Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Kookostäyte Keskitasoinen GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
Korkeaproteiininen vilja Keskitasoinen GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Kotitekoinen kaurakartio vähäisellä makeutusaineella Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
munarullataikina Keskitasoinen GI 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 
paahdetut linssilastut Keskitasoinen GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Paahdetut maapähkinäpaloja Keskitasoinen GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
paprikamaustetut perunalastut Keskitasoinen GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 
Philadelphia siemenkeksit Keskitasoinen GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Porkkanaleipä Keskitasoinen GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 
Praliinitäyte Keskitasoinen GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Puri Keskitasoinen GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 
Saksanpähkinäleivos Keskitasoinen GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
sipulirenkaat Korkea GI 75 GL 33 / 100 g 3/10 
taateli-kakaovälipala Matala GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
Täysjyväfresella Keskitasoinen GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
täysjyvämuesli kuivatuilla hedelmillä Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväruismjauhoseos leivontaan Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Täysjyväspelttijauho Keskitasoinen GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Vähäsokerinen Keskitasoinen GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
Valkoinen maissikakku Korkea GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
Aprikoositäyte Keskitasoinen GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
Auringonkukansiemensämpylä Korkea GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Bao-sämpylät Korkea GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
empanadataikina Korkea GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Focaccia Korkea GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Gluteeniton lehtitaikina Korkea GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
granaattiomenasiirappi (ei lisättyä sokeria) Keskitasoinen GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 
Hedelmä- ja pähkinäleipä Keskitasoinen GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Hedelmähöyste Matala GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Hovis-leipä Korkea GI 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 
Hush puppies Korkea GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
Itänyt speltti Matala GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
kaurahiutaleet Matala GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Klassiset perunalastut Keskitasoinen GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
kuiva leipä Korkea GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
lasinuudelit Matala GI 39 GL 34 / 100 g 3/10 
merisuola- ja etikkaperunat Keskitasoinen GI 65 GL 34 / 100 g 2.5/10 
Metsämansikkatäyte Keskitasoinen GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
Neljän viljan seos Matala GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
paistettu leipärulla Korkea GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
paistetut naposteltavat Korkea GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
pizzaleipä Korkea GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Roti Keskitasoinen GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
seitsemän viljan seos Matala GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Suolainen välipala Keskitasoinen GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
taro-hillo Keskitasoinen GI 65 GL 34 / 100 g 2.5/10 
Täysjyväspelttijauho Keskitasoinen GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Texas-toastileipä Korkea GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
tiivistetty mustikkamehu Keskitasoinen GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 
Vadelmatäyte Keskitasoinen GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
valkoinen tortillalettu Korkea GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
viikunatahna Keskitasoinen GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Wasa hapanjuuririeska Matala GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Kaurahiutaleet Keskitasoinen GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
Tattarijauhoinen kääre Matala GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulghur Matala GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 
ciabattaleipä Korkea GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Intialainen litteä leipä Korkea GI 70 GL 35 / 100 g 3.5/10 
Kasviglyseriini Matala GI 35 GL 35 / 100 g 2/10 
kyynelmakaroni Matala GI 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 
leipätaikina Korkea GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
paistettu tortillalettu Korkea GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
Pakastekuivattu päärynä Matala GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Pakastekuivattu ruoka Matala GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Rotinipasta Matala GI 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 
Suolainen välipala Korkea GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
taatelikaramelli Matala GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Tähtisipsit Korkea GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 tattarisuurimot Matala GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväkeksit Matala GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Wrap flatbread Korkea GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
wrap-leipä Korkea GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Zahidi-taatelit Matala GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Tattari Matala GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
taateli siirappi Matala GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Appelsiinimarmeladi Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 2/10 
aprikosgranola Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Artisaanileivän kuori Korkea GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
Au jus -kastikeseos Keskitasoinen GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
briossihodarisämpylä Korkea GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
Cascadian Farm hedelmä-pähkinägranola Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Gluteeniton kaura Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
gluteeniton kvinoapasta Matala GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
gluteeniton leipäviipale Korkea GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 
Gluteeniton paahtoleipä Korkea GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Gluteeniton tortillalettu Korkea GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Helmiliesijauho Matala GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
helmilieska Matala GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
höyrytetty sämpylätaikina Korkea GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Johanneksenleipäjauhe Matala GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
kaakaokuorrute Keskitasoinen GI 60 GL 36 / 100 g 1/10 
kahvikerma Keskitasoinen GI 60 GL 36 / 100 g 1/10 
kahvikermavaahto Keskitasoinen GI 58 GL 36 / 100 g 1/10 
Kanakormakastikeseos Keskitasoinen GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Kaneligranola Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Kashi GO proteiini- ja kuitumurot Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Kevyt ja rapea granola Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Klassinen mysli Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Klassinen pizzataikina Korkea GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
Kokonaiset kaurahiutaleet Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
