Ζυμαρικά πέννε
Χαμηλό GI
GL 54 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 36 ανά 100 g
- Καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (36)
Το Ζυμαρικά πέννε έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 54.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 7 ανά 100 g Σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, με αποτέλεσμα πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο.
ζυμαρικά με φακές και σάλτσα ντομάτας χαμηλής ζάχαρης - GL 14 ανά 100 g Παρέχει πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες σε σχέση με τα ζυμαρικά σίτου.
νιόκι από αλεύρι ρεβιθιού
Μορφές του Ζυμαρικά πέννε
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ζυμαρικά πέννε είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 355 kcal |
| Υδατάνθρακες | 71 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.7 g |
| Φυσικά | 2.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.7 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.9 g |
| Πρωτεΐνες | 12.5 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (36)
- Πηγή επεξεργασμένων υδατανθράκων
- Χαμηλή συνολική περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ζυμαρικά πέννε;
Το Ζυμαρικά πέννε έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 54. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 36.
Είναι το Ζυμαρικά πέννε κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ζυμαρικά πέννε έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ζυμαρικά πέννε έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ζυμαρικά πέννε σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Πέννες ριγκατέ χωρίς γλουτένη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (24 ανά 100 g).
Δείτε το Ζυμαρικά πέννε στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
