetyt mustikat Matala GI 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 
Kasvikuituseos Matala GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 Keitetyt kikherneet, huuhdeltu Matala GI 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Bataatti Matala GI 50 GL 8.6 / 100 g 7/10 Miso Matala GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 kasvislasagne Matala GI 48 GL 8.6 / 100 g 6/10 
Paahdetut punajuuret Keskitasoinen GI 64 GL 8.7 / 100 g 7/10 Adzukipapu Matala GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Adzukipavut Matala GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Mauste- ja vihannesseos, jossa ravintokuitua Matala GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 kuivattu sarviapilan lehti Matala GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Säilötyt perunat Keskitasoinen GI 65 GL 8.8 / 100 g 5/10 
Agave-kuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Amaretto-likööri Matala GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Amerikkalainen kaki Matala GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 ananassose Keskitasoinen GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 appelsiinislushie Korkea GI 70 GL 9 / 100 g 2/10 Baileys Irish Cream Matala GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 Baileys-likööri Matala GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
bang bang -kastike Matala GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
Bora Bora -cocktail Keskitasoinen GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 
Caíño-rypäleet Matala GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
chai-konsentraatti Keskitasoinen GI 60 GL 9 / 100 g 3/10 
Chardonnay-rypälemehu Keskitasoinen GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Chiahillo Matala GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 Elintarvikelisäaineet Korkea GI 90 GL 9 / 100 g 1/10 falafel Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Fermentoitu soijapaputahna Matala GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 Fruktaanikuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 Hiilihydraattitietoinen tortilla Matala GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 jääviini Matala GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
Jauhettu kokonainen parsakaali Matala GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 kananpalat Keskitasoinen GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 Karaage-kana Keskitasoinen GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 Kasvipohjainen juuston korvike Keskitasoinen GI 60 GL 9 / 100 g 2/10 Katkarapusalaatti pastalla Matala GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Kauraiset linssi-idlit (höyrytetty kakku) Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 kaurapuuro vadelmalla, omenalla, banaanilla ja skyrillä Keskitasoinen GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 keitetty bulgur Matala GI 48 GL 9 / 100 g 7/10 
keitetty palsternakka ilman lisättyä sokeria tai suolaa Matala GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 keitetyt maissiryynejauhot Keskitasoinen GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 Kesäkurpitsa-riisipaistos Keskitasoinen GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
kesäkurpitsapihvit Keskitasoinen GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 kibbeh Matala GI 50 GL 9 / 100 g 5/10 
Kikhernejauho Yorkshire-pudingille Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kikhernejauho-omeletti Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Kikhernejauhojuuri (gluteeniton) Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kirsikka-mantelitäyte Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Kokonaiskaura hapanjuuri Matala GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 Kotitekoinen naudanlihaliivate ja sokeriton kirsikkamehuhyytelö Keskitasoinen GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 
Kuituseos Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Kuivattujen sienten ja yrttien seos (suolaton) Matala GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 
Kvinoakasvistäyte Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
leipurin uute Matala GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 Linssibolognese täysjyväpastalla Matala GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Lisätty kuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 lohi-pinaatticroque Keskitasoinen GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
Lohikäärö kvinoalla Matala GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 
Loureiro-rypäleet Matala GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
maidoton banaanijäätelö Matala GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
maissikuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Maissipuuro Keskitasoinen GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
makea suolakurkku relish Matala GI 40 GL 9 / 100 g 3/10 
Maniokinjuurisäie Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Massaman-currytahna Matala GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 Miso-keittoaine (miso-tahna, vähäsuolainen liemi, luonnolliset aromit) Matala GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 munatoti Keskitasoinen GI 60 GL 9 / 100 g 3/10 
mungpavlova suolainen Matala GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Omena-yuzu-kompotti Matala GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 paahdettu ja jauhettu kaakaopapu Matala GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Paahdettu palsternakka Matala GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 paistettu punajuuri Keskitasoinen GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
paistetut kikherne-yrttipallot Matala GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Pakastekuivattu lehtikaali Matala GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 pakastetut kananugetit Matala GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 pasta-kikhernepata Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 pekaanipähkinäsuklaa Matala GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 perunat ja porkkanat Keskitasoinen GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 Pinaattipiirakka Matala GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
poke-kastike Matala GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Prebioottinen kuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 Punainen miso Matala GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 rambutaani Keskitasoinen GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 
Ravintokuituseos Matala GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
