σετάρια η ιταλική
Χαμηλό GI
GL 33 ανά 100 g
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το σετάρια η ιταλική έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός).
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το ρύζι κουνουπιδιού είναι μια εναλλακτική λύση λαχανικών χαμηλή σε υδατάνθρακες και χωρίς άμυλο, η οποία μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 33 σε 1 ανά 100 γρ.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 1 ανά 100 g Τα μαύρα φασόλια σόγιας παρέχουν μια εναλλακτική λύση υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, η οποία μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο σε σύγκριση με το κεχρί.
Μαύρα σόγια - GL 11 ανά 100 g Αν και εξακολουθεί να είναι δημητριακό, η κινόα έχει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (11 έναντι 33) και προσφέρει περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες για να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
Μαγειρεμένη κινόα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σετάρια η ιταλική είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 351 kcal |
| Υδατάνθρακες | 65 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.6 g |
| Φυσικά | 0.6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 6.7 g |
| Διαλυτές | 2 g |
| Αδιάλυτες | 4.7 g |
| Πρωτεΐνες | 11.2 g |
| Λίπη | 4 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 3.3 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- περιέχει κάποια κορεσμένα λιπαρά
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σετάρια η ιταλική;
Το σετάρια η ιταλική έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 33 ανά 100 g.
Είναι το σετάρια η ιταλική κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σετάρια η ιταλική έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το σετάρια η ιταλική το σάκχαρο αίματος;
Το σετάρια η ιταλική έχει γλυκαιμικό φορτίο 33 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το σετάρια η ιταλική στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
