φουσίλι
Χαμηλό GI
GL 50.4 ανά φλιτζάνι (140 g) · GL 36 ανά 100 g
- Source of complex carbohydrates
- Moderate glycemic load
Το φουσίλι έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (140 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 50.4.
Ενημερώθηκε 18 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 12 ανά 100 g Τα ζυμαρικά από φακές προσφέρουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (12 έναντι 36) και γλυκαιμικό δείκτη, παρέχοντας μια πολύ πιο αργή και σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
ζυμαρικά από φακές - GL 6 ανά 100 g Τα σπαγγέτι από ενταμάμε αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο (6 έναντι 36), που βοηθά στην ελαχιστοποίηση των αιχμών γλυκόζης μετά το γεύμα.
ζυμαρικά από εδάμαμε - GL 0.5 ανά 100 g Τα ζυμαρικά από κολοκυθάκια είναι μια αντικατάσταση με λαχανικά χωρίς άμυλο που εξαλείφει ουσιαστικά το γλυκαιμικό φορτίο (0,5 έναντι 36) του γεύματος.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι - GL 19 ανά 100 g Τα φουσίλι από ρεβίθια παρέχουν μια σημαντική μείωση στο γλυκαιμικό φορτίο (19 έναντι 36), διατηρώντας παράλληλα μια παρόμοια υφή με τα ζυμαρικά.
Φουσίλι από ρεβίθια
Μορφές του φουσίλι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το φουσίλι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 2 oz, dry | 56 g | 20.2 |
| 1 φλιτζάνι | 140 g | 50.4 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 355 kcal |
| Υδατάνθρακες | 72 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.7 g |
| Φυσικά | 2.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Διαλυτές | 0.9 g |
| Αδιάλυτες | 2.1 g |
| Πρωτεΐνες | 12 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Source of complex carbohydrates
- Contains some protein
- Low in fat
- Moderate glycemic load
- Low fiber compared to whole grains
- Lightly processed refined grain product
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του φουσίλι;
Το φουσίλι έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (140 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 50.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 36.
Είναι το φουσίλι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το φουσίλι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του φουσίλι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του φουσίλι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το ζυμαρικά φουζίλι υψηλής πρωτεΐνης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (25 ανά 100 g).
Δείτε το φουσίλι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
