Χαμηλός ΓΔ
5.231 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Νιφάδες δημητριακών Tonus Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
πάστα χουρμά και κακάο Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
σιτάρι Χαμηλό GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Σιτάρι Χαμηλό GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 Σπαγγέτι από δίκοκκο σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Σπιτικό μπισκότο βρώμης ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Τραγανό ψωμί με chia και λιναρόσπορο Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 Χουρμάς Medjool γεμιστός με φυσικό αμυγδαλοβούτυρο Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Αλεύρι δίκοκκου σιταριού Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Αλεύρι μονόκοκκου σιταριού Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Ζαχαροκάλαμο Χαμηλό GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 Ζυμαρικά Stroncatura Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Ζυμαρικά από σκούρο σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 ζυμαρικά ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 Κατεψυγμένοι χουρμάδες Χαμηλό GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
κράκερς ολικής άλεσης με φύτρες Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
ολικής άλεσης ζυμαρικά (όρτζο ή αστεράκια) Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
πέννες ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Περλέ φάρο Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
σόμπα ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Σπαγγέτι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Αποξηραμένος χουρμάς Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Κανονικοί χουρμάδες Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
κομμάτια χουρμά Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Μαύρο ρύζι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
χουρμάς Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Χουρμάς κουρμά Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 Fusilli φαγόπυρου Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 αλεύρι καβουρδισμένου φαγόπυρου Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Αποξηραμένη σκόνη πορτοκαλιού Χαμηλό GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 Βιολογικό αλεύρι σίτου Kamut Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
ζάχαρη από φοινικέλαιο Χαμηλό GI 35 GL 32 / 100 g 2/10 
ζυμαρικά από δίκοκκο σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Ζυμαρικά από καστανό σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
ζυμαρικά φαγόπυρου Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 ισομαλτουλόζη σε σκόνη Χαμηλό GI 32 GL 32 / 100 g 3/10 
καραμέλες σοκολάτας M&Ms Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 1/10 
κατεψυγμένα αποξηραμένα φρούτα Χαμηλό GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Μπισκότα μπισκότι Galbusera Zero Più Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
νουντλς από 100% φαγόπυρο (σόμπα) Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
ολικής άλεσης ροτίνι ζυμαρικά Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Σιμιγδάλι σκληρού σιταριού Χαμηλό GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Σιτάρι Χορασάν Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
σκόνη μάκα Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
σπασμένο σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Σπόροι γλώσσας πουλιού Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 マカロン生地 (Macaron Batter) Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 2/10 Finn Crisp (ψωμί σίκαλης τύπου crispbread) Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 ζάχαρη λόνταρ Χαμηλό GI 35 GL 33 / 100 g 2/10 Κριθαρένιο παξιμάδι Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 Λαζάνια ολικής άλεσης από σπέλτα Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Μείγμα ψησίματος ολικής αλέσεως σίκαλης Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
ολικής αλέσεως μούσλι με αποξηραμένα φρούτα Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 σετάρια η ιταλική Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
σνακ με χουρμά και κακάο Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
Σπιτικό κώνος βρώμης με ελάχιστο γλυκαντικό Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 ταλιατέλες ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Ditalini Χαμηλό GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 
Four-Grain Mix Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Wasa τραγανό ψωμί με προζύμι Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Βλαστημένο δίκοκκο σιτάρι Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
γυάλινα νουντλς Χαμηλό GI 39 GL 34 / 100 g 3/10 
μείγμα 7 δημητριακών Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
νιφάδες βρώμης Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Παξιμάδια ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 
Σκόνη φρούτων Χαμηλό GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 Σοκολάτα με επικάλυψη ζάχαρης Χαμηλό GI 49 GL 34 / 100 g 1/10 
σοκολατάκια γάλακτος Χαμηλό GI 49 GL 34 / 100 g 1.5/10 αποξηραμένη κινόα Χαμηλό GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 κινόα Χαμηλό GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Φύλλο από αλεύρι φαγόπυρου Χαμηλό GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Πλιγούρι Χαμηλό GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 
Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) Χαμηλό GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 Ζυμαρικά φιογκάκια λαχανικών Χαμηλό GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
καραμέλα από χουρμάδες Χαμηλό GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Λυοφιλοποιημένα τρόφιμα Χαμηλό GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Λυοφιλοποιημένο αχλάδι Χαμηλό GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
μακαρόνια Χαμηλό GI 47 GL 35 / 100 g 4/10 
μακαρόνια αγκωνάκι Χαμηλό GI 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 
Ολικής άλεσης μπισκότα Χαμηλό GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Ροτίνι Χαμηλό GI 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 φαγόπυρο Χαμηλό GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 φύλλα λαζανιών Χαμηλό GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Φυτική γλυκερίνη Χαμηλό GI 35 GL 35 / 100 g 2/10 
Χουρμάδες Ζαχίντι Χαμηλό GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Φαγόπυρο Χαμηλό GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
σιρόπι χουρμά Χαμηλό GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
gluten-free quinoa pasta Χαμηλό GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 Mie noodles σίτου Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 
Αλεύρι μαργαρίτας Χαμηλό GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 Αλεύρι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 
Αλεύρι πράσινης μπανάνας Χαμηλό GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 αποξηραμένα τζιτζιφα Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 6/10 
Ζυμαρικά πέννε Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 3/10 
Ζυμαρικά σωληνάκια Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 4/10 
κοντό ζυμαρικό Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 4/10 
κριθάρι αποφλοιωμένο Χαμηλό GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
