Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
kookosjauhovehveli Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
korealainen chilijauhe Matala GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Korkeaproteiininen tortillakääre Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Kuivattu chili, murskattu Matala GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
kuivatut chiles de árbol -chilit Matala GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Kuivatut murskatut chiliherneet Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 kurkkusinappi Matala GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Kvinoa kikherneiden ja vihannesten kanssa Matala GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Kvinoa- ja vihannessalaatti kevyellä kastikkeella Matala GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 lasagne bolognese Matala GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 Lillet Blanc Matala GI 50 GL 8 / 100 g 2/10 
Litchihedelmäsose Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Litsi Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 Lohi-pinaatticroquette Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Louisiana-mausteseos Matala GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Maissi-mustapapudippi Matala GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 mangojuoma Keskitasoinen GI 60 GL 8 / 100 g 2/10 
mangosorbetti Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Mangostaani Matala GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
mantelijauho-porkkanamuffini (ei lisättyä sokeria) Matala GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
mantelijauhokeksit Matala GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Meksikolainen mausteseos Matala GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
Miso Matala GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 Mountain Dew Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 1/10 muskatellirypäle Matala GI 46 GL 8 / 100 g 8/10 
mustaherukkahillo Matala GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 mustaherukkamehu Keskitasoinen GI 60 GL 8 / 100 g 2/10 mustasilmäpapu Matala GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
Navy-pavut Matala GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 nopal-tortillat Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
ohraa ja kikherneitä (keitetty, sekoitettu) Matala GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 ohrarisotto Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Okra-perunapaistos Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 7/10 omena-aprikoosikompotti Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 paimenen piiras Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 5/10 paistettu kana-pinaattipihvi Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 paistettu kurpitsa Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 8/10 paistettu mereneläviä Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Paistettu soijapihvi Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 pakasteaamiainen Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 3/10 
pakastettu ananas Keskitasoinen GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 Paprykarz szczeciński Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Papu- ja ohraseos Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 paputahna Matala GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 Pâté en croûte Matala GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 pavut ja makkara kastikkeessa Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 perinteinen mole-kastike (makeuttamaton kaakao, chili, pähkinät, ilman sokeria) Matala GI 35 GL 8 / 100 g 4/10 
Peruna- ja kärsäkurpitsacurry Keskitasoinen GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 peruna-kukkakaalisose Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Pinot Grigio Matala GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
piparjuurikastike Matala GI 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 
Pippuripata Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 porkkana-perunasekoitus Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 7/10 porkkanapihvi Matala GI 50 GL 8 / 100 g 7/10 poronlihavälipala Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Porsaanleike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
punaiset chilihiutaleet Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 punajuuritahna Keskitasoinen GI 64 GL 8 / 100 g 8/10 Purjopiirakka Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
purjopulveri Matala GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 puuomena Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
rasvaton majoneesi Matala GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
reishi-sienijauhe Matala GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 resistentti tärkkelys Matala GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
riisimaito Korkea GI 85 GL 8 / 100 g 3/10 
Riisinlese Matala GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 Riisipuuro Korkea GI 78 GL 8 / 100 g 4/10 rypälemehu Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
rypälemehu Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Säilykepavut uunissa Matala GI 40 GL 8 / 100 g 5/10 
seesami-inkiväärikastike Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 sekoitusjuoma Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
Sex on the beach -cocktail Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
Sex on the Beach -cocktail (pullotettu) Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 shumai Matala GI 38 GL 8 / 100 g 5/10 Siitakesienimauste Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Sitruuna-inkiväärikuorrute (vähäisellä lisätyllä sokerilla) Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 smoothiepohja Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Soijajauho Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
soijakebab Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 soijaleike Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
soijaschnitzel Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 Ssamjang-kastike Matala GI 35 GL 8 / 100 g 3/10 
Suklaavanukas Matala GI 35 GL 8 / 100 g 2/10 SunnyD Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 1/10 
täysjyväjauho-omeletti Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 Täysjyväpastaa kermaisessa pinaattikastikkeessa ja kanaa Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Täytetyt kaalinlehdet linsseillä ja ruskealla riisillä tomaattikastikkeessa Matala GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
tekokrapu Matala GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
teksturoitu soija Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 tempura-mustekala Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 tempura-sinisimpukat Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Tofupussi Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 tonnikalapiirakka Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Trio Matala GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 Trisulin 3 -tabletti Matala GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Trooppiset hedelmät Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 Uunipaahdettu lanttu yrtti-oliiviöljyssä Korkea GI 70 GL 8 / 100 g 8/10 
vadelmahillo ilman sokeria Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 4/10 
vähäsuolainen misotahna Matala GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
